TIP!
Intente volver a encender un ventilador, radio o algo que genera ruido de fondo cuando siente que su tinnitus se está convirtiendo en una molestia. Este ruido de fondo le ayudará a tomar su mente y para abarcar los sonidos del tinnitus por lo que no es tan fuerte.
El tinnitus se refiere a un ruido de zumbido constante que sólo se puede escuchar. Algunos enfermos se vuelven muy frustrado con el timbre. Los siguientes consejos le ayudarán a encontrar el alivio que está buscando de su tinnitus.
TIP!
Use una máquina de ruido blanco en la noche. El ruido extra en el fondo podría reducir su tinnitus suficiente como para que usted tendrá un tiempo más fácil conciliar el sueño.
El sonido de un ventilador, una televisión, música ligera o cualquier otro ruido de fondo que disfrute se puede utilizar cuando usted tiene tinnitus. Este ruido puede enmascarar el ruido causado por el tinnitus por lo que no es tan molesto. Si el único sonido que se escucha es el tinnitus, se puede crear un ciclo de auto-refuerzo, como centrarse en el tinnitus hace parecer más alto.
TIP!
Implementar una rutina calmante, relajante que realizar antes de dormir cada noche. Tinnitus y el insomnio a menudo van de la mano; pacientes de tinnitus no pueden conciliar el sueño con facilidad o se despiertan varias veces durante la noche.
Utilice una rutina para dormir calmante. El tinnitus puede causar que algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño cuando no tienen un buen ritual en su lugar. Tener una rutina durante la hora de acostarse podría ayudar a reducir al mínimo este problema. Pruebe algunos ejercicios ligeros de estiramiento. Siga este por la respiración profunda durante unos minutos antes de meterse en la cama. Esto te relaja, junto con la reducción de la presión arterial.
conciliar el sueño
TIP!
Es posible que desee dar a la reflexología una oportunidad, ya que los pacientes de tinnitus han conseguido un poco de alivio de sus síntomas cuando trataron este. Asegúrese de que el profesional que encuentre está acreditada.
Permítase a sólo 15 minutos en dormirse. Si usted no puede conciliar el sueño dentro de este tiempo, levantarse e ir a otra habitación. No realice ninguna actividad, sin embargo, que podría estresarte o físicamente que despertar. Simplemente encontrar una actividad relajante para perseguir. Si usted no se queda en la cama cuando no está durmiendo, se le reciclar a sí mismo para asociar la cama para conciliar el sueño y no tendrá dificultades para conciliar el sueño cada noche.
TIP
Piense en cómo el estrés afecta su vida cuando se trata de eliminar el tinnitus. El tinnitus puede producirse como resultado de una preocupación emocional.
Un método que puede ser muy eficaz en el tratamiento de tinnitus es la reflexología. Asegúrese de localizar una acreditación profesional para que pueda proporcionar referencias. Haga su investigación sobre los posibles practicantes de reflexología y elegir a alguien que se puede confiar y sentirse cómodo.
TIP
Existen algunas investigaciones documentado que indica que el tinnitus es en realidad una condición inflamatoria. Una dieta anti-inflamatoria es una buena manera de controlar su condición.
Como se ha visto, hay una variedad de maneras de lidiar con el tinnitus. A pesar de que a veces es difícil cuando se tiene un zumbido constante en los oídos, se puede aprender a manejarlo. Al poner estos consejos para utilizar, usted debe ser capaz de tratar más eficazmente con tinnitus y encontrar nuevas técnicas de afrontamiento.