Correr es una manera fantástica de hacer ejercicio, y ofrece una amplia gama de beneficios físicos, mentales y emocionales. Sin embargo, en ejecución no es sin sus peligros. Si no se tiene cuidado, correr puede dar lugar a varias lesiones dolorosa y frustrante que puede mantener al margen. En este artículo, usted aprenderá algunos consejos básicos para mantenerse saludable y libre de lesiones para que pueda ejecutar más, y más a menudo. La regla más importante es pasar un montón de tiempo que se extiende, tanto antes como después de su ejecución. Al menos debe tender las pantorrillas, los muslos y los isquiotibiales. Mientras que muchas personas disfrutan de correr porque es una actividad que puede caber en cualquier lugar, no escatiman en el estiramiento. Limber músculos y tendones son menos propensos a la tensión y causar problemas más adelante en la línea. Que sea un hábito de pasar por lo menos unos minutos antes y después de correr para estirarse. Otra cosa a tener cuidado con la formación ha terminado. Correr puede ser fascinante, y algunas personas realmente puede empujar a sí mismos a límites increíbles. Pero cuanto más se entrena, más se expone a lesiones. El descanso es tan importante como el entrenamiento, ya que da a su cuerpo más tiempo para recuperarse y recuperarse. Muchos estudios han demostrado que las lesiones deportivas más de lo que uno piensa que son debido a un exceso de entrenamiento. Los zapatos también son muy importantes. El par de zapatos, con la amortiguación correcta es vital para evitar las lesiones. Incluso si usted tiene el zapato perfecto, es importante para conseguir otros nuevos cuando sea el momento adecuado. Correr con un viejo par de zapatos es la exposición de sus articulaciones a una descarga excesiva que puede ser perjudicial en el largo plazo. Asegúrese de obtener los zapatos nuevos con frecuencia, cada seis meses o así, si usted está poniendo en muchas millas. Mucha gente le gusta comprar varios pares a la vez, para que sea más fácil. Otro aspecto a considerar es el que se ejecuta. Si usted tiene acceso a un parque o sendero donde no se preocupe de coches, eso es genial. Pero si eso no es disponible, considerar la obtención de un poco de cinta reflectante para poner en su camisa, por lo que son más visibles, especialmente si se ejecuta temprano en la mañana o tarde en la noche. Ser golpeado por un coche sin duda poner su carrera como corredor en espera durante bastante tiempo. Mientras que estas ideas son bastante simples, que le mantendrá seguro, y lo protegen de sufrir una lesión. De esta forma podrás centrarse en marcha, y todos los beneficios que trae.