Vamos a empezar con el cuerpo!. . .
SALUD
Se dice que la primera cosa que un hombre hace cuando se despierta por la mañana es mirar por la ventana para ver cómo el clima ha cambiado durante la noche, y lo primero que una mujer hace en la vigilia es a mirar en el espejo para ver lo que ha hecho la noche a la cara. No digo más ... pero si su mirada en el espejo es seguido por 'Oh, Dios mío ... Yo podría hacer con un lavado de cara, etc., etc. " (No se preocupe, todos hemos estado allí) antes de empezar a capas más sobre el maquillaje y la decisión de emprender una vez más en otro régimen de dieta /ejercicio (que probablemente se han olvidado de todos modos por el fin de semana), vamos a dejar de desear y empezar por tratar de hacer el mejor de lo que hemos conseguido.
Puede que no seamos capaces de recuperar el brillo saludable de la juventud, pero podemos ser capaces de inyectar un poco de chispa, dando como mucha importancia a la parte interior de nuestros cuerpos a medida que lo hacen hacia el exterior. Basta pensar en lo que sucedería a una casa si no se construye sobre bases firmes. También cómo serían nuestros coches correr si los llenamos con el combustible equivocado? Del mismo modo, ¿cómo podemos esperar que nuestro cuerpo funcione sin problemas si nos preocupamos por la pintura y se concentra en el motor? Así que analizar lo que está poniendo en su cuerpo. Es sobre todo "confort /Grab-a-snack - Estoy en un apuro 'de alimentos, por ejemplo, bollos, patatas fritas, chocolates, etc., o se trata de alimentos nutritivos con todas las vitaminas y minerales que el cuerpo requiere para funcionar de manera eficiente
hace muchos lunas, un colega mío, que tenían una conexión con una compañía farmacéutica, dijo que la idea había sido interrumpido temporalmente dentro de la empresa que a medida que las personas mayores a menudo comienzan el día con una taza de té y galletas digestivo, a continuación, una buena manera de asegurar que reciben todas las vitaminas y minerales necesarios era para añadirlos a la galleta digestiva parecía una gran idea, pero cuando se piensa en la forma en que distraídamente sumergimos en un paquete de galletas, entonces probablemente sería una sobredosis de vitaminas. Aunque necesitamos vitaminas también podemos tener demasiado de algo bueno. Vale la pena recordar que, mientras que el cuerpo va a expulsar a decir demasiado de la vitamina C, el cuerpo va a almacenar vitaminas A y D y una sobrecarga de estas vitaminas puede tener un efecto perjudicial. Así que dejar en manos de los expertos para conseguir el equilibrio adecuado. Es mejor para empezar el día (junto con su desayuno nutritivo) con una buena multi-vitaminas y minerales de la tableta. El envase de comprimidos mostrará la dosis diaria recomendada (que representa la 'cantidad diaria recomendada'), y también se mostrará cómo la tableta equivale a esto.
Una buena multi-vitaminas y minerales es el Holland & Barrett
fórmula para el 50 PLUS llamada ABC PLUS MAYOR (que se ofrecen a mitad de precio en la actualidad).
Otro suplemento que recomendaría para aquellos de nosotros cuya memoria no es lo que solía ser es 'Ginkgo Biloba'. (También se ofrecen a mitad de precio en el momento). Esto ha estado en uso desde hace años en el continente como una ayuda para la mejora de la circulación. Se dice que no sólo mejora el suministro de sangre a la cabeza y, posteriormente, mejora la memoria (así que espero que vamos a recordar dónde ponemos la botella de tabletas) sino que también mejora el suministro de sangre a las extremidades, que es grande si usted sufre de manos y pies fríos. Ginkgo, por cierto, proviene del árbol de ginkgo, que es uno de los árboles más antiguos conocidos por el hombre. Por lo tanto, se puede apreciar lo importante que es que no permiten que las plantas se extinguen.
Recuerde que 'cuento' de viejas pescado es bueno para el cerebro '? (Cuando escucho estas palabras, mi mente siempre se remonta a un conferenciante diciendo en broma que su madre se determinó que lo haría bien y siempre hizo comer pescado antes de un examen, y, por supuesto, para su deleite que le fue bien) . Pues bien, ahora se ha demostrado que los Omega 3 aceites de pescado (puros) no sólo beneficia al cerebro, sino todo el cuerpo. Tiene un alto contenido en ácidos grasos esenciales, que ayudan a mantener un corazón sano y la circulación.
Otro muy buen suplemento es Selenio. Esto era presente de forma natural en la tierra y en nuestras verduras hace años, pero por desgracia se ha convertido agotado en los últimos años con la agricultura intensiva y los productos químicos. Así que podemos poner de nuevo este ingrediente que falta. Sin duda me sentí una diferencia en tomar esto como un suplemento.
Ahora, si usted es propenso a numerosas infecciones, la tos, resfriados, etc., entonces su sistema inmunológico necesita un impulso. Además de la vitamina C usual, un par de buenos suplementos para ello son zinc y Echinacea. Es una buena idea tomar equinácea mucho antes de la hora de la gripe 'está sobre nosotros con el fin de obtener en el sistema.
Hemos sabido siempre la importancia de asegurarse de que tenemos suficiente calcio para mantener los huesos fuertes, pero es sólo en los últimos años que la glucosamina ha pasado a primer plano como una ayuda para las articulaciones. La glucosamina se cree que estimula el crecimiento del cartílago y evitar que se desgaste y es de esperar la reducción del dolor posterior. Tengo un amigo que jura esto ha ayudado a sus articulaciones dolorosas. Condroitina a menudo se añade a la glucosamina ya que esto ayuda a atraer líquido en el cartílago sano directa (www.healthydirect.co.uk) tiene una oferta especial en esta poderosa combinación de glucosamina, la condroitina y la vitamina C. También operan una franquicia postal y embalaje con servicio de entrega rápida, que es grande si usted tiene dificultades para llegar a las tiendas.
Tenga en cuenta que a lo largo He estado usando la palabra "complemento" como no hay tabletas van a sustituir a una dieta saludable. Recuerdo que me dijeron que por un médico cuando estaba en mis veinte años que el camino hacia una vida saludable era comer una pequeña cantidad de una amplia variedad de alimentos y de esa manera el cuerpo obtendría las vitaminas y los nutrientes necesarios. Aunque estoy de acuerdo con el consejo "variedad", no estoy seguro con la presente tratamiento de día y el almacenamiento de los productos alimenticios demasiado largo (sobre todo frutas y verduras) si hay muchas vitaminas que dejan el momento en que llegan a la mesa. Llegó como un shock para escuchar en una conferencia que cuando probaron una naranja por su contenido de vitamina C, llegaron los resultados como las negativas sorprendente. Aún así terminar con una nota feliz, el contenido de fibra estaba allí, y hay que comer muchas frutas y hortalizas frescas no sólo para las vitaminas, sino también para la fibra y enzimas necesarias para el proceso digestivo funcione correctamente. Pero más en que - junto con un desglose de todas las vitaminas esenciales y mi tema favorito - ALIMENTOS - (Voy a tratar de no pensar o hablar de la torta de chocolate)
Es ... ALIMENTOS 'de retención a-The-AÑOS ...... próxima vez
mirando hacia adelante a charlar con usted de nuevo y también espera con interés escuchar de usted ...