Natural
Como dice el viejo refrán, 搚 ou son lo que eat.?However, en términos de dieta cuidado de la piel natural es un gran lugar para empezar, pero de ninguna manera se detiene allí una atención de buena piel. Cuando se trata de cuidado de la piel natural no es sólo acerca de lo que come, sino también cómo cuidar de sí mismo. Piel sana y radiante es una indicación visible de una buena salud física y una dieta equilibrada. Por el contrario, la piel del problema es a menudo una indicación externa de un desequilibrio interno o los malos hábitos nutricionales. Si usted está buscando para mejorar el tono y la apariencia de la piel 抯 tratan los siguientes consejos para ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible.
Adoptar una actitud puede hacer
Su actitud da forma a su experiencia. Si te mueves por el mundo constantemente llena de preocupación y ansiedad su salud y apariencia se verán afectados negativamente con el tiempo. Hacer un esfuerzo concertado para evitar fruncir el ceño, y sonreír a menudo. Los estudios muestran que la simple sonrisa puede ayudar a convertir un mal humor alrededor.
Cuidado de la piel de adentro hacia afuera
Pequeños cambios, como la ingestión de la cantidad diaria recomendada de fibra y el agua puede ayudar a mantener la piel fresca y suave. Puede estar seguro de obtener la cantidad adecuada de fibra en su dieta mediante la inclusión de al menos 5 porciones de frutas y verduras en su dieta diaria. Una porción se compone de una manzana mediana, media taza de espinacas o una taza de jugo de tomate. También puede obtener sus porciones en incluyendo lechuga y tomate en sándwiches, la sustitución o la adición de tiras de zanahoria para su almuerzo, o cambiar a marrón en lugar de arroz blanco. Linaza, nueces y frijoles son excelentes fuentes de fibra y pueden ser fácilmente incorporados en cualquier dieta. También es una buena idea para evitar la nicotina, el exceso de azúcar, el alcohol, los alimentos fritos y procesados como éstas contribuyen a la piel del problema. Mantenga una botella o un vaso de agua en la mano en todo momento y tratar de beber al menos la mitad de su peso en onzas cada día. Por ejemplo, si usted pesa 120 libras, intenta tomar en por lo menos 60 onzas de agua cada día. Hay una serie de alimentos, tales como la lechuga y ciertas frutas, con alto contenido de agua que se puede utilizar para ayudar a aumentar su consumo de agua. El agua baña las células y ayuda a eliminar toxinas; sino que también mantiene hidratado desde el interior. El resultado; hermoso, piel sana
exfoliar y mover
La piel es un órgano vivo.; de hecho, es el órgano más grande de eliminación del cuerpo. Puede ayudar a facilitar este proceso con la exfoliación y el ejercicio. Con la exfoliación, células de la piel seca, áspera y muertas son eliminadas de la capa superior de la piel revelando la piel brillante debajo. La exfoliación se vuelve más importante con el envejecimiento, como el proceso de generación de nuevas células de la piel disminuye, causando así una tez apagada. Hay un número de productos comercialmente disponibles que exfolian. Estos incluyen diversos matorrales con microperlas, azúcar, sal y cáscaras de nueces trituradas. También puede intentar utilizar trapos especialmente diseñadas para este propósito, o hacer su propia preparación. Tenga cuidado para probar cualquier producto de sensibilidad antes de aplicar a la piel. También, asegúrese de evitar el uso de estos productos en áreas sensibles como alrededor de los ojos.
El ejercicio es también un componente importante del cuidado de la piel natural. Además de los beneficios cardiovasculares y respiratorias, ambos importantes para la salud de la piel, el ejercicio ayuda a los cuerpo a liberar toxinas a través de la piel por el sudor. Trate de hacer por lo menos treinta minutos de ejercicio al menos tres veces a la semana. Cualquiera que sea la actividad que elija debe tener usted dentro de 50-70% de su frecuencia cardíaca ideal para obtener los mejores resultados.
Hidratar y proteger contra los elementos
Al igual que es importante cuidar la piel desde adentro hacia afuera, también es importante emplear algunos consejos para el cuidado de la piel de afuera hacia adentro. lo más importante es mantener su cara limpia y seca. Lávese la cara con un limpiador suave, no irritante, al menos, dos veces al día y después del ejercicio. Evitar el uso de agua que está demasiado caliente, ya que puede secar la piel, robarle su brillo saludable. Aplicar un tóner con ligeros golpes, hacia arriba. Por último, aplicar una crema hidratante que incluye la protección solar en verano e invierno, cuando los rayos del sol también pueden ser perjudiciales. Para obtener los mejores resultados se aplican crema hidratante para la piel todavía húmeda para crear la barrera de humedad más eficaz. Además de la protección solar, es posible que desee considerar un sombrero si tiene la piel especialmente sensible o justo
Resto así
necesita El adulto promedio de 7-9 horas de sueño cada noche.; Sin embargo, la mayoría obtienen significativamente menor. Puede mejorar la salud y la apariencia de la piel 抯 simplemente por tener una buena noche de sueño 抯. Si las preocupaciones mantienen despierto intente crear una lista de tareas pendientes o un diario para aliviar su mente. También debe evitar actividades molestas, tales como el consumo de alcohol, el ejercicio intenso o ver las noticias, dentro de varias horas antes de acostarse, ya que pueden perturbar el sueño reparador.
Todos queremos lucir y sentirse lo mejor posible y el buen cuidado de la piel es un importante factor contribuyente. Mantener la piel con una dieta adecuada, ejercicio, descanso y una actitud de poder hacer.