TIP!
Su cena debe ocurrir tres horas o más antes de la hora de acostarse. Si usted está sentado después de una comida, la gravedad mantiene el ácido hacia abajo.
Saber lo que hay que hacer se puede recorrer un largo camino en la reducción y el control de los síntomas de reflujo ácido. Hay muchas maneras naturales que puede tomar el cuidado de su reflujo ácido, así como otros remedios. Una vez que sepa cuáles son sus opciones, puede tomar decisiones inteligentes acerca de cómo tratar la condición.
TIP!
Si usted está sufriendo de reflujo ácido durante el sueño, trate de poner una cuña debajo de su colchón . Se levanta su cabeza, manteniendo los síntomas de aumento.
Comer su última comida del día muchas horas antes de irse a la cama. La posición vertical obligará a los ácidos para hacer su camino hacia el estómago. Que se establecen podría hacer que el ácido volverá a subir. Si usted está listo para un par de horas antes de acostarse, se puede digerir los alimentos.
TIP!
A engrosar el revestimiento mucosas del estómago, trate de olmo. Se crea una barrera entre el estómago y el ácido.
malos hábitos alimenticios es a menudo lo que hace que el reflujo ácido trasera su fea cabeza. Muchas personas comen rápidamente y consumen cantidades abundantes. Este hábito hace mucho más daño que bien. Coma hasta el punto de ser completa en lugar de sobre-saciado. Es necesario aprender a comer a un ritmo más conservador. Masticar cada bocado totalmente y poner el tenedor con frecuencia.
TIP!
Si fuma y tiene reflujo ácido, es posible que desee dejar de fumar. La nicotina causa el reflujo ácido a empeorar.
Si usted fuma, debe dejar de fumar. Fumar puede causar tanto el reflujo ácido y hacer reflujo existente peor. Fumar ralentiza la digestión y aumenta el ácido del estómago, junto con la reducción de la producción de saliva. También debilita los músculos que mantienen su estómago bien cerrados. Es por eso que necesita para empalmar a cabo hoy en día.
reflujo ácido
TIP
Hacer ejercicio después de comer le pueda hacer daño si tiene reflujo ácido. Si lo hace, encontrará lo que come se arrastra hasta su esófago.
Realizar un seguimiento de qué alimentos causan sus síntomas. Todos los enfermos de reflujo ácido tienen los alimentos específicos que desencadenan su reflujo ácido. La identificación de su propio disparador puede ayudar a evitar esos alimentos en la noche cuando es más probable que sea un problema de reflujo.
TIP!
Hay alimentos específicos que son muy propensos a causar reflujo ácido durante prácticamente cualquier persona que sufre de esta condición. Limitar la cantidad de estos elementos que se consumen.
Si fuma y tiene reflujo ácido, es posible que desee dejar de fumar. Cuando se fuma, la nicotina estimula la producción de ácido del estómago, lo que agrava el problema. Sin embargo, no se debe dejar de hacerlo todo a la vez. Hacer esto puede subrayar el cuerpo, por lo que el ácido reflujo peor. Dejar de fumar poco a poco en su lugar.
reflujo ácido
¿Está preparado para conseguir sus problemas de reflujo ácido bajo control? ¡Debieras! Tomar el control de los síntomas de reflujo ácido ahora le ayudará a sentirse mejor más adelante.