La palabra "estiramiento" lleva normalmente a la mente chicos ataviados con pantalones de chándal y calcetines altos con el pie en alto para llegar a sus dedos de los pies. Resulta que esa no es la única manera de mejorar la flexibilidad del cuerpo. Su rutina en el gimnasio puede tener un drástico efecto en su habilidad para tocar los dedos. Los ejercicios en su entrenamiento combinado con la nutrición, la hidratación y el estilo de vida pueden todos tener un impacto en la flexibilidad de su cuerpo. La mejora de su capacidad de flexión es crucial para algo más que la prevención de lesiones. De hecho, entrenamiento de la flexibilidad del cuerpo es un aspecto importante de ganar fuerza y tamaño.
"La flexibilidad es el tercer pilar de la aptitud, al lado de acondicionamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza," dice David Geier, el director de medicina deportiva la Universidad médica de Carolina del Sur. "Incluso si eres de acondicionamiento aeróbico, que ayuda a ser flexibles, también, por lo que su cuerpo puede adaptarse fácilmente a los factores de estrés físico," dice Margot Miller, un fisioterapeuta en Duluth, Minnesota, y un portavoz de la Asociación Americana de Terapia Física.
Cuando la mayoría de la gente piensa en la flexibilidad, se imaginan a alguien como un bailarín, un gimnasta o un yogui. la flexibilidad del cuerpo no significa simplemente la capacidad de tomar sus articulaciones a través de grandes rangos de movimiento, independientemente de lo que los tejidos estirados para llegar hasta allí. Una Columna flexible es una espina dorsal de gran alcance. El sentarse y llegar a prueba mide hasta qué punto una persona puede llegar más allá de sus dedos de los pies, mientras que en una posición sentada. Esta es una medida objetivo común de flexibilidad.
Los cambios comunes, como doblar la espalda al equipo, pueden acortar algunos músculos. Eso, junto con la pérdida natural de elasticidad muscular que se produce con el envejecimiento, se puede establecer que lo que cualquier movimiento rápido o difícil de manejar (trabajo a la cuerda para coger un vaso antes de que se tambalea fuera de la mesa, por ejemplo) podría estirar los músculos más allá de su límite, lo que resulta en una tensión o una lágrima.
Para ganar flexibilidad rápido, comprometerse con su rutina de flexibilidad, respirar profundamente, respirar en sus músculos, se contraen y relajan, repetir sus tramos. Prueba estas seis tramos después de su cardio regular o entrenamiento de fuerza (el objetivo de hacerlas cinco veces a la semana).
Pigeon activo
C-Curve
Cobra Modificado
estiramiento de los isquiotibiales de la serie
Split Squat
Los cuadrúpedos
Hay cuatro pasos para obtener rápida y flexible:
Determine su flexibilidad real necesita.
Averiguar donde está más rígido.
Sea paciente y constante con su trabajo de flexibilidad.
palillo a un plan de estiramiento (no trate de improvisar).
Pero para lograr todo esto primero tiene que tomar una decisión y aprender técnicas de respiración específicas para una mejor circulación de la sangre. No hay ningún secreto sobre cómo perder grasa corporal no deseado y, sin embargo, parece ser una "misión imposible" para las personas que están tratando de bajar de peso, estar en forma o ganar flexibilidad del cuerpo. Por eso cuerpo Flex ofrece un sencillo paso a paso las instrucciones y sencillo complejo de ejercicio combinado con la técnica de respiración única que le ayudarán a alcanzar excelentes resultados en 2 semanas. La flexibilidad hace que los edificios sean más fuertes, imagínese lo que puede hacer a su alma. Nuestro programa especialmente diseñado podría ayudarle a alcanzar su meta de la flexibilidad del cuerpo más fácilmente. Estamos orgullosos de sus técnicas de resultado rápido impulsadas.