Estimado lector preocupan por su salud, España
La mayoría de los "consejos" que ver en
Dr. Oz
y
Oprah
, en
Salud de la Mujer
y en el
New York Times Magazine
el domingo parecen centrarse en las mismas cosas.
Estos informes que he estado viendo últimamente dar consejos a las mujeres como sugiriendo que come falsa, procesado "salud" alimentos como la linaza. Pero son poco natural a su cuerpo. La gente solía usar lino, no comen.
Y los estudios en animales han encontrado que la sobredosis de linaza puede causar dificultad para respirar, respiración rápida, debilidad o dificultad para caminar, y pueden causar convulsiones o parálisis.
1
Demasiados artículos que he leído también recomiendan que cargue para arriba en más calcio que usted podría desear o uso. Mientras tanto, los estudios muestran un exceso de calcio se pone en un 31 por ciento mayor riesgo de ataque al corazón.
2
Y ¿viste el informe sobre la salud del corazón de las mujeres desde el director del Laboratorio de Nutrición Cardiovascular de la Universidad de Tufts ? Es una de las más prestigiosas universidades de investigación del país. Y aquí está ella, concluyendo que las mujeres deben comer granos enteros en lugar de verduras.
Hoy les voy a mostrar algunas formas reales de mantenerse saludable. Olvide los alimentos chatarra como la soja, el lino y granos enteros. Aquí hay cuatro cosas que usted puede utilizar para evitar la enfermedad y ayudarle a mantenerse feliz y fuerte para la vida.
1) El ácido alfa-linolénico (ALA). Estudio de Salud de Enfermeras siguió a más de 76.000 mujeres durante un período de 16 años. Se encontró que las mujeres que recibieron la mayor parte ALA - un ácido graso omega-3 -. Cada día tenían un 21 por ciento menor riesgo de enfermedad cardíaca y un 46 por ciento menos riesgo de sufrir muerte súbita cardiaca
3
otro estudio siguió a más de 4.500 personas y encontró que las mujeres que tomaron la mayor ALA, las probabilidades de conseguir enfermedad cardíaca se redujeron en más del 50 por ciento!
4
¿Has oído la historia de cómo descubrí la fuente más rica de ALA en la tierra? Sucedió por accidente ...
Yo había ido a la selva amazónica de América del Sur en busca de hierbas curativas. Allí me encontré con el Dr. Octavio Zolezzi de la Universidad de Lima que insistió en que me muestre una planta curativa increíble en su estado nativo.
Nos dirigimos hacia abajo desde la cordillera de los Andes, de conducir por horas en el mundo más alta carretera asfaltada. Como llegamos a la selva baja que zigged y Zagged más sinuoso caminos de tierra hasta llegar a la localidad de Satipo. Se asienta en las orillas del Río Perené, que desemboca en el Amazonas.
A partir de allí, tuvimos que viajar en barco para llegar a Porta Copa, el último reducto de la selva y el hogar de los nativos
Ashanikas
. Pero no estábamos allí todavía.
Dr. Zolezzi me llevó aún más en la selva. Mientras caminábamos, yo estaba tratando de acostumbrarse al canto extraño, trino y zumbido de la selva cuando el Dr. Zolezzi llamó: "¡Aquí está!"
Estaba de pie junto a un espeso, planta que estaba completamente sin complicaciones ... excepto por su fruta verde, en forma de estrella. Se abrió un abrir y poner las semillas en la mano. En lugar de una hierba, que había encontrado algo más:. Sacha inchi - el "súper alimento" que alimentaba el antiguo Imperio Inca
El aceite de nuez de cada uno es el 48 por ciento de ALA, la mayor parte de cualquier otra planta conocida. Butternuts tienen un 16 por ciento y las nueces en inglés tienen ácido alfa-linolénico 13,1 por ciento. Varios semillas se cargan con ALA. Son Perilla, chía, semillas de espino cerval de mar y Arándano. aceite de hígado de bacalao también está lleno de ALA.
Los beneficios del ALA comienzan a partir de alrededor de 1,5 gramos al día, pero recomiendo que se obtiene de 3 a 6 gramos de omega-3 por día.
2) de magnesio. La mayoría de las mujeres no reciben suficiente de este importante mineral. Si usted es deficiente usted podría estar experimentando ansiedad, depresión, fatiga, dolores de cabeza o calambres musculares. Los niveles bajos también pueden contribuir a problemas graves como la diabetes y la muerte súbita por infarto de miocardio.
En otro hallazgo del Estudio de Salud de Enfermeras, una revisión que acaba de finalizar el mes pasado encontró que las mujeres con la ingesta dietética alta de magnesio fueron 41 por ciento menos probabilidades de sufrir un evento cardiaco fatal.
5
Otro estudio demostró que el magnesio mejora la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a proteger contra la diabetes.
6 Además de que puede ayudar a aliviar el estrés y los huesos de calcio utilizan de manera más eficiente. Necesita al menos 400 mg de magnesio al día.
3) La testosterona. La idea de que la testosterona no tiene lugar en la vida de una mujer no sólo está mal, es peligroso. Cuando sus niveles bajan, lo sentirás. Se pierde la motivación, tiene fatiga pesada, y poco o ningún interés en las cosas que por lo general te hace feliz, incluyendo el sexo estudios convincentes
He descubierto que el apoyo lo que he sabido por años:. La testosterona es crítica para las mujeres, especialmente para mantenerse en forma y delgado, y sexualmente activo. Además, la testosterona - NO calcio - es el constructor de hueso#1