La mayoría de los planes de dieta, incluyendo los planes de dieta baja en carbohidratos es mejor tomar con un grano de sal, ya que si bien se puede trabajar para su mejor amigo, puede que no funcione para usted. Para aquellos con problemas graves de peso y tienen problemas coexistentes, tales como (los niveles de azúcar en la sangre) o la hiperglucemia como algunos de nosotros hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre), etc., los planes populares de la dieta por lo general no será capaz de atender a las necesidades individuales . Todos somos individuos y como tal tenemos que alimentar a nosotros mismos como individuos, una vez dicho esto algunos planes de dieta será más beneficioso para la población en general que los demás.
Para evaluar qué plan de dieta en particular será beneficioso, puede seguir estas pautas. Son muy tantos puntos de sentido común, y proporcionan un buen marco, que en líneas generales, seguir muchos profesionales de la nutrición, y dentro del cual se puede dividir a los planes de dieta scammy de aquellos que le puede ofrecer ideas sobre las dietas seguras y saludables.
Dieta ofrece suficiente saldo y una variedad de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
La dieta no excluye un grupo de alimentos en particular, y fomentar el consumo excesivo de otra.
La dieta fomenta el ejercicio para complementar los hábitos alimenticios razonables.
La dieta fomenta la conciencia del tamaño de las porciones.
La dieta no fomenta la pérdida de peso rápida poco realista.
La dieta está respaldado por los datos de investigación médica.
Además de estos puntos, que he descrito a grandes rasgos los planes de dieta baja en carbohidratos, que parecen estar ocupando la mente de los que hacen dieta y los investigadores por igual, así como la investigación favor y en contra pertinentes a los planes de dieta baja en carbohidratos.
las dietas bajas en carbohidratos
Una gran cantidad de la dieta planea estos días el centro alrededor de los planes de dieta baja en carbohidratos. Estos planes de dieta baja en carbohidratos son considerados por algunos caprichos de la dieta, otros consideran que la nueva ola en la alimentación saludable. Las dietas como la revolución de la dieta Atkins Nueva sostienen que las personas obesas son sensibles a la insulina y los carbohidratos hacen aumentar de peso. Bajas en carbohidratos planes de dieta, tales como la zona establecen determinada proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas que deben ser ingeridos con el fin de bajar de peso y grasas, mientras que se reducen, la principal fuente de energía proviene del consumo de proteínas.
Low planes de dieta en carbohidratos como el azúcar Busters, creen que el azúcar es su cuerpo 抯 más atroz enemigo la pérdida de peso y ya que los carbohidratos son los alimentos que se procesan en azúcares? Hidratos de carbono debe ser limitada. La dieta Scarsdale también es una dieta baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas y ofrece un plan de choque dieta de 2 semanas.
Las dietas populares como la dieta de South Beach y la dieta de carbohidratos Los adictos son también los planes de dieta baja en carbohidratos que se han vuelto populares entre personas que hacen dieta que han intentado y han fallado en la dieta de Atkins. Todas estas dietas se ven como los mundos respuesta al problema de la obesidad.
Para ser justos, hay papeles importantes y muchos de investigación que apoyan y argumentan en contra de la revolución baja en carbohidratos, hasta ahora, la comunidad médica en general no ha hecho completamente 抯 mente para arriba en cuanto a si las dietas son algo que es favorable en el a largo plazo.
recientes investigaciones realizadas por Layman et. al., y Saris han encontrado que los carbohidratos y altas en proteínas dietas bajas proporcionan poco beneficio para personas que hacen dieta. Los investigadores encontraron que cuando la proteína se incrementó moderadamente y carbohidratos disminuyó proporcionalmente, los niveles de insulina se estabilizaron, pero se perdió ningún peso significativo. Saris en su opinión la conclusión de que es probable que una dieta baja en carbohidratos, dieta alta en grasas aumentará la probabilidad de aumento de peso.
Si bien hay una gran cantidad de evidencia en contra de la filosofía baja en carbohidratos, también hay una gran cantidad de evidencia para apoyarla. La investigación publicada en mayo de 2004, encontró que cuando los pacientes que siguen una dieta baja en carbohidratos fueron comparados con los pacientes que siguen una dieta baja en grasas, aquellos pacientes que habían consumido una dieta baja en carbohidratos tenían una mayor pérdida de peso, disminución de los niveles de triglicéridos y aumento de los niveles de HDL - en otras palabras, sus niveles de colesterol habían mejorado. Para poner la guinda de la torta de la investigación acaba de ser publicado para apoyar la eficacia a largo plazo de comer una dieta baja en carbohidratos diet.Despite la evidencia para apoyar los planes de dieta baja en carbohidratos, la medicina convencional todavía no recomienda ellos. Los principales puntos de discordia con la baja en carbohidratos, dietas altas en proteínas es que don 抰 balance de oferta y variedad y podría resultar peligroso para las personas en riesgo de enfermedades del corazón. En particular, con los planes de dieta baja en carbohidratos, como la dieta Scarsdale, no son realistas y no se pueden mantener en el largo plazo causando dieta yo-yo y nadie quiere eso! Referencias:
Wim HM Saris Los azúcares, metabolismo energético y el control del peso corporal Am J Clin Nutr 78: 850S-857S
Donald K. Layman, Harn Shiue, Carl Sather, Donna J. Erickson y Jamie Baum aumento de la proteína dietética modifica la glucosa y la homeostasis de la insulina en mujeres adultas durante la pérdida de peso Nutrition.org
Yamashita T, T Sasahara, Pomeroy SE, Collier G, Nestel PJ. distensibilidad arterial, presión arterial, de leptina en plasma y lípidos plasmáticos en mujeres se mejoran con la reducción de peso por igual con una dieta a base de carne y una dieta basada en vegetales. Metabolismo. 1998 Nov; 47 (11): 1308-1314.
Yancy WS Jr, Olsen MK, Guyton JR, Bakst RP, Westman CE. Una baja en carbohidratos, la dieta cetogénica en comparación con una dieta baja en grasas para el tratamiento de la obesidad y la hiperlipidemia: un ensayo aleatorizado y controlado. Ann Intern Med. 2004 Mayo 18; 140 (10): 769-77. Los derechos de autor? 2004 Jenny Mathers. Todos los derechos reservados.