¿Sabías que las mujeres japonesas tienden a sufrir sofocos sólo aproximadamente 1/3 tan a menudo como las mujeres estadounidenses? O que aquellos que siguen una dieta vegetariana también se quejan de los sofocos mucho menos que el resto de nosotros? Por supuesto, usted don 抰 tener que renunciar a los filetes todavía - pero los médicos y profesionales de la nutrición sospechar que la diferencia se debe en gran parte a la utilización de productos de soja en la dieta de estas mujeres, y varias mujeres se han dado cuenta de que mediante la incorporación de algunos de soja en sus dietas, sus síntomas de la menopausia han disminuido considerablemente.
De hecho, la alteración de su dieta en pequeñas maneras puede tener el mayor efecto positivo sobre su cuerpo durante su transición a la menopausia y más allá. Por ejemplo, al mantenerse alejado de bebidas calientes, que 抮 E no dar la razón cuerpo para 'calentar' y producir un sofoco. Al mismo tiempo, reducir su consumo de cafeína (que a menudo viene en forma de bebidas calientes como café y té), naturalmente, ayudar a dormir mejor por la noche, que mantendrá su estado de ánimo y el estado mental saludable.
Por último, la sustitución de estas bebidas con agua y jugo mantendrá sus huesos y músculos bien lubricados, prevenir la osteoporosis a partir de instalarnos, y templar su dolor y malestar general. Sabemos que? S no es una tarea fácil de dejar el café, pero pensamos en los beneficios sin fin de este un cambio relativamente menor a su dieta.
De hecho, uno de los que más se quejaron de síntomas de la menopausia en estos días es el aumento de peso que parece venir junto con él. En pocas palabras, su cuerpo ISN 抰 la quema de calorías de la misma manera que una vez fue, por lo que si usted no 抰 cambiar su dieta - incluso si ya un ambiente sano uno? S - E que 抮 obligado a ganar unas cuantas libras alrededor de la cintura.
Cambiar la dieta ahora, simplemente evitando algunos alimentos que están obligados a empeorar otros síntomas, además de aumentar los alimentos ricos en ciertas vitaminas sin dejar de ser bajos en calorías, le ayudará a mantener su figura mientras que da a su cuerpo los nutrientes que necesita para luchar contra algunos de los peores síntomas de la menopausia.
抣 l le diga qué alimentos para añadir a su dieta si 抮 E sufrir sofocos, adelgazamiento vaginal, dolores y molestias, o síntomas emocionales de la menopausia. Además, por supuesto, que 抣 l compartir los secretos de los cuales las vitaminas y hierbas han sido probados para mantener su mente aguda y los huesos fuertes a medida que envejece por la menopausia y más allá.
Por ejemplo, los alimentos ricos en potasio, incluyendo la mayoría de las frutas, le ayudará a mantener su mente aguda, mientras que la promoción de descarga de agua saludable a lo largo de su cuerpo (que reducirá los calambres y distensión abdominal), mientras mantiene los músculos y los huesos lubricado y fuerte - incluyendo sus articulaciones necesitados y sus paredes vaginales adelgazamiento. En resumen, este es el momento en su vida cuando 'una manzana al día' Anillo couldn? T más cierto!
Además, los pescados grasos, como el salmón y el atún, y aceites vegetales, son a menudo recomendado por los nutricionistas para cualquiera que desee mantener su mente aguda. Pero estos aceites también son útiles para ayudar a mantener los músculos de secado, mientras que ayuda a su sistema digestivo.
De hecho, todo, desde vitaminas C y E para remedios naturales como dong quai y la raíz del ñame salvaje se analizan en este libro; recuerde, no sólo las mujeres estadounidenses sufren de la menopausia - que 抮 E lejos de estar solo. Cada mujer en el mundo que pasa por la menopausia, tarde o temprano, y todos tenemos nuestras propias formas de tratar los síntomas únicos para nosotros.
抣 l explorar las innumerables formas en que estos pequeños cambios o adiciones a su dieta no sólo combatir los síntomas únicos que 抮 E ir a través, pero las formas en que se puede identificar estos síntomas rápidamente para llevar una vida sana, larga vida mucho después de la menopausia.
Pero vamos a hablar de la soja 抯 de nuevo, brevemente. Se? S estado en las noticias, y por buenas razones, pero ¿por dónde empezar? Muchos de nosotros comprar un trozo de queso de soja, que, seamos 抯 realistas, puede ser de mal gusto, pero doesn 抰 termina allí, y de nuevo, usted don 抰 necesidad de trasladarse a Japón para encontrar la manera de añadir a su dieta. Usted no 抰 necesidad de dejar de comer hamburguesas con queso para disfrutar de la hamburguesa vegetariana de vez en cuando, pero añadiendo un poco de soja a su dieta ha hecho que los síntomas de la menopausia mucho más tolerable para millones de mujeres. Si no 抳 E comido muchos productos de soja, don 抰 detén la respiración por el momento - además de ayudar a sus síntomas, es posible que en realidad como si