Estimado lector preocupan por su salud, España
Tengo noticias para usted que va en contra de casi todo lo que se escucha en las noticias del CBS, o leer en WebMD ...
la osteoporosis no es causada por una falta de
calcio.
la medicina convencional todavía tiene su cabeza en la arena en esto. Acabo de leer un nuevo estudio de la
Journal of the American Dietetic Association
reclamando - una vez más - que no está recibiendo suficiente calcio, y que el calcio es lo que previene la osteoporosis.
No me malinterpreten, el calcio es esencial para lograr el hueso. Pero que está recibiendo suficiente calcio. Está en casi todo lo que se pueda imaginar - como el pan, la leche, zumo de naranja, pastas, yogur, crema dental, goma de mascar, galletas de sal y barras de granola ... es incluso en el agua, dependiendo de dónde viva. Esa es una gran cantidad de calcio
.
De hecho, dos estudios de copia de seguridad de lo que he conocido durante años. mayor ingesta de calcio no previene fracturas debido a la pérdida de hueso, 1 y puede dañar el corazón.
Un nuevo estudio observó a más de 195.000 mujeres y encontró que la leche de consumo enriquecido con calcio no tuvo ningún efecto sobre el riesgo de fractures.2 cadera
Otro nuevo estudio en la revista
Osteoporosis International Hola, ha encontrado que el tomar suplementos de calcio significaron un aumento 27-31% en el riesgo de ataque cardíaco y hasta un aumento del riesgo del 20% carrera. Los autores sugieren incluso que utilice "otros tratamientos para la osteoporosis que están disponibles sin calcio." 3
Un tercer estudio que acaba de salir hace unos días miraba a 61,443 mujeres, que fueron seguidos durante casi 20 años. Se encontró que el aumento de su diario de calcio no tiene ningún efecto sobre las fracturas más tarde en la vida. Las mujeres que tomaron en la mayor cantidad de calcio
no redujo el riesgo de fracturas de cualquier tipo, o de la osteoporosis
0,4
Si la situación no cambia la forma en que hoy van, usted tiene por ciento de probabilidades de una ruptura ósea relacionada con la osteoporosis después de cumplir los 50.
Es peor si eres una mujer. Usted tiene una posibilidad en dos de fractura. Estás en mayor riesgo porque las mujeres pierden masa ósea un poco más rápido que los hombres hasta que estén 65. Después de eso, todo el mundo pierde hueso o menos a la misma velocidad.
Y un hueso roto tiene un efecto enorme en su vida. Usted podría estar en constante dolor, perder la movilidad, tiene una discapacidad a largo plazo, o perder por completo su independencia.
En lugar de tomar en más de calcio, te voy a mostrar cómo se puede fortalecer los huesos que va a durar toda la vida .
Pero primero quiero contarles un poco acerca de cómo su cuerpo hace que el hueso ...
Sus huesos tienen unas células llamadas
osteoclastos
. Su trabajo consiste en extraer tejido del hueso viejo. Esto deja espacio para que sus huesos a crecer fuerte debido a que otras células llamados
osteoblastos
luego reconstruirlas.
Con la osteoporosis y otras enfermedades de los huesos, hay un desequilibrio, ya sea ... sus osteoblastos no están haciendo nueva las células lo suficientemente rápido, o los osteoclastos son la eliminación de exceso de tejido óseo.
Algunos medicamentos muy comunes también pueden hacer que sus huesos más débiles y más propensos a romperse. Por ejemplo:
Los más nuevos medicamentos destinados a mejorar la densidad ósea en realidad causan fracturas de los huesos. Los bifosfonatos como Fosomax, Boniva, Reclast y Actonel se supone para ayudar a prevenir que usted adquiera las fracturas de huesos a medida que envejece.
Los investigadores estudió a las mujeres que toman estos medicamentos que experimentaron algún tipo de fractura.
Más del 65 por ciento
tenían la misma fractura rara en la misma zona de sus huesos del muslo. Y estas fueron las mujeres que habían estado en los fármacos para el tiempo.5 más larga
Si utiliza la cortisona para el asma o la artritis durante más de tres meses, aumenta el riesgo de fractura ósea independientemente de density.6
ácido medicamentos para el reflujo como Nexium y Prevacid aumento del riesgo de fractura de cadera. Una revisión tan nuevo que aún no se ha publicado todavía miraba a más de 230.000 casos de fractura. Estos medicamentos, llamados inhibidores de la bomba de protones, elevó las probabilidades de sufrir una fractura de cadera en un 25%. Las probabilidades de tener una fractura vertebral aumentó en un 50%! 7
Los antidepresivos como Prozac y Paxil (llamados ISRS) contribuyen a la pérdida de masa ósea y un mayor riesgo de sufrir fracturas. Esto se debe a los antidepresivos aumentan los niveles de serotonina, y un exceso de serotonina frena osteoblastos a partir de producir hueso nuevo.
