salir de su caja
El estilo de vida estadounidense promedio más o menos así:!! Nos dirigimos a trabajar en una caja, nos sentamos durante 8 horas dentro de una caja (conocido popularmente por algunos como un cubículo), nos lleve a casa en una caja, y luego nos sentamos en frente de nuestra caja de TV (y si 抮 mesaje haciendo realmente bien en la vida que? S en realidad más de un rectángulo plano), tiramos una cena de caja en el microondas y luego ir salto en nuestra cama de caja para el sueño. Este ciclo continúa día tras día, semana tras semana.
Algunos pueden tratar de variar la rutina o cambiar su estado de ánimo por el consumo de una bebida alcohólica o comer toneladas de azúcar, pero esto nunca les dará la sensación de bienestar que la buena salud y la forma física pueden proporcionar. No hay forma de que un cuerpo con sobrepeso, que es oxígeno-privado puede ser feliz. No es de extrañar que somos un país de grasa, exhausto, y las personas deprimidas. TENEMOS para salir de nuestro embalaje!
Oh he tenido mis momentos de ser grasa, agotado o deprimido. A veces me gustaría estar fuera de la respiración sólo va hasta 14 escaleras hasta el segundo piso de mi casa. Qué deprimente es que? Bueno, yo no 抰 permanecen en esa condición siempre, y me gusta mucho más mi vida ahora - en forma, lleno de energía, y feliz. Lo creas o no, una gran parte de la respuesta a mis problemas fue descubierto con pesas y los múltiples beneficios para la salud que proporcionan.
No su promedio de ejercicio
No hay otro ejercicio por ahí que los tonos de su cuerpo como lo hacen pesas. Ellos proporcionan una combinación única de resistencia y ejercicio cardiovascular para construir resistencia y la resistencia como ningún otro entrenamiento. Es difícil no sentirse bien cuando su cuerpo está siendo bombeado llena de oxígeno y está utilizando los músculos que estaban destinados a ser utilizados. Te reto a que venga a una de mis clases y luego me dicen que 抮 E deprimido después - que? S simplemente no es posible! He ejercido toda mi vida, pero nunca me he sentido tan completamente vivo hasta que empecé a hacer ejercicio con pesas.
He probado el gimnasio, pero yo no 抰 encontrar lo que estaba buscando. La cinta de correr no hizo nada para mí y era aburrido. Levanté pesas, pero no notó ningún cambio en mis músculos. Empecé a levantar más, pero mis músculos estaban todavía por ningún lado, y ciertamente no ayudaba a mi dolor o el nivel de energía de vuelta. Ahora entender, no 抦 tratando de golpear el gimnasio? Pero para mí sólo wasn 抰 la respuesta correcta, y sé que no soy el único ahí fuera con la misma historia.
empecé a trabajar con las pesas rusas en noviembre y en diciembre mi dolor de espalda se había ido y me sentí con más energía que he tenido en años. Seguí mi rutina y pronto me estaba poniendo los músculos de todo. Mis abdominales fueron más fuertes de lo que podía imaginar. Pude ver y sentir la fusión de la grasa de distancia. Mi cuerpo se hizo fuerte, con el apoyo y erecto? No el desorden de disco que era. Ahora soy capaz de usar mi cuerpo al máximo, y mi energía está por las nubes. Esto me permite ver a mis pacientes quiroprácticos hasta las 6:15 de la noche y luego enseño una clase de pesas rusas durante una hora, cuatro noches a la semana. Tengo más energía ahora a los 40 que cuando estaba en mis veinte años.
Los resultados en el mundo real
Tiffany es mi 20 años de edad, recepcionista y es muy conveniente. Por lo general va al gimnasio cinco días a la semana y trabaja durante dos o más horas. Ella oyó el zumbido sobre pesas y su potencial de patear a tope, pero era muy escéptico - que parecía demasiado simple y sin pretensiones. Después de todo, ella tenía un entrenador en su gimnasio que pondría a ella a través de lo que se suponía que era una desgarradora entrenamiento? Que dejaría su 慺 Eeling la quemadura? Pero después se sintió ningún aumento en la energía y no era 抰 incluso dolor. A continuación, tomó mi clase de pesas rusas de una hora y dijo que nunca había trabajado tan duro en su vida. Se dio cuenta de que había utilizado los músculos de la primera vez que ella ni siquiera sabía que existía.
