These serían mejor aplicados durante o después de los ataques de ansiedad. Se puede utilizar tanto como usted puede aplicar o cualquiera que sobre todo se siente cómodo con: Aplicar una relajación de probada eficacia TechniqueThere son una serie de técnicas de relajación como la meditación, el yoga, el refuerzo pensamiento positivo, la auto-hipnosis, la respiración, etc. . Vaya por delante y aprender acerca de cada uno de estos y elegir uno que más le convenga. Práctica que técnica de relajación hasta que son capaces de aplicarlo de manera casi automática como una reacción refleja, siempre que experimente un ataque de ansiedad. Fuera del alcance de su MedicationIt prescritos es importante que al lado del otro con diversas técnicas de relajación y otros métodos que le ayudan a desactivas y /o disminuir su ataque de ansiedad, usted debe tomar los medicamentos recetados. Aquí el énfasis está en la palabra y ldquo; prescrita y rdquo ;. No obstante la tentación que pudiera estarlo, recurrir a over-the-counter antidepresivos, sedantes o similares. En la mayoría de los casos, cuando se hace esto no podría dañarse a sí mismo más de ayuda. Asegúrese de que lleve consigo su medicamento de ansiedad (que está prescrito por su médico) y se toma como estaba previsto. Tenga en cuenta que los ataques de ansiedad son causados por desequilibrios químicos en el cuerpo que pueden ser controlados con adecuada Algo medication.Do sobre él usted podría encontrar en los tiempos de crisis que se siente peor cuando no hay nada que puedas hacer. Acción o más bien la capacidad de y ldquo; hacer algo al respecto y rdquo; a menudo se difunde de manera drástica el ataque de ansiedad. Lo mejor que puede hacer es caminar a un espejo o un lugar donde se puede tener un poco de intimidad y se dirá en voz alta y con confianza, y ldquo; Esto no es sino una crisis de ansiedad. Esta bien. Se va a desaparecer mientras hablo y rdquo.; Con el tiempo, esto podría actuar como una orden a su cerebro, lo que permitiría cumplir al instante. Forzarse a sonreír si no reír en voz alta. Usted encontrará que es imposible que albergan pensamientos oscuros cuando usted está sonriendo, tal como lo haría imposible encontrar a fruncir el ceño. Llegar a alguien de confianza y habla sobre lo que está FeelingThis podría ser su cónyuge, hijos, padres, gato o su médico. Lo importante es que se mira hacia adentro e identificar lo que siente. Como era de verbalizar estos sentimientos se dará cuenta (a menudo simplemente como la que está hablando) cómo suena hueco todo el asunto. Mientras estos pensamientos se rellenan dentro de su mente que parecen extremadamente amenazante; Sin embargo, como era de describirlos se dará cuenta de que las cosas no son tan malas como parecían. Frente a sus miedos A medida que el ataque de ansiedad le golpea, se verá tentado a cerrojo, literalmente. La mayoría de las personas se sientan seguras huyendo, escondiéndose, aislándose de todas las personas y cosas por el estilo. Resistir el impulso de huir de sus miedos. Más bien se exija que se enfrente a ellos. Al hacer esto, usted siente a veces que se agrava crisis de ansiedad. Lo que realmente ocurre es que obliga a mirar de cerca a su problema y al hacer esto, sería más a menudo que no se dan cuenta de que no importa lo que fue el disparador, se puede manejar. Con la práctica se haría gradualmente poder reducir el poder de la ansiedad ha agarre en usted. Piense Parada positiva todos los pensamientos negativos que curso a través de su mente. Sustituirlos por pensamientos positivos. No diga, y ldquo; no voy a tener miedo y rdquo ;, por ejemplo, y ldquo; puedo enfrentar este problema y rdquo ;; no digo, y ldquo; no dejo que este ataque de ansiedad me & rdquo ;, decir, abrumar y ldquo; puedo repeler este ataque de ansiedad y rdquo.; A primera vista, tal vez no muy diferente a usted - pero en un vistazo más de cerca se puede observar que la primera declaración se centra en el aspecto negativo, mientras que la segunda sentencia en lo positivo. Es necesario concentrarse completamente en el lado positivo si desea detener el ataque de ansiedad en sus pistas. El pensamiento positivo a un ataque de ansiedad es lo que el agua es fire.Accept que nada es perfecto La mayoría de los ataques de ansiedad tiempo cuando las cosas no salen bien. Tienes que aceptar que las cosas no salen bien muchas veces y que es utópico esperar que todo sea perfecto. Retire las gafas oscuras y enfrentar la realidad. Hay una canción que oí una vez que se pone muy sucinta, y ldquo; ¿Perdón /Nunca te prometí un jardín de rosas /Junto con el sol /No va a ser un poco de lluvia en algún momento y rdquo ;. No hay una perfecta hogar, lugar de trabajo, o relación. Todo y todos tienen su más y menos puntos. Cuanto antes se acepta este hecho, mejor que sería capaz de controlar sus ataques de ansiedad.