La mayoría de los programas de pérdida de peso aconsejan algún tipo de ejercicio junto con la modificación de su dieta. Y sin lugar a dudas, el ejercicio hace una diferencia si se puede mantener el ritmo.
El problema es que la mayoría de nosotros comienza plenamente comprometido con un programa de una hora de duración gimnasio tres veces a la semana y luego encontrar que todo es demasiado. O bien no tienen el tiempo o que no tienen la energía o que simplemente no puede ser molestado con el llegar allí, cambiándose, consiguiendo ir - no con todas las otras cosas que suceden en nuestra vida. Es simplemente un gran esfuerzo demasiado cuando estamos cansados y sobrecargados.
Si se trata de uno de esos días en los que no se puede ver su camino a una reunión en toda regla ejercicio (e incluso si cada día es uno de los días) sentirse mejor y usan algunas calorías con mini-actividades. Esto puede ser tan poco como
una vuelta a la manzana
teniendo un único tramo de escaleras en lugar del ascensor
pasar 5 o 10 minutos poner en orden su casa
acercándose a charlar con alguien en su oficina en lugar de enviar por correo electrónico
patear una pelota con sus hijos en el jardín antes del té
haciendo círculos alternos con los pies mientras se habla por el teléfono
sosteniendo su estómago cuando usted está atascado en el tráfico
levantarse para cambiar el canal en lugar de utilizar el mando a distancia
Cada vez que haces algo, lo que sea, va a añadir a su banco gimnasio y quemar calorías. Trate de hacer algo cuando se piensa en ello durante el día. Y se da una palmada en la espalda cada vez que lo hace.
Algunas investigaciones recientes han demostrado que las personas más delgadas utilizan realmente hasta 350 calorías más al día que las personas con sobrepeso simplemente en la actividad cotidiana - incluso si ellos no hacen ningún ejercicio formal y se sientan todo el día en el trabajo. Las calorías se utilizan hasta con sólo mover alrededor de un poco más en el transcurso del día. Eso es suficientes calorías utilizadas para hacer (o perder) una libra de grasa cada diez días!
Así que si no pueden o no quieren llegar al gimnasio, sólo recuerda cada paso cuenta y tener un día activo todos los días de todos modos!