Aquí? S una manera muy sencilla de bajar la presión arterial. Cambiar su dieta. Esto puede sonar fácil. Bueno, aquí? S punta de una información privilegiada 抯. En realidad, es bastante fácil de cambiar su dieta sin demasiado de una diferencia en su estilo de vida. Usted 抳 E oído antes, pero las frutas y verduras puede hacer una diferencia para ayudar a verse y sentirse mejor. Quién wouldn 抰 de esa manera? Nos Aren 抰 hablando de cambiar todo lo que come a frutas y verduras (aunque 抎 probable que sea muy saludable después). Estamos hablando de cambiar su dieta lentamente. Todas las cosas buenas suceden lentamente, así que no hay necesidad de precipitarse. A menos que están muy por sobrepeso en cuyo caso es posible que desee ver a un médico y que él le aconsejará sobre la mejor manera rápida a la pérdida rápida de peso (si existe tal cosa).
He aquí una lista de tres partes sobre cómo conseguir que la presión arterial de forma gradual.
1) Comer el desayuno. Hemos probado este 抳 E. Entre comer y no comer el desayuno, nos encontramos que E 抳 mantener nuestro peso es más fácil de realizar al comer el desayuno. Si bien esto puede parecer contrario a la intuición de que, tomando el desayuno es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener la libra fuera. Piénsalo. Usted 抳 E acaba de despertar de 8 horas sin comida, al igual que la mayor parte procedió de dos horas de no comer antes de acostarse. Si espera 4 horas hasta el almuerzo, que 抳 E efectivamente muerto de hambre a su cuerpo durante 14 horas. Eso? S la mayoría de un día! Cuando finalmente tomar el almuerzo, que son mucho propensos a comer en exceso y que podría confundir a su metabolismo.
2) Comer los alimentos correctos cuando usted come. Desafortunadamente, los EE.UU. es la tierra de la sal y el azúcar en nuestros alimentos. Si bien estos pueden realmente un gran sabor (nos gustan tanto como usted lo hace), que 抳 E Encontramos que estos deliciosos ingredientes realmente puede embalar en las libras y mantener nuestra presión arterial más alta de lo que debe ser. De acuerdo con algunos expertos en salud, calcio y alimentos ricos en potasio son los mejores para bajar su presión arterial con el tiempo. De la parte superior de la cabeza, podemos pensar en varios alimentos en cada categoría. Un par de los alimentos ricos en calcio son el tofu y queso cottage. Trate de comer algunos de estos tipos de alimentos, que podrían afectar a su dieta de una manera agradable. Un par de alimentos ricos en potasio son las zanahorias y el brócoli. Parece que no importa cómo se mire, las frutas y los vegetales son buenos para usted. Y venga uno, mientras que son definitivamente bueno para su dieta, que don 抰 sabor tan malo!
3) Monitoreo. Sin el control de su presión arterial, los números 1 y 2 anteriores, casi no vale la pena perseguir. Es lo mismo que permanecer en su dieta actual. Esté atento a los signos de su presión arterial. Algunos expertos en salud (y médicos) tienen signos que buscan en la presión arterial. Conocerlos. De acuerdo con algunos expertos en salud, que pueden hacer un mundo de diferencia.