Cada entusiasta culturista y fitness sabe que usted debe comer suficientes proteínas para el crecimiento muscular. Sin los aminoácidos de la proteína, los músculos no pueden crecer sin importar lo difícil y, a menudo a entrenar a su. La proteína es el bloque de construcción de los músculos y no hay otros nutrientes para sustituir la proteína para el crecimiento muscular.
Se recomienda que si usted quiere crecer y aumentar la masa muscular, la regla es comer un gramo de proteína por cada libra de su peso corporal por día. Esa es una gran cantidad de proteína que muchas personas no pueden recibir en sus comidas normales de alimentación y los suplementos de proteína es a menudo necesario. Sin comer suficientes proteínas, todo su entrenamiento del edificio del músculo en el gimnasio será inútil. Tal ISN residuos 抰 él?
Así que cuando es el mejor momento para comer proteínas para optimizar el crecimiento muscular? ¿Cómo y por qué tipo de proteína debe comer para conseguir el crecimiento muscular de espectacular?
旹 en proteínas a primera hora de la mañana? Después de una buena noche de sueño 抯, su cuerpo está en un estado catabólico. Esto significa que su cuerpo se está quemando el músculo para obtener energía desde su almacén de glucógeno es bajo. Así que comer proteínas rápidamente digerible tal como la proteína del suero de la primera hora de la mañana, incluso antes de que se cepilla los dientes para evitar perder su músculo de distancia o catabolismo.
旹 en proteínas entre las comidas? Para guardar la proteína que circula en el torrente sanguíneo de manera que se alimentar a los músculos de forma continua durante todo el día, tomar proteína de caseína en entre las comidas. proteína de caseína es lenta de digerir y, como tal, dará a conocer de forma continua la proteína en el torrente sanguíneo para alimentar los músculos durante muchas horas entre las comidas. De esta manera, sus músculos estarán recibiendo constantemente proteínas durante todo el día.
昉 rotein antes /después del entrenamiento del gimnasio? Es un hecho conocido que el consumo rápido para digerir las proteínas tales como proteína de suero de leche antes de su entrenamiento promoverá el crecimiento muscular como su músculos están siendo alimentados a medida que el entrenamiento para fortalecer los músculos. Luego tomar la proteína de suero de nuevo después de su entrenamiento junto con algunos carbohidratos para reparar sus células musculares después de haberlos dañado durante su entrenamiento.
昉 rotein antes de acostarse? Ya que se va sin alimentos durante muchas horas al sueño y la construcción de músculo está en su punto óptimo cuando se duerme, se debe animar a su músculo para crecer por el consumo de proteína de caseína antes de dormir. Como la proteína de caseína es lenta de digerir, se alimentan continuamente los músculos de hasta siete horas cuando se duerme y fomentar así sus músculos para construir y crecer.
Así que ahora que sabe cuándo es el mejor momento para comer proteínas y para fomentar la construcción de músculos, siga estos consejos y ver sus músculos en crecimiento como nunca han visto antes.