How para construir masa muscular no se reduce a una sola cosa. Hay una combinación de cosas que necesitan para obtener done.Supplements como creatina juegan un papel muy importante en la construcción de masa muscular, pero es importante recordar que no son más que otro tool.Supplements por sí sola no le hará enorme. Sin embargo, el uso adecuado acelerará sus ganancias! Siga estos pasos para ver la mejor results.Step 1: Obtener los conceptos básicos covered.If usted está mirando para aumentar la masa muscular con la creatina, que necesita para cubrir algunos aspectos básicos. Estos primeros pasos son muy importantes y deben llevarse a cabo con el fin de obtener los mejores resultados con creatine.The secreto de los músculos edificio es la motivación, persistencia e intensidad. Los suplementos como la creatina son sólo una herramienta para ayudarle a lo largo de los way.Step 1 se fija metas para su motivación. La motivación es algo que va a tener cobertura por sí mismo. El mejor consejo sería que mirar a su nivel de condición física actual y realizar algunas metas. Si desea aumentar la masa muscular, hacer una meta de ganar 10 libras de músculo en 4 meses. Paso 2: Obtener un partner.Persistence formación es un gran paso en la construcción de masa muscular. La construcción de los músculos requiere de mucho trabajo y dedicación. La persistencia es la clave. La mejor manera de cubrir esto es conseguir una formación buddy.If tienes a alguien a entrenar con el, es mucho más fácil de mantener su consistencia. Si usted no tiene ganas de hacer ejercicio, usted todavía se siente obligado a ir a la gym.Even si usted no se siente como un entrenamiento, por lo general sólo lleva unos conjuntos para ponerse en marcha y luego estás bien. Bueno, que tiene que cumplir con su obligación de compañero de entrenamiento puede realmente mantener su consistency.Step 3: El siguiente paso es intensity.How para construir masa muscular es una combinación de cosas diferentes, pero la intensidad es hasta cerca de la parte superior. entrenamiento duro es realmente algo que le ayudará a obtener resultados. Si no se empuja a sus límites, entonces no va a sacar el máximo partido de cualquier suplemento que take.Intensity en sus entrenamientos puede ser realmente el seguro detrás de la compra de suplementos. Los suplementos no funcionan por sí mismos, pero asegurándose de que su intensidad es alta, asegurará el suplemento realiza a lo mejor de su abilities.People que no ven resultados con la creatina, por lo general no tienen buenos programas de formación. Paso 4: ¿Estás listo para tomar la creatina bien, finalmente estamos en el componente de creatina de la construcción de masa muscular?. La razón cubrimos a primeros pasos se debe a que la creatina no funcionará sin ellos. Incluso si usted compra la creatina más caro en el mercado, no hay aumentos del músculo si usted no está teniendo consistentemente alta intensidad workouts.If usted es un principiante, o se acaba de entrar de nuevo en el levantamiento de pesas, don ' t toma la creatina. Espere hasta que haya realizado algunos avances iniciales. La creatina funciona mejor cuando ya está en muy buena forma. Déjese hacer algunas ganancias antes de tomar suplementos naturales con creatine.If que haya llegado a una especie de meseta natural, a continuación, verá los mejores resultados con la creatina. Paso 5:? ¿Qué creatina compra Si estás en muy buena forma y se haya decidido a comprar creatina, usted tiene que tomar una decisión producto. Hay 2 tipos de creatina que me parecen trabajar la best.If estás en un presupuesto, un monohidrato de creatina básica (la creatina en polvo blanco) va a funcionar muy bien. Sólo asegúrese de que usted lo compra de una empresa de confianza. No salir a comprar algo de creatina descuento barato. Usted podría encontrarse con algunos efectos secundarios del uso de baja calidad creatine.If usted tiene un poco más de dinero para gastar, es posible que desee probar una mezcla de creatina. Uno que yo recomendaría sería Cell-Tech Hardcore. Es un poco más caro, pero he visto resultados con ella tiempo y again.Step tiempo de 6: asegúrese de usar el producto properly.The lo más importante con el uso de la creatina es la consistencia. Hay cientos de artículos sobre la mejor manera de tomar la creatina. Algunos dicen que cargue, algunos dicen que no cargue, algunos le dirá que tome con jugo de uva y así sucesivamente más importante es elegir un método que se va a hacer que sea coherente para usted. Escoja un momento del día cuando se sabe que siempre será capaz de tomar su creatina. construcción de masa muscular con la creatina no funciona si se toma cada vez y un rato. No se puede olvidar tomar en los fines de semana. Una vez más, elegir un método que se va a hacer que sea coherente para usted, y se adhieren a it.Step 7: Cómo tomar creatina powder.If usted decide tomar el monohidrato de creatina, entonces usted tendrá que elegir el camino que quiere tomar . Si se toma una mezcla de creatina, siga las instrucciones de la bottle.Again, todo se reduce a la consistencia. Elegir un método que usted sabe que puede follow.Method uno: La creatina LoadingA fase de carga típica que requiere tomar 20 gramos de creatina cada día, durante 5 a 10 días consecutivos. Espacio que de manera uniforme durante todo el día * desayuno - almuerzo 5 gramos * - * 5 gramos snack - 5 gramos * después del entrenamiento de la comida - 5 gramsMethod dos:. La misma cantidad diaria (que no tiene que cargar su creatina) Si no ' t cree que puede ser coherente con la toma de creatina 4 veces al día, entonces no se preocupe. Las ganancias se han observado con sólo pegue a la phase.So mantenimiento acaba de tomar 5 gramos de creatina, una vez al día. Si usted entrenamiento, tomarlo con su comida después del entrenamiento. En sus días de descanso, llevarlo con uno de sus comidas. Es que easy.You puede mezclar la creatina con jugo, agua o su batido post entrenamiento. Paso 8: Pista results.If realmente desea aumentar la masa muscular, entonces usted necesita para realizar un seguimiento de su rendimiento. Todo el mundo va a ver resultados diferentes con creatina. Pon a prueba tus resultados con los diferentes productos, o diferentes métodos de tomarlos creatine.Track y ver cuál funciona mejor para usted.