TIP!
Parece una gran cantidad de personas que trabajan a cabo go para la velocidad sobre la técnica. Trate de hacer más lenta su rutina habitual para centrarse en las técnicas.
Casi todo el mundo puede construir más músculo. Puede no ser consciente de que es posible para ti, pero las mismas técnicas que han funcionado para culturistas también puede funcionar para usted. Sólo tiene que aprender las técnicas adecuadas y utilizarlos para sí mismo. Las siguientes técnicas para la construcción de músculo son seguros para ayudarle.
Masa Muscular
TIP!
Asegúrese de que complete la cantidad necesaria de la investigación sobre cómo construir los músculos adecuadamente . Se han encontrado diferentes técnicas de ejercicio para trabajar mejor en los grupos musculares específicos, si usted está tonificar o la construcción de músculo.
adecuados ejercicios de calentamiento son esenciales cuando usted está tratando de aumentar su masa muscular. El proceso de aumento de la masa muscular somete los músculos a un mayor estrés, lo que aumenta la probabilidad de lesiones. Si calientas, las lesiones pueden evitarse. Antes de hacer trabajo pesado, tal vez pasar de cinco a diez minutos haciendo ejercicio a la ligera, seguido de tres o cuatro juegos de luces de calentamiento e intermedios.
TIP!
Cuando se trabaja para construir el músculo, asegúrese que están consumiendo gran cantidad de proteínas. La proteína es el bloque de construcción principal del que están hechos los músculos.
Cambiar su rutina de frecuencia. Al igual que cualquier otra cosa, si la rutina se vuelve aburrido, usted será menos probable que hacer tiempo para ello. Asegúrese de que usted hace diferentes ejercicios de entrenamiento y diferentes músculos cada vez que haga ejercicio. Un nuevo entrenamiento le ayudará a mantener la motivación y disfrutar de hacer ejercicio.
TIP!
Si usted está tratando de construir músculo, asegúrese de comer suficientes proteínas. Uno de los pilares esenciales de la nueva masa muscular es la proteína, por lo que consume muy poco en realidad podría degradar el tejido existente.
Si va a entrenar para estar en una maratón o cualquier otro evento, no trate de aumentar los músculos también. A pesar de una cierta cantidad de ejercicio cardiovascular es beneficioso para todo el mundo, para adquirir más volumen al mismo tiempo que usted está haciendo trabajo cardiovascular muy intenso será difícil, si no imposible. Poner la mayor parte de sus esfuerzos en el entrenamiento de fuerza si desea crecer el músculo.
TIP!
Una gran cantidad de personas cometer el error de aumentar su ingesta de proteínas, al mismo tiempo que comienzan a trabajar a cabo . Si lo hace, puede significar un aumento en las calorías consumidas, y si éstas no están siendo quemadas por el ejercicio, la grasa puede empezar a formar.
No trabajar durante más de una hora. Cuando exceda de 60 minutos, su cuerpo comenzará a aumentar su cantidad de cortisol, que es una hormona del estrés. Este cortisol bloquear la testosterona - perder todo el trabajo que está poniendo en su construcción muscular. La restricción de los entrenamientos de 60 minutos o menos ayuda a sacar más provecho de cada entrenamiento.
TIP!
Cuando se piensa en la construcción de músculo, entender que esto no se traduce necesariamente a convertirse en un generador de cuerpo. Muchas rutinas tonificar los músculos sin adquirir más volumen.
El edificio del músculo será más fácil si usted se dedica al éxito. Para ayudarle a tener éxito, asegúrese de incorporar los consejos aprendidos aquí en sus planes de ejercicio diario. Con buena información, correcta y técnicas eficaces y sólidas, puede ser un éxito el entrenamiento con pesas.