Más de un millón de personas en todo el mundo se basan en algún tipo de medicación para dormir con receta. Muchos de ellos podrían dormir bien o mejor sin ella. El problema es que estos medicamentos son tan hábito, que don 抰 saben cómo dejar de tomarlos. Pueden 抰 bajar el Merry-go-round.
Lo que nos hace tomar estos medicamentos es el miedo. El temor a la retirada, el temor de no tener una buena noche de sueño 抯 de nuevo.
De hecho habrá un poco de abstinencia cuando se deja de tomar la medicación prescrita sueño. Esto se llama 揇 alfombra Retirada insomnio?
Si usted es un usuario ocasional de pastillas para dormir, usted será capaz de lograr esto con bastante facilidad. Para aquellos que dependen de la medicación cada noche, esperar un cierto grado de molestia sobre todo al principio.
Yo recomendaría a cualquier usuario de medicamentos para dormir muy adicto a consultar con su médico mientras que salió de la droga. También? S importante hacer esto gradualmente. De repente detener cualquier medicamento ISN 抰 recomendable y puede causar problemas físicos o emocionales.
Qué esperar
Es posible que tenga problemas para dormir durante alrededor de 1 a 3 semanas, en muy raras ocasiones esto puede durar más tiempo. Usted puede ser agradablemente sorprendido si usted no tiene insomnio de rebote, sin embargo, estar preparado para ello y sabe cómo lidiar con ella.
Simplemente ser paciente y saber que es temporal. Su sueño mejorará después de esta etapa. Don 抰 quedo despierta la preocupación de lo cansado que se va a sentir al día siguiente. Al menos que haya ganado 抰 la 揾 ung sobre? La sensación de que las pastillas para dormir te dieron.
Es posible que usted está soñando más. Esto se debe a que su sueño REM se ha suprimido en el tiempo y su cuerpo está ahora compensar esto. Esto disminuirá con el tiempo.
Puede experimentar algunos de los síntomas físicos de la abstinencia de drogas tales como la ansiedad, temblor de las manos, la tensión muscular y mareos. Sólo aceptan que éstos pasarán y Don 抰 se alarme.
No? S no hay necesidad de deshacerse de su medicamento para dormir cuando 抳 E decidido dejar de tomarlo. Sólo mantenerlo en el dormitorio como una política nsurance 搃? Eso va a dejar de cualquier sentimiento de pánico cuando usted está teniendo una mala noche. Dígase a sí mismo, tome l 揑 抣 si lo necesito? Esto puede ser suficiente para ayudarle a relajarse y dormir sin tomarlo.
Mantener un diario de sueño. Si es posible iniciar este antes de cortar hacia abajo en su medicación. Usted debe notar una mejora gradual en su sueño como el progreso semanas. Esto ayudará a aumentar la confianza en su capacidad para quedarse dormido en su propia
Al pasar por esta retirada, don 抰 olvide de practicar buenos hábitos de sueño de la siguiente manera:.
Sin cafeína después del almuerzo
viento abajo gradualmente antes cama
No hay televisión en la habitación
Leer en la cama sólo si esto ayuda a dormir
Práctica de ejercicios de relajación.
por encima de todo perseverar y mirar hacia adelante a un sueño saludable sin drogas.
copyright 2006 Wendy Owen