Hoy es una mañana típica como cualquier otro para usted. Usted se levanta, va para su entrenamiento en el gimnasio o ir a una carrera bonita, antes de empezar su día. O tal vez de ir desde el trabajo al gimnasio para saltar sobre la cinta de correr durante 40 minutos y luego a casa. No importa cuando se encaja en su entrenamiento, usted es digno de elogio que 抳 E pegado a él. Entonces, ¿por ISN 抰 el peso saliendo como lo hizo cuando comenzó su nueva rutina de ejercicios. Todo es lo mismo. Cardio 3 a 5 días a la semana. Entrenamiento con pesas de 2 a 3 días a la semana. Su dieta se encuentra todavía en la tachuela (a pesar de la ruptura de PMS en el abismo de chocolate). Si usted todavía está haciendo todo lo mismo y se puede 抰 parecen perder esos últimos 10 libras, entonces puede 抰 perder esos últimos 10 libras, ya que todavía está haciendo todo lo mismo. (Sé que acaba de revertir la condena, pero leí de nuevo y 抣 l captura de si no lo hiciste 抰 primera vez.)
Su cuerpo es una máquina maravillosamente eficiente. Todo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies adaptarse a su entorno, sus actividades y su estilo de vida. Su régimen de ejercicio no es diferente. Aquí está el panorama. Su historia ... Usted comenzó el nuevo año con una nueva dedicación encontrado para correr. Después de todo, tiene que caer esas libras adicionales. Así que ir a correr 45 minutos 5 días a la semana y tren de peso en el gimnasio 2 veces a la semana. En enero y febrero las libras se cayeron. Dejaste consistentemente incluso 2 4 libras algunas semanas, que acuña en su polvo a medida que se rió a su manera todo el camino a la tienda de ropa. Pero aquí estamos en abril y la escala Hasn 抰 movido desde principios de marzo. ¿Que pasó? Historia de su cuerpo 抯? Cuando comenzó su programa, su cuerpo trabaja duro para mantenerse al día con la nueva intensidad y la duración de su régimen de ejercicio. Como resultado se quemó la energía (calorías /grasa) para mantenerse al día. Entonces, un día, ya que le acompañó a la puerta y empezó a recoger la velocidad, entonces se dice que se 抯 auto. Oh, yo 抳 E hecho esto muchas veces antes. De hecho, estoy bien. Soy tan bueno en esto ahora que en lugar de quemar 200 calorías en esta carrera, no puedo hacer el mismo recorrido y sólo quemar 150 calorías. Para que se ejecute con usted y de hecho se demostró que podía hacer la misma actividad y quemar menos calorías haciendo. Su cuerpo ha tenido éxito en hacer lo que mejor sabe ... se convierten en eficientes.
Ah, ja! Eureka! Ahora ya sabes. Entonces, ¿qué hacer al respecto. Lanza tu cuerpo una fiesta sorpresa y lo llaman El entrenamiento cruzado. El entrenamiento cruzado es una gran manera de condicionar diferentes grupos de músculos, desarrollar un nuevo conjunto de habilidades, y reducir el aburrimiento que se arrastra después de meses de las mismas rutinas de ejercicio. El entrenamiento cruzado término se refiere a una rutina de entrenamiento que involucra varias formas diferentes de ejercicio, y /o la intensidad del ejercicio levels.Get mañana y en lugar de correr durante 45 minutos, saltar en la bicicleta y dar una vuelta. En vez de hacer 45 minutos de una carrera de intensidad moderada. Patear a un nivel superior y hacer 20 minutos de entrenamiento a intervalos intensa (RUN fartlek hará también) Proporcionar diferentes retos en un entrenamiento de fuerza al cuerpo a moverse fuera de su zona de confort y el cuerpo debe trabajar más para completar la actividad? Resultando en más la quema de calorías. Más de comer el polvo de la parte inferior de sus zapatos al salir de los libra atrás. Pero eso no? S el único beneficio de entrenamiento cruzado. Si los deportes son su pasión entrenamiento cruzado realmente puede ayudar a prevenir lesiones y el síndrome de sobreuso Para la mayoría de los amantes del deporte, el entrenamiento cruzado es un método de entrenamiento beneficioso para mantener un alto nivel de condición física general y que no? S todo Cross Training:
Reduce el aburrimiento de ejercicio
le permite ser flexible en cuanto a que las necesidades de capacitación y planes (si la piscina es
cerrado, puede salir a correr en su lugar).
Produce un nivel más alto de todo acondicionado
Condiciones de todo el cuerpo, los músculos no sólo específicas
Reduce el riesgo de lesiones
Trabajar algunos músculos mientras otros descansan y se recuperan
Puede seguir entrenando mientras se encuentra lesionado
Mejora tu habilidad, agilidad y equilibrio
así que ser transversal 卼 llovió que es tener un régimen de ejercicios bien redondeado.