Poner una carga sobre los músculos con el tiempo aumenta la resistencia y la resistencia. El cuerpo es ahora capaz de tolerar las actividades de la vida diaria con facilidad. En lugar de explotación de árboles por las escaleras y falta de aire va a ser capaz de ejecutar hasta con energía de sobra. La naturaleza balística de pesas es lo que le da el poder, la fuerza y la resistencia para conseguir a través de su día. Para levantar la pesa sobre su cabeza varias veces usted tiene que utilizar todos los músculos y la resistencia cardiovascular. 15-20 minutos al día es todo lo que necesita para darle a su cuerpo un entrenamiento increíble. Incluso si usted comienza con cinco minutos de cambios de un día que se empezará a sentir cambios en su cuerpo.
Tengo una mujer en mi clase de poco más de 60 抯 llamado Connie. Ella nunca ha sido capaz de hacer una sentada arriba. Nunca, ni siquiera cuando era niño. Ella es ahora capaz de hacer abdominales porque ha fortalecido su ABS y el cuerpo entero sin hacer nada más de columpios y retazos. Muy poderoso! Fue después de una de mis clases ella se detenido por la policía por exceso de velocidad. Estaba tan excitado que no podía hacer una sentada hasta que ella no 抰 se dan cuenta de lo rápido que iba. Se? S energizante tener Connie en clase porque ella sigue desafiando a su cuerpo para mejorar. Estará en la salida tres tamaños diferentes de pesas y se iniciará con la más pesada. Si su forma de titubea en que se mueve al siguiente tamaño más pequeño. Ahora ella está usando su cuerpo, ya que estaba destinado a ser utilizado. Mientras se mantiene el trabajo que va a ser más fuerte y más en forma de lo que ha sido nunca.
Un entrenamiento meditativo
Como exigente como puede ser, un entrenamiento de pesas rusas tiene una cualidad meditativa a ella, permitiendo que la mente se calma y tranquilidad. Cuando estoy arrebatando la campana 24 kg me estoy centrando en otra cosa que lo hace con la forma apropiada. Me concentro en mi respiración, mi centro, y mi posición en cuclillas. No hay pensamientos acerca de qué? S para la cena, la ropa sucia, sin abrir el correo o el horario de mañana 抯. Toda su atención está en la campana y su cuerpo. Su mente es clara y enfocada. La mayoría de nosotros tenemos ese horrible mono-charla pasando en nuestra cabeza.揑 抦 demasiado gordo, yo 抦 feo, yo no 抰 suficiente dinero, mi vida sucks.?In una clase pesa su mente está clara durante al menos 15-20 minutos, ya que el oxígeno se bombea a través de su cuerpo, y si se está sintiendo más potente de lo que pensaba que podría ser. ¿Puede usted recordar la última vez que se sintió eso? Puede parecer insignificante como usted se sienta allí leyendo sobre ella, pero? S potente como para experimentar y comienza la pavimentación de un camino que puede llevar rápidamente beneficios a muchos aspectos de su vida.
son Pesas para usted?
Usted puede preguntarse si pesas pueden trabajar para usted. Comience por pensar en programas de ejercicio o productos que ha intentado en el pasado. Consideremos ahora las características y beneficios de pesas y decidir por sí mismo.
1. Son fáciles de usar. Usted no 抰 que añadir peso en una máquina o cambiar bandas elásticas. Usted no 抰 tiene que saber cómo bailar o tener ritmo. Una vez que haya aprendido la técnica correcta para dos movimientos simples - la 憇 natch y el ala 憇 -?? Ya está listo para ir. No hay una gran curva de aprendizaje.
2. Se pueden utilizar en cualquier lugar. Kettlebell ejercicio requiere muy poco espacio. Empecé a trabajar en un pasillo cerca de mi sala de estar, que era un área muy pequeña. He trabajado en mi garaje, el aparcamiento en mi oficina, en mi patio, y en una habitación de hotel. Kettlebells son lo suficientemente pequeño para llevarlo a cualquier parte y se puede almacenar el suyo debajo de la cama, debajo de su escritorio, detrás de una puerta, o en su coche.