La revista
Bone
publicó un estudio sobre casi 80.000 personas y ha encontrado los usuarios de ISRS tenían casi el doble del riesgo de fracturas relacionadas con la osteoporosis como los que no usan estos medicamentos. Incluso las personas que utilizan los antidepresivos SSRI no tenían alrededor de un 40% de riesgo más alto para un break.8
El tratamiento a largo plazo con fármacos antiepilépticos (fenobarbital) puede causar osteomalacia la enfermedad ósea metabólica. Esto hace que "huesos blandos" y fracturas aumenta. En un estudio, los fármacos antiepilépticos reducen tanto la densidad ósea de la cadera y el cuello, y causaron loss.9 ósea significativa
Otro estudio de
Bone
hecho el mes pasado encontraron que las probabilidades de padecer una fractura eran 56% más alto para las personas que utilizan el acetaminofeno (Tylenol, Excedrin), en comparación con las personas que no lo hacen. Ajustar por la edad, la densidad mineral ósea, el peso, el tabaquismo, el calcio y otros factores no cambió el results.10
Es otro ejemplo de cómo la medicina moderna no aprende de sus errores. Se niegan a tomar un enfoque de todo el cuerpo para la curación. En su lugar, optan por tratar los síntomas individuales con fármacos diseñados sólo para los síntomas, independientemente de cómo afectan al resto de su cuerpo.
Por eso, en mi práctica, rara vez usan estos medicamentos. He ayudado a miles de pacientes - tanto hombres como mujeres - aumentar su masa ósea y la fuerza natural. Esto es lo que les digo:
Paso 1) Usar este hormonal secreto para fortalecer los huesos del acero: Las hormonas controlan la cantidad de calcio que se pega a los huesos. Usted puede tomar todo el calcio que quiera, pero si sus niveles de estrógeno y testosterona caen, el calcio se caiga lejos de sus huesos.
En las mujeres, los estrógenos son los principales reguladores de la descomposición de los huesos. Y la hormona progesterona controla la velocidad de los nuevos depósitos óseos. Cuanto mayor sea el nivel de progesterona más la formación de hueso. Pero el más poderoso constructor ósea en hombres y mujeres es la testosterona. La testosterona es esencial para la mejora de la masa ósea máxima y fuerza.
El mantenimiento de niveles saludables de hormonas en su cuerpo va a mantener los huesos fuertes.
Hay un precursor de la hormona fácil y de bajo costo que se ha demostrado que mejorar los niveles de otras hormonas sexuales. Se llama DHEA (dehidroepiandrosterona). Está implicado en la fabricación de la mayoría de las hormonas sexuales en el cuerpo, como el estrógeno y la testosterona. tratamientos de DHEA son cada vez más común.
Usted puede comprar sin receta médica, pero no aconsejan que nadie tome DHEA sin que sus niveles en sangre comprueban. Usted tendrá que preguntar a su médico para medirlo. Simplemente no se puede contar con el mantenimiento de la buena salud de los huesos sin una buena salud hormonal
Además de los niveles de hormonas saludables, aquí hay algunas otras maneras de ayudar a mantener su fortaleza de los huesos, y su independencia:.
Paso 2) Conducir por cortisol Para Formar Más ósea: Hay una membrana que recubre la superficie externa de los huesos llamado
periostio
. Sus células se convierten en células de osteoblastos que forman hueso nuevo. El "estrés" cortisol, la hormona reduce la densidad ósea, deteniendo las células de osteoblastos devenir. Es por eso que los altos niveles de cortisol, más baja será la densidad ósea y la rápida pérdida de hueso. El cortisol también reduce la absorción de calcio.
Tanto mental y física aumento del estrés cortisol, y los factores de estrés son constantes en el mundo moderno. Además, la mayoría de las hormonas disminuyen con la edad, pero los aumentos de cortisol.
Para reducir el cortisol, naturalmente, para que pueda mantener sus huesos fuertes, lo más fácil de hacer es contador de cortisol con el esfuerzo físico.
Mi programa PACE está diseñado específicamente para devolver su cuerpo y el metabolismo a su estado natural. Con PACE, usted desafía de forma incremental su cuerpo y restaurar los niveles de metabolismo y de la hormona nativa.
El otro beneficio que se obtiene de PACE es que el ejercicio de levantamiento de peso es una de las maneras más efectivas para aumentar su resistencia ósea y ayudar a prevenir las fracturas. Estos incluyen caminar, montar en bicicleta, carreras, la natación o el entrenamiento con pesas. Se centran en el aumento de la intensidad, la duración no, en todos estos ejercicios
.
Si desea entrenamientos específicos, recursos e información sobre cómo crear sus propias variaciones de PACE, basta con hacer clic aquí.
Otro manera de dar marcha atrás a los efectos de nuestro entorno estresante moderna es complementar con DHEA. Yo lo uso en mi clínica de bienestar con regularidad. La llamo la "hormona anti-estrés." Usted segregan DHEA cuando los tiempos son buenos - cuando está bien alimentado, segura y libre de estrés.
