Hay muchos alimentos que contienen triptófano nutriente esencial, que puede jugar un papel crucial para ayudar a obtener que todos los importantes noche completa de sueño relajante que es tan importante para la salud humana y vitalidad. Triptófano - pronunciada TRIP-TOE-FAN - es la materia prima biológica se encuentra en ciertos productos alimenticios que construye importante del cerebro se relaja neurotransmisores como la serotonina y la melatonina. Para curar el insomnio natural y permanente, comiendo estos tipos de alimentos son una necesidad como una parte de un inductor del sueño saludable routine.Check esta lista de alimentos que contienen triptófano para ayudar a sentirse con sueño; 1. Eggs2. Meats3. Avellanas, Peanuts4. Meats5. Poultry6. Seafood7. Products8 lácteo. Beans9. Hummus10. Lentils11. productos12 soja. Las semillas de sésamo, girasol seedsA la mala alimentación es un importante contribuyente a la triste condición de insomnio. Qué, cómo y cuando se come es una parte de la re-formación general de su cerebro que usted tiene que llevar a cabo para poder curar el insomnio de forma natural y con éxito. Hay una cierta relación entre las proteínas y los hidratos de carbono que contienen triptófano, por lo que la energía de la mejor clase de comidas para consumir la primera mitad del día (desayuno, almuerzo) son los que tienen una porción de proteína grande y una pequeña o cero carbohidratos content.Sleep ayudar comidas y aperitivos para la segunda mitad del día son los que contienen un carbohidrato complejo con una pequeña porción de la proteína triptófano lleno (incluyendo un poco de leche tibia si se quiere - pasado de moda, pero muy efectivo) .Por supuesto, no hay que olvidar que todos las otras reglas habituales de dieta saludable tienen que aplicar, como no comer demasiado grande o demasiado picante una comida demasiado cerca de su hora de dormir - la producción de gas asociado y rumores del vientre, etc. es probable que solo usted (y su compañero de cama) mantenerse despierto. Una comida de tamaño razonable 3-4 horas antes de retirarse a la cama es la manera de resumen go.In; el estrés, la falta de una rutina de ejercicio saludable, la mala higiene del sueño /rutinas antes de dormir y la re-formación necesaria de su cerebro, sus hábitos alimenticios pobres, son algunas de las muchas causas colectivas de insomnio y todos necesitan ser tratados muy en serio.