SUGERENCIA: Lo que usted necesita para mantener un buen horario de sueño si es propenso a ataques de pánico. La falta de sueño puede aumentar la probabilidad de sufrir un ataque de pánico, y reducir la eficacia de las estrategias de supervivencia.
¿Se puede utilizar algunos consejos útiles en la comprensión y el manejo de los ataques de pánico? A nadie le gustaría para hacer frente a estos, pero que son conocidos por atacar a personas en cualquier momento a lo largo de su vida. El consejo enumerado aquí le ayudará a descubrir cómo manejar los ataques de pánico y formas de tratarlos.
TIP!
Un terapeuta puede ayudar a encontrar maneras de lidiar con sus ataques de pánico. Leer los comentarios en Internet para seleccionar los mejores profesionales disponibles.
Si un ataque de pánico se siente inminente, reproducir música suave para calmarse. Elegir las canciones que se pueden jugar en voz baja y sentarse con el foco tranquila en la música y las letras. Al prestar atención a la música y no sus síntomas, usted más fácilmente podrá relajarse y evitar el pánico.
ataques de pánico
TIP!
¿Alguna vez ha conseguido NO de un ataque de pánico? Recuerde que usted está en control de su cuerpo y sus emociones!
Las técnicas apropiadas de respiración y relajación pueden ayudar con ataques de pánico. Se les debe investigar si está sujeto a tener ataques de pánico. Simplemente cambiando la forma de respirar y por lo que es un proceso más tranquilo puede permitir que usted maneje mejor sus ataques de pánico.
TIP!
Vea si su amigo puede venir y hablar con usted cara a cara. Esto mejorará su estado de ánimo y aumentar su felicidad.
Obtener ayuda de un tipo de consejero puede ayudar, así que puede hablar con un ser querido. Un terapeuta o psiquiatra puede ayudar a determinar por qué tiene ataques en primer lugar, y luego encontrar soluciones para abordar las causas fundamentales.
TIP!
Trate de caminar usted mismo a través de su ataque de pánico con agradable, diálogo reconfortante y pensamientos serenos. Debe recordarse que los ataques de pánico con el tiempo mejoran.
Trata de convencerse de no tener un ataque de pánico. Sus pensamientos y sentimientos no tienen que determinar sus acciones. Por esta razón, usted debe actuar de manera opuesta de los sentimientos negativos que se siente. Actuando contrario a las tentaciones de su ataque de pánico demuestra su poder sobre él de una manera que el mero pensamiento positivo no podía.
TIP!
Si usted detecta un inminente ataque de pánico, tratar de encontrar a alguien con quien hablar con, si es posible. Tener un amigo o ser querido decirle algo reconfortante hace que sea más fácil que se calmara.
Una variedad de recursos están disponibles para ayudarle a eliminar los trastornos de ansiedad. Usted debe tener ahora una mejor idea de cómo se puede utilizar éstos para mejorar su vida. Los ataques de pánico son un problema que puede ocurrir a cualquiera, así que no creo que estás solo. Utilice los consejos que aparecen aquí para tomar el control de sus ataques de pánico y recuperar su vida.