Es de tal manera que una persona que ronca, mientras disfruta de la gloria de su sueño sin la menor idea de los estragos que ha sido creado por sus sonidos nasales fuertes, los socios son los que sufren. Después de todo, ¿quién no querría una tranquila y pacífica que rodea a conseguir un buen sueño después de un día duro de? El ronquido es el resultado de la incapacidad para respirar adecuadamente mientras se duerme. Cuando el movimiento de aire se obstruye parcialmente, mientras que la respiración - como uno duerme - que causa vibraciones en la garganta que conduce a fuerte, áspero sounds.If esta es la causa de su preocupación, aquí es cómo dejar de roncar. Los investigadores han encontrado que un conjunto de unos ejercicios de lengua simples pueden reducir la frecuencia de los ronquidos en un 36 por ciento y la potencia total de los ronquidos en un 59 por ciento. "Este estudio demuestra un tratamiento prometedor, no invasivo para grandes poblaciones que sufren de ronquidos", dijo Barbara Phillips, director médico, laboratorio del sueño en la Universidad de Kentucky College of Medicine de la US.One de los factores clave que causan el ronquido es la lengua. Esto es debido a que tiende a caer hacia atrás durante el sueño, bloqueando así el paso de aire de la garganta. Por eso es importante para fortalecer los músculos de la lengua para ayudar a los ronquidos acera
(¿Cómo hacer frente a los ronquidos: causas y remedios).
Los tres ejercicios -1. La diapositiva: roncadores deben tratar de empujar la punta de la lengua contra el techo de la boca y deslizando la lengua hacia atrás. Debe hacerse durante diez a quince segundos y luego se puso lentamente la lengua hacia atrás durante unos segundos antes de repetir el proceso completo otra again.2. La Prensa: Aspirar la lengua hacia arriba contra el cielo de la boca, y presionando toda la lengua contra el paladar de la boca también puede ayudar. Haga esto tantas veces al día como sea posible durante al menos unos cuantos minutos.3. El rollo: Forzar la parte posterior de la lengua contra el suelo de la boca mientras se mantiene la punta de la lengua en contacto con la parte inferior, los dientes anteriores y la elevación de la parte posterior del techo de la boca y la campanilla mientras que dice la vocal "A". el estudio se realizó en 39 pacientes que fueron asignados aleatoriamente a tres meses de tratamiento con tiras nasales dilatadores más ejercicios respiratorios (control) o ejercicios orofaríngeos diarias (terapia). . Los participantes fueron evaluados mediante cuestionarios y completa polisomnografía con mediciones objetivas de los ronquidos "Los ejercicios reducen significativamente el ronquido en nuestro grupo de estudio", dijo el autor del estudio Geraldo Lorenzi-Filho de la Universidad de Sao Paulo, Brazil.Other Link (s):
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