Mi P.A.C.E. programa que puede salvar de cáncer.
Un estudio publicado en el
British Journal of Sports Medicine
siguió hombres finlandeses durante 16 años. Se siguió el tipo de actividad de los hombres hacían cada semana. Y se encontró que cuanto mayor sea la intensidad del programa de ejercicios, menor será el riesgo de contraer cáncer.
De hecho, los cortes de alta intensidad de ejercicio el riesgo de contraer cáncer en la mitad
1. Un estudio reciente muestra que cada vez más esfuerzo intenso previene el crecimiento de células de cáncer de próstata y la formación de tumores
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Ahora, esos son grandes resultados, pero aquí está el punto no considerado por los autores de los estudios:. No todo el mundo puede hacer ejercicio de alta intensidad. El ejercicio de alta intensidad fue diseñado para los atletas de élite que entrenan para los Juegos Olímpicos. No se puede esperar que la gente acondicionado de-hacer este tipo de ejercicio.
Es por eso que he diseñado P.A.C.E, que es uno de los mejores programas de entrenamiento para principiantes. Esta rutina de entrenamiento físico se pone la gente normal, hasta el punto en el que puedan seguir el programa de ejercicios, segura y rápida.
Aún mejor, descubrí que obtener aún más beneficios de los aumentos graduales del esfuerzo. En otras palabras, tratando de llegar al nivel de ser capaz de hacer algo así como el entrenamiento de intervalo proporciona más de un beneficio que el ejercicio de alta intensidad.
Que es el poder de P.A.C.E. Comienzas fácil medir la intensidad de su ejercicio de alguna manera (es decir, el número de repeticiones que haces, el tiempo que toma para que hagas un conjunto; etc.). A continuación se aumenta gradualmente la intensidad. A largo plazo, se dará cuenta de que hace más fácil y más fácil de hacer sus ejercicios a una intensidad ligeramente superior a medida que avanza. Hoteles en cuestión de minutos al día, tendrá que trabajar su camino hasta conseguir los beneficios de un ejercicio de alta intensidad sin estrés y peligro para su cuerpo. P.A.C.E. entrena a su cuerpo para aumentar su metabolismo, quemar grasa, hacer lucir más joven y utilizar más oxígeno -. que puede ser la clave de su poder para combatir el cáncer
P.A.C.E. inunda las células con el oxígeno que da vida. El oxígeno es el combustible básico para el metabolismo celular. Si su cuerpo no tiene suficiente oxígeno, su nivel de energía se reduce. Los bajos niveles de oxígeno (hipoxia crónica "") hacen que las células pierdan su capacidad para reparar el ADN. Esto normalmente conduce a una enfermedad crónica, especialmente el cáncer.
Por desgracia, en nuestro mundo moderno, los niveles bajos de oxígeno en nuestras células son comunes. Somos una nación de adictos a la televisión. Cuando hacemos ejercicio, por lo general es de cardio y ejercicios aeróbicos. Pero los que no plantean sus niveles de oxígeno suficiente. La clave para elevar sus niveles de oxígeno es alta intensidad del esfuerzo.
P.A.C.E. bombea sangre rica en oxígeno a los órganos vitales hasta un 18 veces más que el ejercicio ligero, como caminar
3. PASO. le da:
400% más de oxígeno a los pulmones
1733% más oxígeno a los músculos
Casi el doble de oxígeno a su cerebro
331% más de oxígeno desde el corazón
Esto no sucede cuando sales a correr o hacer otros ejercicios de intensidad media.
Esta puede ser una de las razones por las cuales nuestra ancestros permanecieron libres de la enfermedad. Tenían que hacer un esfuerzo intenso para sobrevivir. Tal vez su cuerpo necesita oxígeno para desarrollarse.
Empezar a P.A.C.E. hoy y reducir el riesgo de cáncer por medio! ? ¿A qué esperas para
He aquí un régimen de ejercicios fáciles que se pueden hacer en este momento -. Si usted está leyendo esto en el trabajo o en casa
Levántese de su silla. Asegúrate de que tienes un poco de espacio a su alrededor. Vamos a hacer un movimiento de boxeo de todo el cuerpo organizó un círculo de Bob y la armadura.
Comienza de pie "en guardia" (puños como un boxeador) y luego dar un paso más ancho que los dos pies ancho de la cadera, girando dedos de los pies ligeramente hacia fuera.
Doble ambas rodillas directamente sobre los dedos del pie, y baja el cuerpo hacia abajo, manteniendo los hombros sobre las caderas, la espalda recta y los abdominales contraídos.
la celebración de esta posición con las piernas, incline la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, presionando su hombro izquierdo hacia abajo, hacia la cadera izquierda, manteniendo los brazos hacia arriba en guardia y el pecho hacia adelante.
a continuación, redondear la espalda y los hombros hacia delante, recogiendo los músculos abdominales en el más profundo hacia la columna vertebral, las caderas y constante (como si estuviera esquivando o balanceándose debajo de algo).
Luego vienen hacia arriba y alrededor de la lado derecho, se inclina el torso hacia la derecha.
Termina la jugada de traer a su parte superior del cuerpo hacia atrás hasta la mitad, y enderezar la columna vertebral, antes de repetir en la otra dirección.
Haga esto hasta que esté ligeramente sin aliento (invirtiendo lados cada vez). Tres conjuntos es el mejor. En poco tiempo, usted notará que el tiempo que se tarda en recuperarse disminuirá. Entonces usted estará en su manera de disfrutar los beneficios contra el cáncer de aumentos graduales en intensidad.
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1. J Un Laukkanen et al. "La intensidad de la actividad física en el tiempo libre y la mortalidad por cáncer en los hombres,"
Br J Sports Med
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