SUGERENCIA: Crea una lista de los beneficios de dejar de fumar y los inconvenientes de la decisión de dejar de fumar. Esto ayuda a aumentar las probabilidades de patadas con éxito y de forma permanente su hábito de fumar.
Muchas personas piensan erróneamente que dejar de fumar significa tirar los cigarrillos y confiando en la fuerza de voluntad para superar su adicción. Mientras que estas cosas son un comienzo en la dirección correcta, es posible que hacen extremadamente difícil dejar de fumar y que no quieren que se comprometa con el fracaso. La variedad de productos y técnicas para ayudar a dejar de fumar son casi infinitas.
TIP!
Planea usar el ejercicio como a dejar de fumar, no sólo por los beneficios adicionales para la salud, sino para distraerse del deseo de fumar. El movimiento de cualquier tipo es también una herramienta eficaz para el alivio del estrés.
Para aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su deseo de dejar de fumar, tratar de compilar una lista en papel de las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar. Cuando se pone algo por escrito, a menudo tiene un efecto en toda su actitud mental. Puede mantenerse enfocado en su objetivo, que debería hacer más fácil dejar de fumar.
TIP!
Terapia de reemplazo de nicotina puede ser un arma eficaz para romper el hábito de fumar. La retirada de los cigarrillos puede hacer que te irrita, deprimido o frustrado.
Asegúrese de no olvidar la toma de dejar un paso a la vez. Renunciar al hábito del tabaco es un proceso largo. Debido a esto, es contraproducente para pensar demasiado lejos. Enfrentarse a dejar sobre una base de día a día. Dése crédito por cada día a tener éxito, y usted puede ser sorprendido por la rapidez con que se convierten esos días en semanas.
10 Minutos
TIP!
Deje de fumar para beneficiar a su seres queridos, y su salud. Probablemente estén expuestos a su humo de segunda mano, y esto puede causar problemas respiratorios y de salud.
La táctica de retardo es una manera eficaz de hacer frente a las ansias abrumadoras. Dígase a sí mismo cómo se sentirá en unos 10 minutos y distraerse. Debería ver el pase antojo dentro de los 10 minutos. Si todavía siente la necesidad, tratar de mantener distraerse por incrementos de 10 minutos para poner fuera de fumar durante el mayor tiempo posible.
TIP!
Deje que su familia y amigos saber que va a dejar de fumar. Ellos estarán allí para lo que necesite y se puede recordarle sus planes para dejar de fumar.
Hay una cierta cantidad de aumento de peso que a menudo es el resultado de dejar de fumar y el consumo de frutas y vegetales en lugar de dulces se ofrecen una forma de ayudar a evitar esto. Sólo puede disminuir el aumento de peso cuando se hace esto. Comer una dieta saludable le dará la fuerza y la resistencia que necesita para mantenerse enfocado en su meta.
SUGERENCIA: Francia El mejor manera de dejar de fumar es apenas parar en este momento. La manera más efectiva para comenzar una vida libre de humo es simplemente dejar el hábito.
Ahora que ha leído a través de los consejos anteriores, es de esperar, es mejor saber qué hacer para que pueda dejar de fumar. A pesar del hecho de que usted podría estar deseando un año de humo y años después de que haya cerrado, los consejos de este artículo debe hacer renunciar a un poco más fácil y aumentar sus posibilidades de éxito en ello.