TIP!
Soltar sus malos hábitos para aliviar la apnea del sueño. Pocas cosas son peores para la apnea del sueño que beber y fumar
.
Si usted piensa que no está recibiendo la cantidad adecuada de sueño cada noche, entonces esto podría significar que usted sufre de apnea del sueño. Uno de los trastornos más comunes del sueño es la apnea del sueño. Este trastorno se produce cuando las vías respiratorias se contraen, lo que impide la entrada de oxígeno a los pulmones. Este artículo puede ayudar a averiguar si usted sufre de este problema.
TIP!
Derramar algunas libras en exceso es una buena idea si usted tiene sobrepeso. La obesidad está ligada a la apnea del sueño según ciertos estudios.
Si su apnea del sueño es el resultado de las vías respiratorias estrechas, mira las opciones de un protector bucal. Los protectores bucales ayudan a respirar mejor durante toda la noche, lo que reducirá los síntomas de apnea del sueño que surjan. Hable con su médico para ver si usted debe conseguir un protector bucal especialmente a medida.
Apnea del sueño
TIP!
Siga su plan de tratamiento, incluida la de ponerse la mascarilla del sueño. Algunas personas tienen un tiempo muy difícil dormir con el dispositivo.
Consulte con su médico acerca de los dispositivos correctivas para hacer frente a la apnea del sueño. Es posible que tenga un estrecho paso de respiración, la barbilla ahuecada, o mandíbula pequeña, naturalmente, que pueden empeorar la apnea del sueño. boquillas especiales pueden ayudar a mantener la alineación adecuada durante el sueño, lo que le permite descansar mucho mejor.
TIP!
a mantener su apnea del sueño en cheque, comer una dieta saludable para bajar de peso. Una gran cantidad de personas se sorprenden al saber cómo su pobre dieta podría ser la causa de la apnea del sueño.
evitar depender de pastillas para dormir. Similar al alcohol, pastillas para dormir se relajarán la garganta y las vías respiratorias en un grado indeseable. También pueden tener otros efectos negativos. Consulte con su médico para ver qué se puede hacer para llegar a dormir sin poner los patrones de respiración en riesgo.
apnea del TIP!
Sueño no es ninguna broma. Si usted está experimentando algunos de los síntomas asociados con esta condición, usted debe consultar con su médico de inmediato.
Trate de dormir en una posición diferente (como en el lado) en lugar de en su espalda. Una gran cantidad de personas que sufren de apnea del sueño son que duermen boca arriba. Cuando se duerme sobre su espalda, que está alabeo la forma de sus vías respiratorias. La respiración es mucho más fácil para su cuerpo para hacer cuando estás de su lado. Si por lo general duerme sobre su espalda, hacer un esfuerzo consciente para cambiar sus formas.
TIP!
Mantenga un diario de sus hábitos de sueño para demostrar a su médico de su cita para la apnea del sueño. La intención es que le permite grabar tanto la cantidad total de tiempo que usted duerme y cualquier síntoma o incidentes que ocurren inusuales.
Una vez que aprender tiene apnea del sueño, usted debe encontrar el tratamiento tan pronto como sea posible. Dormir bien es una base de una buena salud en general. Si usted sigue estos consejos, usted conseguirá un mejor sueño y sentirse mejor. también.