3. Son eficaces. Va a trabajar en su cardio, fuerza y flexibilidad en tan sólo 15-20 minutos al día. La mayoría de nosotros que trabajaba en el gimnasio se utilizan para aislar los músculos. Al hacer un curl de bíceps utiliza sólo el bíceps y ningún otro músculo. Eso? S por qué se tarda tanto tiempo para hacer todos los ejercicios en un gimnasio. Con pesas utiliza todos los músculos de su cuerpo para realizar los ejercicios. No hay ejercicios separados porque los glúteos, abdominales, piernas y brazos todos ponerse nervioso al mismo tiempo.
4. Son muy estimulante y divertido. La gente deja de ir al gimnasio, ya que pasa de moda. Por lo general a dejar de un ejercicio de seis meses después de empezar porque me aburro y yo no 抰 consigo los cambios que esperaba. He estado haciendo pesas cuatro veces por semana durante un refugio año y me ha aburrido 抰 todavía. Hay tantas opciones de ejercicio que nunca pierden interés. Ochos, limpia, envión, patata caliente, estocadas? Y la lista continúa. Si un ejercicio es divertido, te da resultados y ISN? T tiempo que se quede con ella. Que el ejercicio es pesas.
5. Se fortalecerán sus áreas débiles o tensas. Me 抦 un quiropráctico, y reconocer que pesas fortalecido mi columna vertebral y el núcleo de modo que ya no tengo dolor de espalda. Traté de pilates, yoga, levantamiento de pesas, cinta de correr, elíptica, bicicleta, caminar y ejercicios aeróbicos --¡Todos ellos empeoraron mi dolor. Con pesas Ahora estoy libre de dolor. Tengo clientes con dolor de hombro, dolor de cadera, dolor de espalda y dolor de cuello. Muchos de mis pacientes han estado en varios fisioterapeutas, quiroprácticos, masajistas, acupunturistas algunos con cambios mínimos en su dolor. Todos han experimentado una mejora mediante el uso de pesas. Tengo mi certificación de Rusia Kettlebell (RKC), no sólo para enseñar a la persona promedio, pero para ayudar a mis pacientes cuando no tenían la calidad de vida debido al dolor y debilidad. Se calienta el corazón cuando veo la vida a alguien 抯 empiezan a cambiar.
6. Ellos le ahorrará dinero. No 抦 hablar sobre el precio de las pesas rusas. Estoy hablando de el dinero que se ahorrará en las facturas del médico. Cuando me lesioné la espalda había todo un año cuando estaba siendo visto 3-4 veces por semana durante los ajustes quiroprácticos, 2-3 veces al mes para la acupuntura y dos veces al mes para el masaje. Seguro que se suma. El precio de pesas rusas también es muy razonable teniendo en cuenta que va a durar toda la vida? 抰 se puede llevar a cabo!
7. Ellos le ayudarán a salir de la caja! Ellos le impide ser un americano típico. Ya no será capaz de sentarse en su escritorio durante más de 20 minutos porque se dará cuenta de lo extraño que siente que no se mueva. Usted va a comenzar a comer mejor debido a que tomará más orgullo en su cuerpo. Cuando usted está empujando su cuerpo a los nuevos límites comienza a desear naturalmente diferentes fuentes de combustible. Va a estar en forma, lleno de energía y feliz porque su cuerpo va a estar funcionando en un nivel superior.
El poder salir de su caja
¿Cómo puede KETTLEBELLS cambiar su vida? Ellos le darán energía. Físicamente será más fuerte de lo que nunca imaginó. Pero también se sorprenderá de los otros cambios en su vida. Me he vuelto más poderoso en todas las áreas de mi vida. Mi negocio es mejor, mis interacciones con los demás han mejorado, toda mi visión de la vida es mejor. Tengo una sensación de confianza y sé que puedo hacer lo que quiera. Trae en lo que la vida tiene para ofrecer 卋 ebido a que 抦 listo. Pesas me han dado este poder. Quiero que experimenta estos mismos cambios por sí mismo. Se? S tiempo para recoger a su pesa ahora y dejar de ser el americano medio!
exención de responsabilidad: Las partes anteriormente mencionadas no son responsables de ninguna manera por cualquier lesión o condición de salud que puede ocurrir a través de las siguientes opiniones expresadas aquí. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.