Several indican prediabetes, también conocido como síndrome metabólico. Todos estos factores son la puerta para problemas metabólicos de la insulina y si no es necesario hacer cambios al estilo de vida adecuado para su control. De estos cambios, la conciencia de la dieta es una de las más fundamental.If se lucha contra la prediabetes, ser prudente en la planificación de comidas y refrigerios. Manténgase alejado de los azúcares refinados y bebidas no alcohólicas, centrándose en cambio en carbohidratos de bajo índice glucémico. El índice de 揼 lycemic? Es una escala que mide diferentes alimentos de acuerdo a la cantidad de tiempo que tardan en descomponerse en azúcar durante la digestión. Al igual que en todos los aspectos de la salud, el equilibrio es la clave, por lo que los alimentos que son bajos en la escala de índice glucémico 梞 eaning no van a hacer que el azúcar en la sangre aumentando rápidamente y luego se re accidente 梐 siempre las mejores opciones. Los alimentos con bajo índice glucémico son las frutas ricos en fibra y verduras, algunas pastas de trigo integral y panes, y la mayoría de los frutos secos, mientras que los alimentos que usted debe limitar o evitar incluyen cereales con azúcar, frutas ricos en azúcar, pastas enriquecidas blanco o pan, nabos, patatas blancas, y la mayoría de zumos. reemplazos adecuados son los cereales integrales, frutas y verduras y alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas 梚 ncluding los que proporcionan altos niveles de grasas omega-3, como el salmón salvaje y aguacate. Por supuesto, la disminución de la ingesta de calorías mediante la reducción de tamaño de las porciones animará a la pérdida de peso saludable, lo que también ayuda a mejorar abnormalities.Exercise metabólico también juega un papel importante en la reversión de la prediabetes. Si todavía no hace ejercicio, comenzar con caminata moderada durante 10-15 minutos cada día y aumentar gradualmente su ritmo de marcha y la longitud de tiempo para cumplir con su estado físico. Con el tiempo, usted quiere aspirar a un paso ligero de 30 a 60 minutos a pie, al menos, cinco días a la semana 梐 de rutina que no sólo le ayudará a perder peso, pero va a mejorar sus niveles de presión arterial y colesterol, al tiempo que reduce su riesgo de desarrollar diabetes y dormir disease.Adequate corazón también es crítico, ya que la investigación reciente revela que los patrones de sueño interrumpido contribuyen al desarrollo de la obesidad, la diabetes y el síndrome metabólico. Lo mismo ocurre con el estrés crónico, lo que aumenta sus niveles de la hormona, el cortisol, por lo que encontrar la solución para aliviar el estrés que funcione para usted y participar en su actividad para aliviar el estrés tan a menudo como sea necesario. Por último, pero no menos importante, los suplementos nutricionales pueden hacer una diferencia real. Hay una variedad de nutrientes, hierbas y botánicos que pueden ayudar, tanto individualmente como en combinación con otros. Para formas más saludables para controlar sus niveles de glucosa en la sangre, descargar una guía de bienestar de cortesía de www.dreliaz.org/metabolic-report.