TIP!
Si los ataques de pánico son un problema para usted, y usted no ha sido capaz de resolverlos sin embargo, las técnicas de relajación y respiración investigación. Usted puede obtener el control sobre futuros ataques, aprendiendo a tener una forma más relajada y abierta de la respiración.
Para proteger su salud general y el bienestar, es esencial que se obtiene tratamiento para los ataques de pánico. Los siguientes consejos pueden ayudarle a gestionar, tratar o prevenir los ataques de pánico.
TIP!
Si se encuentra cada vez asustado, mientras que un ataque de pánico, mire a su alrededor y tratar de racionalizar si realmente es un peligro inmediato para que temer. Recuerde que usted no está en ningún peligro físico.
Un grupo de apoyo en línea para aquellos que sufren de trastornos de pánico podría ser un beneficio. Esta es una gran manera de averiguar lo que otras personas están haciendo para ayudar a lidiar con su aflicción, y que también le da una salida para hablar y dejar salir todas sus emociones a la gente que puede confiar.
SUGERENCIA
Si usted se encuentra en medio de un ataque de pánico, detener lo que está haciendo, sentarse y concentrarse en su respiración. Tome respiraciones profundas y regulares.
Si usted está luchando para superar sus ataques de pánico, educarse en ambas estrategias de respiración y relajación. Aprendiendo a respirar de una manera más abierta y relajada puede ayudarle a obtener el control de futuros ataques de pánico.
ataques de pánico
TIP!
Trate de ir a un lugar aprobado consejero de salud mental que pueden ayudarle a trabajar a través de sus sentimientos con la ansiedad y el pánico. Si no puede pagar uno, hablando con un amigo puede ayudar también.
Cuando usted necesita ayuda con los ataques de pánico, considere hablar con un consejero. Estos profesionales capacitados están disponibles para ayudarle. Entendiendo que hay personas que pueden servir de guía y le ayudará con su ansiedad puede, en sí mismo, lección de la gravedad de sus ataques de pánico y tienen una influencia calmante sobre su estado de ánimo.
¿Nunca logrado superar un ataque de pánico? Usted es el que controla sus emociones y la respuesta de su cuerpo a ellos.
TIP!
Cuando en medio de un ataque de pánico, mantener un diálogo interno positivo, y hablar de nuevo a sí mismo un estado de calma. Tenga en cuenta que es sólo temporal.
Si usted está teniendo un ataque de pánico, detener lo que está haciendo, tomar asiento, y concentrarse en su respiración. Para llevar a cabo ejercicios de respiración profunda, inhale por la nariz mientras cuenta lentamente hasta cinco, haciendo que su subida estómago. Luego exhale por la boca mientras cuenta lentamente hasta cinco. Contar cuántas veces lo hace la respiración hasta llegar a 10 y usted debe sentirse mejor.
TIP!
Sigue diciéndote que esto no es nada nuevo para ti y que puedes manejarlo, como usted ha hecho en el pasado. Hacer lo mejor para relajarse, y el intento de bloquear los pensamientos negativos que podrían agravar su ansiedad.
Una sensación de satisfacción es una clave para una vida feliz, y ataques de pánico pueden lanzar todo lo que fuera. Puedes conseguir mejor, sin embargo. Tenga en cuenta que hay maneras constructivas de manejar sus niveles de estrés. Trate de usar los consejos que aquí se presentan para cortar el estrés y combatir los ataques de pánico. Puede hacer más investigación o hablar con su médico, así como para obtener mejores resultados.