El consumo de una dieta que sea saludable, junto con ejercicio regular, ayuda a las mujeres menopáusicas a sentirse en su mejor momento. La menopausia puede causar síntomas que son muy incómodos, en estos casos los tratamientos están disponibles. Cuando los tratamientos que buscan su médico de cabecera siempre debe ser consultado primero con el fin de adaptar el uso requirements.The de la terapia hormonal (TH) es muy eficaz cuando se utiliza de la manera correcta. En el pasado se denomina "terapia de reemplazo hormonal '(TRH), HT es la única terapia aprobada por el gobierno para el tratamiento de la sequedad vaginal y sofocos fuertes. Además, HT reduce la pérdida ósea al tiempo que mejora el sueño y la disminución del estado de ánimo swings.So llamados hormonas bioidénticas '' están disponibles a partir de su médico. Hay mucha confusión sobre lo que realmente significa este término. Estos son simplemente los productos que contengan exactamente las mismas hormonas que una mujer produce de forma natural. Existe una variedad de productos ya probados en el marketplace.Exercise debe tomarse después de discutirlo con su médico. Objetivos deben ser reducir el riesgo de enfermedades graves como la diabetes o enfermedades del corazón, mientras que el mantenimiento de su peso. Normalmente, este consta de un mínimo de 30 minutos cada uno ejercer day.Symptoms como los sofocos son capaces de ser reducida mediante la reducción de las cantidades de alimentos picantes o calientes, alcohol y cafeína consumida. Menos estrés y bajar la calefacción también trabajan para detener parpadea. Al poner ropa en capas para controlar su temperatura se pueden ajustar a través de la eliminación o adición de una o dos capas. los ventiladores, ya sea en la oficina o en casa, ofrecen calor rápida y eficaz o alivio de frío. El ejercicio se ha visto tanto para reducir y, a veces aumentar los sofocos. Si los sofocos no desaparecen y su médico le informa que la TH no es una opción disponible para usted preguntar acerca de tomar medicamentos antidepresivos o la epilepsia. Existe evidencia de que algunas mujeres han tenido sus sofocos reducidos con el uso de ambos de estos dos últimos con receta a base de lubricantes vaginales types.Water de medicinas con receta (por ejemplo KY Jelly) pueden hacer que el sexo sea menos dolorosa. humectantes vaginales con receta permiten la lubricación y la retención de humedad en los tejidos vaginales. Para severa HT sequedad vaginal es aconsejable, si puramente utilizado para la sequedad de un producto de estrógeno vaginal específico, en forma de cremas, tabletas o anillos, es problemas más effective.Sleep pueden reducirse regulares rutinas de ejercicios 30 minutos cada día. Es importante no ejercer demasiado tarde ya que esto puede mantenerlo despierto durante más tiempo en la noche. Trate de evitar el tabaquismo, trabajando hasta la hora de dormir, las comidas abundantes, y por la tarde y por la noche con cafeína o bebidas alcohólicas. El consumo de una bebida caliente antes de irse a dormir, por ejemplo, té de hierbas, a veces puede promover la somnolencia. Su dormitorio sólo se debe utilizar para dormir y el sexo, en todo momento mantenerse en frío, oscuro y silencioso. Cat-siestas se deben evitar, tratar de despertar e ir a dormir a la misma hora todos los días. Siempre que no se puede llegar a dormir en el medio de la noche para levantarse y la lectura de las obras así para inducir el sueño. Si los sofocos parecen ser la causa de la mayoría de las noches la falta de sueño luego trabajar específicamente para reducir las oscilaciones them.Mood (PMS) con frecuencia ocurren alrededor del momento de la menopausia. HT puede, en algunos casos, cuando ya se está utilizando para tratar los sofocos, más bajo estado de ánimo swings.Gaining cantidades suficientes de sueño, mientras que también someterse a una rutina de ejercicios diaria efectiva ayudará a reducir las deficiencias de la memoria que pueda tener debido a los desequilibrios hormonales de las menopause.Women que han tenido una histerectomía, donde se han quitado sus ovarios tienden a tener una forma más riguroso de la menopausia. El tratamiento para esta menopausia más abrupta se debe discutir con su médico.