La creatina es una sustancia natural que se encuentra en el cuerpo, por lo tanto, no está clasificada como una droga. Es legal el uso en los EE.UU. y la mayoría de los otros países ya que se considera un complemento alimenticio. Muchos atletas que quieren seguir siendo legal y aún ganar masa muscular y la energía, el uso de creatina en lugar de esteroides
La creatina se compone de tres aminoácidos diferentes -. La arginina, glicina y metionina. Estos se producen en los riñones y el páncreas. El hígado realiza estos tres y los combina en la creatina. Una persona también puede utilizar más de creatina mediante la adición de ciertos alimentos a su dieta, como el pescado y la carne. Sin embargo, nunca se podría comer lo suficiente de ellas por sí sola para hacer una diferencia notable en el cuerpo.
La creatina es utilizada por la mayoría de los atletas de hoy, ya que hace básicamente tres cosas. En primer lugar, se hace que el agua en los músculos, hidratando así los músculos. Cuanto más se ejercita, más se suda, las más deshidratadas sus músculos se vuelven. En pocas palabras, la creatina mantiene los músculos mojado y de trabajo. En segundo lugar, la creatina aumenta el crecimiento muscular real, haciendo que las fibras musculares más grandes y fuertes. En tercer lugar, la creatina ayuda a la reserva y el aumento de la energía muscular mediante la regeneración de energía máxima de los músculos, el ATP (trifosfato de adenosina). El resultado es que se puede entrenar más tiempo, con una mayor producción de energía y reflejos rápidos.
En los estudios doble ciego con placebo, la creatina se ha demostrado que aumentan los niveles de energía, lo que resulta en aumento de la fuerza, los niveles de resistencia, y las tasas de recuperación. Otro de los beneficios de la creatina fue descubierta así: creatina acelera la pérdida de grasa, mientras que la construcción de masa corporal magra! La masa muscular se puede aumentar de manera significativa en tan sólo dos semanas.
extenuantes entrenamientos atléticos deshidratar el cuerpo, los músculos neumáticos y rápidamente se agotan los niveles de energía. La creatina supera todos estos obstáculos para fitness y culturismo por mantener los músculos hidratados, la construcción de masa muscular y dando esa energía extra necesaria para un entrenamiento más largo o un evento deportivo exigente. El resultado es un entrenamiento más largo con más energía que resulta en un cuerpo más fuerte y más grande con mayor vigor y resistencia. Ahora sabes por qué los atletas usan esto sobre una base regular.
En este momento, los estudios clínicos no han revelado ningún efecto secundario del uso de un suplemento de creatina. Los músculos contienen de forma natural 3,5 a 4 gramos de creatina por kilogramo de músculo. Los músculos pueden contener hasta 5 gramos de creatina. Por lo tanto, usted puede aumentar su creatina disponible en el 25 - 30% mediante la adopción de un aditivo. Al tomar 5 gramos de creatina al día le está dando a su cuerpo la cantidad máxima que puede almacenar y utilizar la realidad. Más que esto se excreta como residuos
La mayoría de las compañías de suplementos recomiendan un procedimiento llamado de carga donde se toma en unos 20 -. 30 gramos por día durante la primera semana de modo. Esto se supone para saturar los músculos con creatina. Aunque esto puede permitirle ver resultados un poco más rápido, no es absolutamente necesario. Otra buena idea es realizar un ciclo de creatina, es decir, para tomar la creatina durante un mes y después salga por una semana y repetir. La teoría detrás de esto es que si usted está tomando en cantidades suficientes de creatina, entonces el cuerpo podría decidir dejar de fumar por lo que es natural. Esta es una buena idea para poner en práctica con todos los suplementos como su cuerpo puede dejar de fumar, ya sea haciendo que el producto natural o ser inmune a sus efectos. Dado que la creatina en realidad no ha estado en el mercado el tiempo suficiente para saber que el uso a largo efecto, es mejor permanecer en el lado seguro.