Cómo aumentar su energía
¿Se siente constantemente aletargado? ¿Es usted dependiente de una taza de café fuerte para aguantar en la mañana? Si esto suena como usted, es muy probable que su energía es baja y baja energía es a menudo una indicación de que su salud en general está sufriendo.
Estos son algunos de los más efectivos para aumentar su energía simplemente cambiando algunas cosas en su rutina diaria.
Obtener jugos
los jugos crudos limpian el cuerpo con la ayuda cambiando las toxinas no deseadas. Esto a su vez le dará a su más energía. Beber un batido todos los días de vegetales crudos pronto ayudar a aumentar los niveles de energía.
Proteína elevadores
Las proteínas como el pescado y el pollo están llenos de hierro (que aumenta la producción de células rojas de la sangre), así como que contiene vitamina B, que es requerido para la producción de energía.
comer poco ya menudo
los expertos recomiendan comer comidas pequeñas a menudo en lugar de grandes cantidades de comida en una sentada ya que esto puede hacer que te sientas agotado y cansado.
Obtener Ejercicio
no es necesario pasar horas sudando en el gimnasio para aumentar sus niveles de energía, incluso un paseo diario aumentará su energía. El ejercicio provoca la liberación de sustancias químicas naturales del cerebro conocidas como endorfinas que producen una sensación de "alto natural" se sintieron arrojó la actividad física.
de plátano
Tire a la basura el chocolate y agarrar un plátano son una mejor fuente de energía, entonces chocolate. Los plátanos liberan azúcar natural lento y le da un impulso de energía de larga duración mientras que el chocolate le da una instantánea rápida y de alta seguida de una caída dramática en energía.