TIP!
Algo que muchas personas que sufren de severa prueba ronquidos, mientras está durmiendo en una posición casi sentado, usando almohadas para apoyar a sí mismo. drenaje nasal no obstruirá la nariz o la garganta y bajar a los pulmones de forma inmediata.
Mantener un peso saludable para reducir el ronquido. Mientras que el sobrepeso no necesariamente causa ronquidos, exceso de grasa en la región del cuello puede ejercer más presión sobre las vías respiratorias, lo que puede causar ronquidos. Si el ronquido empeora a medida que adquiera un poco de peso, cayendo este peso probablemente le ayudará.
TIP!
Haciendo "peces caras" torpe puede ayudar a reducir los ronquidos. Hacer estas caras proporciona ejercicio para los músculos de la cara y la garganta.
Irónicamente, tomando pastillas para dormir, que podría terminar el ronquido. Por lo tanto, si usted no los toma, se reducirá en gran medida el riesgo de roncar. La función de las pastillas para dormir manera es mediante la relajación de los músculos. Las píldoras que mantienen a su paso nasal abierta se hundirá, así que esto conduce a los pasajes estrechándose. Esto puede conducir a roncar.
TIP!
Las mujeres embarazadas deben hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Muchas mujeres embarazadas pueden empezar a roncar durante el embarazo, y esto es causado por el exceso de presión, pero hay que asegurarse de que su ronquido no priva al bebé de oxígeno.
Una forma de eliminar el ronquido es hacer " caras de pescado ". haciendo repetidamente estas caras pueden hacer que su garganta y músculos faciales más fuerte. Cierre la boca, y luego aspirar el aire para sacar sus mejillas hacia adentro. Fruncido para arriba como un pez! Realice este ejercicio simple de un par de veces al día.
TIP!
Permanezca bien hidratado para evitar los ronquidos. Si se deshidrata, las secreciones que se encuentran en sus vías nasales obtendrán pegajosa y espesa, y que van a hacer que se obstruyen las vías respiratorias con facilidad, lo que lleva a los ronquidos.
Asegúrese de que usted está hidratado de forma que usted puede evitar los ronquidos. Cuando hay una falta de agua, las secreciones nasales se hacen más densos y tienen más probabilidades de aumentar la obstrucción de sus vías respiratorias. Disparar a por lo menos diez vasos de agua al día, u otras bebidas sin cafeína para disminuir las posibilidades de que los ronquidos.
tiras nasales
TIP!
Hable con su médico para ver si alguno de los medicamentos es la creación de sus ronquidos. Hay medicamentos de venta con receta que causan el ronquido.
Si usted está cansado de los ronquidos, tratar tiras nasales. Las tiras nasales se asemejan a una tirita. Sin embargo, tienen una función completamente diferente. Estas tiras se abren las vías respiratorias nasales de forma automática. Eso hace que sea más fácil respirar por la nariz y, cuando lo hace, usted ya no es el ronquido.
TIP!
Puede recortar la cantidad de ronquidos que haces por dejar de fumar . Si dejar el hábito por completo no es posible, al menos, evitar fumar en las últimas horas que esté despierto cada día.
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar, en particular las personas con exceso de grasa alrededor de su cuello . El exceso de tejido de grasa que rodea tráqueas de las personas con sobrepeso no ayuda a la situación. Si usted está llevando alrededor de un par de libras de más, puede ser útil si se pierde algo de peso. Se sentirá mejor y verse mejor, y hay una buena probabilidad de que dormirá mejor también.