¿Quién puede olvidar el físico de Arnold Schwarzenegger en la película Pumping Iron ya que pasó a ganar su séptimo Mr. Olympia? Su combinación de tamaño y simetría fue declarado por muchos como el cuerpo perfecto. Este físico culturismo llevó a muchos chicos jóvenes para comenzar a recoger los pesos y partiendo de su propio viaje para lograr bodies.Getting perfecta en forma desgarrada y muy muscular es un poco más difícil que simplemente recoger una mancuerna y empezando a enrollarse, sin embargo. Se requiere una intensa determinación y dedicación a los dos principios de la dieta y del ejercicio. El edificio del cuerpo es tal vez tanto la ciencia como lo es el ejercicio físico y la dieta, ya que requiere la combinación correcta de ambos para lograr los máximos resultados. En primer lugar vamos a ver algunos de los ejercicios que los culturistas hacen para lograr sus sobrehumanos bodies.Of todos los ejercicios que uno puede hacer para construir el músculo, ninguna es más eficaz que la posición en cuclillas. Este ejercicio le permite levantar una increíble cantidad de peso y va a desarrollar todo su cuerpo inferior, así como muchos de los músculos de la parte superior del cuerpo. Además, los ejercicios como el press de banca, peso muerto, y tire hacia arriba trabajará la mayor parte de los otros grupos de músculos en su cuerpo también. Culturistas, ya que se vuelven más experimentados, incorporan diferentes tipos de ejercicios de aislamiento, así que están diseñados para golpear a los grupos musculares individuales. Estos ejercicios de aislamiento ayudan a los culturistas desarrollan densidad muscular extrema y definición que les da su aspecto estatua de mármol. Debido a que el crecimiento del músculo en realidad se lleva a cabo durante los periodos de descanso, es importante tomar uno o dos días fuera de levantamiento de pesas en el medio de la semana para permitir que sus músculos tiempo para crecer. Si simplemente se resuelve 6 a 7 días por semana, puede fácilmente a través de tren y los músculos realmente va a reducir en lugar de grow.The dieta de un culturista es muy importante también. Uno debe comer, no sólo para proporcionar sus músculos con los nutrientes y energía para crecer adecuadas, sino también para no añadir los depósitos de grasa adicionales a su cuerpo; este proceso es extremadamente delicada de hecho. La mayoría de los culturistas prefieren las dietas que son extremadamente altos en proteínas, ya que es la piedra angular del crecimiento muscular. Además, si bien lo hacen consumen diferentes cantidades de hidratos de carbono, que tratan de hacerlo incluyendo carbohidratos de combustión lenta, tales como diversas frutas y verduras frente a los dulces azucarados que pueden causar los niveles de insulina se disparen en la sangre y potencialmente causan aumento de la grasa no deseada alrededor de sus partes centrales del cuerpo . Sus dietas pueden cambiar drásticamente directamente antes de la competencia con el fin de perder toda el agua posible y la grasa de su cuerpo para lograr ese aspecto muy apretado arrancado al golpear el escenario. Ahora, la mayoría de nosotros no llegue a poner en un par de trajes de bikini y untarse el cuerpo con aceite para competir en actitud fuera, pero siguiendo los principios básicos de la dieta de culturismo Podemos hacer que nuestros cuerpos en forma de pico y gire más de unas pocas cabezas en la playa.