Are que un hombre mayor de la edad de 45? ¿Es usted una mujer de más de 55 años? ¿Eres fumador? ¿Tiene sobrepeso? ¿Está incapacitado?
Si su respuesta es sí a cualquiera de estas preguntas, usted puede estar en riesgo de colesterol alto. Los niveles altos de colesterol pueden tener un impacto negativo en su salud en general y son una de las principales enfermedades en hombres y mujeres en su mejor momento.
Afortunadamente, hay maneras de controlar los niveles de colesterol y la reducción de los niveles altos de colesterol isnt . tan difícil como puede parecer
Aquí hay 3 formas sencillas de reducir sus niveles de colesterol para que pueda empezar a llevar una vida más saludable hoy:
1.Eat saludable. Sus opciones de nutrición tendrá un gran impacto en sus niveles de colesterol. Tomar decisiones conscientes de comer alimentos como el pescado (atún y salmón), frutos secos (nueces y almendras) y la avena. Los alimentos con cantidades moderadas de aceite de oliva también ayudarán a los niveles altos de colesterol más bajos. Manténgase alejado de los productos como helados, salchichas, yemas de huevo, papas fritas, pastel de queso, pasteles y rosquillas, chuletas de patata y tocino.
2.Exercise. Hacer ejercicio de manera regular le ayudará a mejorar todos los aspectos de su salud, pero ayudará específicamente en la reducción del colesterol. Moderado a alto nivel entrenamientos de cardio (caminar, nadar, etc.) que aumentan su ritmo cardíaco son los más exitosos en la reducción de los niveles de colesterol. Si usted está con sobrepeso, es especialmente importante hacer ejercicio a diario, ya que su peso ya que expone a un mayor riesgo de niveles altos de colesterol.
Mantenerse en forma con ejercicios de cardio reduce los triglicéridos y el colesterol LDL (colesterol malo) y aumenta HDH (colesterol bueno) lo que es mucho más fácil mantener un estilo de vida saludable.
3.Medication. Para algunos pacientes, la medicación es un último resultado cuando se trata de bajar los niveles de colesterol. Para otros, en particular las personas con enfermedades del corazón o diabetes, la medicación es importante en la reducción de los niveles de colesterol desde el principio. Si usted se encuentra en la posición en la que es necesaria la medicación, es importante saber qué tipos buscar.
ezetimiba (Zetia), niacina (Niacor, Niaspin, Nicolar), estatinas (Crestor, Lipitor) y fibratos son todos los tipos populares de la medicación que le ayudará en la reducción de los niveles altos de colesterol. Asegúrese de que usted hable con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento.
La reducción de los niveles de colesterol puede ser una lucha para muchos individuos. Haciendo un esfuerzo consciente para cambiar la forma de vivir tendrá resultados positivos en su salud en general.
Si cree que puede estar sufriendo de colesterol alto, vea al médico. Él /ella le ayudará a crear una rutina que le ayudará a controlar sus problemas de salud para que pueda seguir llevando una vida feliz y saludable.