energía
¿Te has encontrado alguna vez en una caída de energía en la tarde y llegar a una solución rápida? Tal vez su mente se ha desviado a la idea de un triple espresso, un Red Bull o una aparentemente inocente "energizantes" bebida de la salud.
No serías el primero en desesperada necesidad de un buen inicio como el día avanza hacia adelante. La fatiga es un síntoma, a diferencia de una enfermedad, y es experimentado por diferentes personas de diferentes maneras.
Esto es según un nuevo informe de Harvard Health Publications, titulado
Impulsar su energía
. Se cita a los diferentes tipos de personas se enfrentan a la fatiga. Por ejemplo, está la fatiga que siente al final de un día de estrés, la fatiga que resulta de una enfermedad, o la fatiga que se deriva de estrés o falta de sueño reparador
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los más maneras para lanzar la lentitud a la acera
Si la pérdida de vapor de agua en el medio del día es algo que le sucede muy a menudo, no es una buena noticia . A continuación se presentan nueve maneras de aumentar su energía, como es natural, de acuerdo con la Universidad de Harvard, que estoy de acuerdo y me gustaría compartir:
1. Calmarse
Estrés ocupa un montón de energía. Pero sólo hablar con amigos y familiares, unirse a grupos de apoyo o ver a un terapeuta puede ayudar. Es posible que desee intentar la meditación o el yoga para reducir sus niveles de estrés. Un estudio alemán que apareció en el
Médico Science Monitor
en 2005 siguió a 24 mujeres que se describieron como "angustia emocional". Las mujeres participaron en dos clases de yoga de 90 minutos a la semana durante varios meses, mientras que las mujeres en el grupo control continuó con sus actividades normales y se les dijo que no hiciera nada para reducir su estrés durante el período de estudio
las mujeres en el grupo de yoga mostraron mejoras en todos los ámbitos, reportando menos depresión, la ansiedad y la fatiga. - así como aumento de la energía. Calificaron su bienestar general como 65 por ciento mejor. Señores, se puede pasar algún tiempo en su perro a la baja, también.
2.
ejercicio
Cuanto más ejercicio, más profundamente que dormirá. Es una idea simple: El ejercicio le da a sus células más energía para quemar, circula oxígeno y hace que el cuerpo libere adrenalina y noradrenalina. Estas son las hormonas del estrés que puede hacer que te sientas con más energía cuando se los obtiene en cantidades modestas.