En el mundo ocupado todos vivimos en todo el mundo podía utilizar una hora más de cuatro en su día. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros tendemos a pasar por bajones de energía y dificultad para encontrar el tiempo para llegar a través de todas las actividades que tenemos que hacer cada día. Lo que la mayoría de la gente no se dan cuenta es que 抰 su salud y la nutrición tienen más que ver con la energía que cualquier otra cosa. Aquí hay cuatro pasos simples para maximizar y dar energía a su life.Sleep? Sé que es un cliché? pero el sueño es donde todo comienza. Cuanto mejor se duerme más energía que tendrá durante el día. Sin embargo, don 抰 confundirse es menos acerca de la cantidad de horas de sueño que se trata de la calidad del sueño. Asegúrese de tener la firmeza derecha del colchón y dormir durante una cantidad natural de tiempo cada día. Si usted está constantemente perdiendo energía en las tardes? Trate de ir a la cama más temprano. Usted puede encontrar que dormir de acuerdo a su ciclo natural dará un impulso de energía para los días largos en el trabajo o el juego. Evitar el café y refrescos Todo el mundo sabe que una taza de café es un gran estimulante para poner en marcha un día?; pero la mayoría de la gente no 抰 reconocen que este pedal de arranque viene con un precio. Café podría sentir como una buena solución para la energía, pero es adictivo y causa dependencia. El problema es que cuando usted depende de que Java, que 抣 l pierde la capacidad de obtener energía natural para la salud, en lugar de confiar en que la taza de café. Casi todos los que han renunciado a informes café y refrescos que tienen más energía en el largo plazo. También informan sentirse más saludable. Otra cosa a evitar es las bebidas azucaradas; azúcar podría hacer que se sienta lleno de energía, sino efecto de pesadez a obtener serán mayores que cualquier proteína buzz.Ingest rápida? Sí, la proteína. Los estudios han demostrado que las dietas deficientes en proteínas privan a los músculos de los nutrientes esenciales que necesitan para llevar a cabo en un nivel alto. Teniendo en cuenta que todo el movimiento que haces es impulsado por los músculos, es importante mantenerlos funcionando a un alto nivel con el fin de tener la energía para seguir con su día. También? S ha demostrado que la masa muscular magra le ayudará a poner en marcha el metabolismo humano, por lo que tiene más músculo magro también producirá más energía durante todo el día. Una forma de estimular la masa muscular, mientras que la ingesta de proteínas es a través de suplementos de proteína de suero de leche. Estos suplementos proporcionan el tipo adecuado de proteínas que su cuerpo puede absorber con rapidez con el fin de mantener los músculos a niveles óptimos. También son bajos en grasa y son capaces de estimular el desarrollo de la masa muscular cuando se combina con ejercicio. La proteína es una solución energética mayoría de las personas a evitar. 揝 mart? Estimulantes? Finalmente, todo el mundo puede ser que necesite un impulso adicional o de vez en cuando para ayudar a pasar el día. ¿Quieres ser inteligentes acerca de esos estimulantes. Me 抳 E ya se ha explicado por qué el café y los refrescos con azúcar es malo para ti, así que vamos a ver algunos 抯 alternativas más saludables y más inteligentes. Un extracto de planta que contiene una alta dosis de cafeína que ISN 抰 demostrado ser adictiva es Guaraná. Fuentes de guaraná varían, pero pueden proporcionar un alto aporte de energía y sin gran parte del costo. Otra buena fuente de energía y la cafeína se presenta en forma de té verde, que tiene el beneficio añadido de ser cargado con antioxidantes. Conseguir estos estímulos naturales puede ser complicado, pero 抳 E encontrado que muchas compañías paquete de éstos en dulces o bocadillos. Un ejemplo que he encontrado es de Top Form suplementos. Tienen un chocolate 揋 ood Energía? Que sabe muy bien y se carga con estas alternativas más saludables para una energía rápida.