El objetivo final para la pérdida de peso rápida es quemar más calorías con menos esfuerzo. Seamos realistas: pasar varias horas al día de entrenamiento en el gimnasio no es práctico para la mayoría de la gente. Pasar demasiado tiempo trabajando es agotador y requiere mucho tiempo y, finalmente, conducir al desgaste.
Entonces, ¿cómo se puede quemar más calorías sin hacer ejercicio durante horas? Aquí hay algunos consejos fáciles.
1. Beber té verde. Beber té verde es una forma sencilla de aumentar su metabolismo y quemar más grasa.
2. Mover más durante todo el día. Cuanto más se mueve, más calorías que usted quema. Cada movimiento cuenta, no sólo el tiempo que dedicas a hacer ejercicio. Desde inquietud al subir las escaleras, cualquier movimiento requiere energía.
3. No se salte las comidas. Un gran error es que se puede ahorrar calorías y perder peso por saltarse las comidas. En realidad disminuye su metabolismo cuando se salta una comida. Es necesario para alimentar el fuego por el consumo de comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. El beneficio adicional es que nunca se siente demasiado hambre y tratar de compensar por comer demasiada comida.
4. Beber toda el agua diaria recomendada. Crear un sistema para realizar un seguimiento de su consumo de agua si es necesario. Por ejemplo, mover una banda de goma de una muñeca a la otra cuando termine un vaso. Cuando todas las bandas de goma se han movido, usted sabe que usted ha recibido en la cantidad mínima de agua.
5. Cambiar su plan de comidas. Comer lo mismo día tras día o se adhiera a la misma cuenta diaria de calorías puede causar una meseta. En su lugar, trate de mezclar las cosas para mantener su cuerpo adivinando y el fuego de su metabolismo.
6. Cambie su rutina de ejercicios. Tome su entrenamiento fuera, probar un nuevo deporte, variar la intensidad de su entrenamiento o aumentar el tiempo que pasa trabajando fuera. Mantenga su rutina fresca para quemar más calorías.
7. Beber bebidas con cafeína o tomar una píldora de dieta con cafeína. La cafeína se muestra para aumentar su metabolismo para quemar más grasa. También puede aumentar su energía para que a través de una dura sesión de ejercicios.
8. Trabajar el musculo. El entrenamiento con pesas es extremadamente útil para la pérdida de peso. Los músculos queman grasa, por lo que el aumento de la masa muscular cambia la forma de su cuerpo y cambia su composición corporal.
9. Comer proteína magra. A medida que construye músculo, su cuerpo requiere una cierta cantidad de proteína magra. La proteína también ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo por lo que será menos probable que picar entre horas.
10. Retarte a ti mismo. Nunca se sabe lo que eres capaz hasta que lo intente. Obligarse a sí mismo a probar nuevas actividades y salir de su zona de confort para quemar más calorías y perder peso más rápido.
Si usted sigue estos consejos para bajar de peso, se le arrojar libras no deseados sin llegar a ser una rata de gimnasio. Una solución de pérdida de peso permanente es aquel que se puede incorporar en su vida, no absorberá completamente su vida. cambios de estilo de vida graduales son más eficaces. Después de varias semanas de intentar una nueva actividad o cambiar un hábito poco saludable, se puede elegir un nuevo objetivo para trabajar. Mantener su pérdida de peso en estado activo, pero no deje que se apodere de su vida. Una obsesión con la pérdida de peso es tan poco saludable como los malos hábitos alimenticios o un estilo de vida sedentario. Aprende a crear un equilibrio en su vida para perder peso y desarrollar una mejor salud en general.
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