TIP!
Partíos un día a la vez. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación.
El fumar puede tener un serio impacto en su calidad de vida. Hay muchas cosas que se ven afectados, incluyendo los dientes, las encías y la capacidad de participar en actividades físicas. Además, la ropa y el pelo siempre huelen a humo. Aún más preocupante, el tabaquismo afecta dramáticamente su salud interna. Afortunadamente, usted puede evitar estos efectos nocivos de fumar, simplemente dejar de fumar. Sigue leyendo para saber cómo empezar a dejar de fumar.
TIP!
Si usted está tratando de dejar de fumar, ver a él que usted tiene un montón de descanso. Si se queda hasta tarde, que puede aumentar el deseo de fumar.
Con el fin de hacer más tolerable para dejar de fumar, tome un solo paso a la vez. No se abrume al tratar de centrarse en dejar de fumar para siempre; acaba de dejar de fumar para hoy. Una línea de tiempo más corto puede ayudar a hacer las cosas mucho más fácil para usted tanto física como mentalmente. Después de haber ajustado a la idea de no fumar y se sienten más seguros, a continuación, puede mirar a un compromiso más largo.
TIP!
Si de repente se dan las ganas de fumar, tratar de retrasar su hábito de fumar. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar.
Iniciar una rutina de ejercicios, o unirse a un gimnasio, no sólo por los beneficios para la salud, pero para mantenerlo ocupado y lejos de los cigarrillos. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y para ganar una actitud más saludable. Usted debe comenzar lentamente si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo. El ir para un paseo es un gran ejemplo de un ejercicio de principiante. Antes de comenzar un plan de ejercicios, consulte a su médico.
TIP!
Es posible que desee ver en la terapia para ayudar con reemplazo de nicotina. El principal obstáculo para dejar de fumar cigarrillos es la adicción de su cuerpo a la droga nicotina
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Consultar a su médico o un especialista puede ayudarle a obtener la ayuda que necesita para tener éxito. Hay medicamentos, como ciertos antidepresivos, que requieren una receta que puede ayudarle a obtener a través de las pruebas y tribulaciones de dejar de fumar. Su médico probablemente también se puede dirigir hacia otros recursos, como los grupos de apoyo o líneas de atención, que puede ayudar a dejar de fumar para siempre.
TIP!
No trate de dejar de fumar sin ayuda. Dile a tus amigos y familiares que está dejando de fumar y pídales que le dan una mano.
Dejar de fumar es difícil, pero vale la pena, ya que puede aumentar drásticamente la calidad de su salud, la vida social y físico apariencia. Un análisis de los consejos de este artículo le ha motivado es de esperar para ser optimistas acerca de su capacidad para dejar de fumar por completo. Eligió su consejo favorito, y probarlo hoy!