Cuanto más DHEA en su cuerpo, menos estrés efecto tendrá esto en usted. Eso es porque la DHEA es el contador de cortisol
.
Es importante para que usted pueda obtener sus niveles de DHEA comprobados. Su médico puede realizar la prueba simple.
Una dosis común que uso es de 5-10 mg al día, pero no más que eso. Se puede tomar en cualquier momento, pero es mejor imita sus niveles diarios naturales cuando se llevará a primera hora de la mañana
Paso 3) tomar el sol y construir Better Bone:. La vitamina D es una vitamina y una hormona . Dirige la cantidad de calcio se almacena en los huesos para que pueda usarlo cuando lo necesite. Muy poca vitamina D puede conducir a la osteoporosis, los huesos frágiles y delgadas.
Por la prevención de la pérdida ósea, la vitamina D:
Reduce el riesgo de fracturarse un hueso en cualquier parte del cuerpo en un 33%
Reduce el riesgo de la ruptura. una cadera en un 69%
Reduce el riesgo de tener dolor en los huesos constante -.. una enfermedad llamada osteomalacia
Tu mejor fuente de vitamina D es el sol. No necesita más de 20 minutos en el sol para obtener toda la vitamina D para el día. Pero ya que pasamos la mayoría del tiempo en el interior en el mundo moderno, puede que tenga que obtener la vitamina D de otras fuentes. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen salmón, caballa, atún, sardinas, huevos, carne y queso.
Por supuesto, también se puede obtener vitamina D de los suplementos. aceite de hígado de bacalao es, con mucho, la mejor fuente. Tomar hasta una cucharada al día.
Paso 4) hacen que los huesos "Superior" con la vitamina K: He ayudado a cientos de pacientes a regular los niveles de calcio y estabilizar los huesos que utilizan la vitamina K. Un nuevo estudio realizado el mes pasado encontraron que la alta ingesta de vitamina K significa una mayor la densidad mineral ósea, y menos pérdida ósea con aging.11 Los autores escribieron que la vitamina K dio a la gente "propiedades óseas superiores".
Los alimentos con vitamina K incluyen vegetales de hojas oscuras como la col rizada, la espinaca y la col rizada. Perejil y aceitunas verdes también tienen vitamina K, al igual que la albahaca y tomillo especias. Recomiendo al menos 90 mcg al día
Paso 5) proteger los huesos con el selenio:. A tan sólo 55 microgramos al día puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis hasta en un 15 por ciento.
Un estudio dio a dos grupos de animales un fármaco que causa la osteoporosis. Trataron a un grupo con el selenio. Cuando los investigadores examinaron los huesos de las piernas, los del grupo de selenio fueron protegidos, y se veía casi como bone.12 normales
La mejor fuente de selenio es de las nueces de Brasil, que contienen la friolera de 544 microgramos en sólo una onza. También puede obtener el selenio de la carne roja, el atún, los huevos y las nueces
Paso 6) endurezcan sus huesos con boro:. Es crucial para el fortalecimiento óseo, con el aumento de beneficios con la edad. Boron mantiene los huesos de la pérdida de calcio y magnesio. La mejor manera de obtenerla de los alimentos es por el consumo de nueces, ciruelas, ciruelas pasas, uvas rojas, uvas pasas, manzanas, peras y aguacates. Una cosa que a veces me digo a los pacientes es hacer la mezcla del rastro natural de su alimento aperitivo de elección. Todas esas pasas y frutos secos son una gran fuente de boro. Obtener entre 3-6 mg por día
Paso 7) Ramp Up energía para hacer hueso nuevo:. Se necesita una gran cantidad de energía para su cuerpo para producir hueso. Los osteoblastos utilizan una hormona llamada osteocalcina de decirle a su cuerpo para hacer que la energía por lo que los osteoblastos pueden hacer su trabajo.
Sólo hay un problema ... leptina. Esta hormona, que aumenta cuando aumenta de peso, interfiere con la osteocalcina e inhibe la formación de hueso nuevo.
Afortunadamente, hay una solución para la leptina. La hierba
Irvingia gabonensis
, de los bosques de África Occidental, el trabajo ayuda a la leptina normalmente.
Un estudio midió el efecto de Irvingia en las células grasas. Se inyectaron las células con Irvingia y encontraron que la hierba redujo significativamente la producción de leptina y los niveles de leptina. Los que recibieron la mayor parte Irvingia reducir sus niveles de leptina en más del 60 por ciento en tan sólo 12 a 24 hours.13
Otro estudio encontró que Irvingia las personas que toman el extracto de semilla fueron capaces de dejar a sus niveles de leptina en un 49% .14
lo recomiendo 150 mg de extracto de semilla de Irvingia dos veces al día antes de las comidas.
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