Como poco gordito 9 años de edad, nadé en mi equipo local, y regularmente ganado cintas azules. Pero no me siento como un winnerDespite mi capacidad para nadar, una mañana, el entrenador de natación me eligió para hacer ejercicios en frente del equipo, porque pensaba que era fat.The niños se burlaban de mí, llamándome "tanque", y yo fue humillada más allá de creencia. Después de la práctica de ese día, esperé hasta que el entrenador de natación entró en el bar, y he seguido him.He no era el jefe de meWhile esperaba su hamburguesa, yo pedí a gritos cinco barras de caramelo. Entonces, me senté y comieron desafiante, mientras el ceño en el entrenador, desafiándolo a decir anything.Really, yo era scaredWhile ese incidente tuvo un efecto horrible en mi autoestima, que también hizo algo más insidioso. Se despertó en mí el miedo - el miedo que iba a tener que renunciar a mis queridos golosinas. Y el sentimiento de privación tomó root.Mom me puso en un entrenador dietMy no era el único preocupado por mi peso. Mi madre estaba preocupada, también. Ella me puso en mi primera dieta poco después de cumplir 10.My hermana comió Scooter dentro del cuerpo, pero no meI fue privado de los alimentos que amaba. Sin embargo, mi hermana se le permitió comer Scooter las empanadas y otras delicias en frente de mí. Realmente la envidiaba. Y me sentí profundamente desagradable, indigno, y deprived.Fast adelante a todayI cuento esta historia, porque esa niña privados aún vive en mí. Y durante muchos años dejé que mis choices.I alimentos simplemente no podía decir que no a Heri no quería que esta niña en mí a doler más. Toda mi vida, la única manera que conocía para calmar su tristeza y rabia era para alimentar a lo que ella le estaba matando wanted.But meWhen me hice con obesidad mórbida, la niña estaba en pleno control de mí. Sus opciones de alimentos y estilo de vida eran obviamente perjudicial para mi salud. Después de mi cirugía de pérdida de peso, sabía que tendría que hacerse con el control de esa chica. Si no lo hiciera, me preocupaba no volvería a succeed.So, estoy aprendiendo a decir no a eso noSaying niña no es fácil, incluso ahora. Sin embargo, sé que la dejara controlar mis opciones de alimentos es una locura. Me recuerdo a mí mismo todo el tiempo que los niños no saben cómo establecer sus propios límites. Los niños pueden no themselves.So padres, que han creado una imagen de un adulto en mi cabeza, que habla con ese pequeño niño y la mantiene en jaque. Esto funciona para mi. Y que podría funcionar para you.Here son algunos consejos para ayudarle a aprender a decir no a usted (y su propio niño interior herido) .1) Entender la conexión con su pasado. Pase 15 minutos que identifican algunas experiencias de su niñez que dieron forma a la forma en que se comportan con la comida de hoy. Obtener una imagen clara en su mente del niño pequeño que eras. A continuación, salir unos lápices de colores y dibujar una imagen del niño en ustedes que es desafiante y perjudicando - y hambre.2) Asegure a su niño interior. Visualiza una conversación con su niño interior. Hágale saber que usted va a cuidar de ella ahora mediante el establecimiento de límites de amor, en lugar de por la sobrealimentación ella para mantenerla tranquila. En su visualización, mantenga su mano y reírse de sus objeciones con gusto. Siente el poder de saber que no va a dejar que se lastime a través eating.3 destructiva) Comience con algo pequeño. Decir no a sí mismo es un hábito que tendrá que desarrollar. Por lo tanto, empezar a decir no a sí mismo con las cosas pequeñas. Tal vez decir no a quedarse hasta tarde, o para añadir una cucharada de crema agria a su chile. Incluso decir que no a una cantidad mayor, mediante la medición de sus partes con una escala de alimentos, es un gran comienzo. La práctica que tiene el adulto a tranquilizar a su niño interior. Ese diálogo interno es fundamental para cambiar su forma de pensar - y terminando overeating.Some de ustedes pueden pensar que estas sugerencias son tontos. Tal vez son. Pero la realidad es que si usted es comer en exceso, sus estrategias actuales no están funcionando. Hacer algo differentSometimes hacer algo diferente - incluso haciendo un dibujo a lápiz - le dará una nueva perspectiva y una nueva motivación. No deje que el niño interior se encargue de su vida. Desarrollar su personalidad adulta. Su yo adulto dirigirá lejos de comportamiento autodestructivo, como encargar cinco barras de caramelo. Su auto adulto puede establecer un límite de amar y decir NO!