Para muchas personas la pérdida de peso no es tanto el problema como mantenerlo. Usted puede encontrar que usted tiene la fuerza de voluntad para seguir con su dieta y alcanzar su peso ideal. Sin embargo, aunque se siente muy bien haber logrado su objetivo, de alguna manera el peso siempre se arrastra de nuevo.
El hecho es perder peso de forma permanente que necesita para hacer cambios permanentes en su estilo de vida. Después de todo su estilo de vida se hizo con sobrepeso - por lo que si no se cambia el estilo de vida que usted obtendrá de vuelta a su estado de sobrepeso, no importa la cantidad de peso que se pierde.
1. Establecer sus estándares
Decidir en este momento para dejar de poner al día con las normas que ha establecido para sí mismo hasta el momento. Es cómo se trata a su cuerpo y la forma en que gasta su tiempo realmente cómo quiere vivir su vida? ¿Está satisfecho con la forma en que busca de su salud? con los alimentos que consume? con sus niveles de energía?
Usted no tiene que aguantar con un cuerpo flácido fuera de condición, la comida basura y la falta de actividad física. Usted puede tener una vida en la que comer una deliciosa comida nutritiva todo el tiempo, donde usted tiene un montón de energía, un brillo en sus ojos y un resorte en su paso y en el que se tonifican, en forma y saludable.
Decide ahora para elevar sus estándares y jugar en una nueva liga.
2. Aplastar a sus creencias limitantes
Es posible que desee cambiar su estilo de vida, pero nunca tendrá éxito a menos que crea que pueda. dietas fallidas y los regímenes de ejercicio abandonados (y tal vez usted ha tenido muchas de las personas) pueden destruir su confianza en ser capaz de hacer cambios. Pero en realidad todo lo que necesita es la estrategia correcta y cualquier persona puede tener éxito en hacer cambios bastante largo alcance sin retrocesos.
Si usted no ha tenido éxito antes de que acaba no ha encontrado una manera de hacer los cambios que es adecuado para usted. Esto no quiere decir que no se puede jamás tener éxito.
Para comenzar, imaginarse a sí mismo viviendo a sus nuevas normas. ¿Cómo va a buscar, ¿cómo va a moverse y cómo se sentirá? Sentirse cómodo con estas imágenes para que se sentirán cada vez menos ajeno a ti. Cuanto más utilice su imaginación mientras más se empieza a aceptar en su mente subconsciente que esto podría ser un futuro realista para usted y que le dará la motivación que necesita para hacer cambios.
3. Hacer cambios pegan
Todos tenemos una zona de confort, que consiste en todo lo que estamos acostumbrados en nuestras vidas. Para realizar cambios permanentes que usted es feliz de seguir con siempre hay que ampliar las cosas que se sienta cómodo.
El problema con los regímenes de dieta y ejercicio estándar es que se pedirá que hacer grandes cambios a la vez - que tienen que caminar millas de distancia de su zona de confort.
Si usted es feliz hacer cambios drásticos - seguir adelante. Si usted puede seguir con ella si no se pierden peso rápidamente y de forma permanente.
Sin embargo, lo más probable es que usted ha intentado esto - probablemente muchas veces - y aunque se empieza con grandes intenciones que no se puede mantener esos cambios hacia arriba. No es de extrañar - porque trabajan derecha contra la naturaleza humana.
El secreto de hacer cambios permanentes es ampliar su zona de confort con suavidad. Hacer uno o dos pequeños cambios y acostumbrarse a ellos antes de intentar cambiar cualquier otra cosa.
Sólo usted sabrá la magnitud de los cambios que está dispuesto a hacer y cuánto tiempo necesitará antes de que esos cambios se sientan como parte de ustedes. La investigación sugiere que necesita unos 21 días para formar un nuevo hábito.
Si crea nuevos hábitos más saludables, una tras otra de esta manera, la pérdida de peso seguirá automáticamente. Y debido a que se han convertido en cómodos con cada cambio que va a perder peso de manera permanente también.