Los investigadores de la Universidad de Duke 抯 Escuela Pratt de Ingeniería y la Universidad Estatal de Pennsylvania están explicando cómo 揳 animales ll llevan el mismo sello de la física en su design.?(http://www.dukenews.duke.edu /2005/12/locomotiontheory.html)
The investigadores muestran que la teoría 揷 onstructal? es un enfoque analítico de gran alcance para describir el movimiento, o en los flujos, en la naturaleza.
Adrian Bejan, profesor JA Jones de Ingeniería mecánica de la Duke 抯Pratt School informa que en el caso de la locomoción animal, nimals 揳 se mueven de tal manera que viajan a la mayor distancia, mientras que gastar la menor cantidad de energía.?
揟 que teoría se aplica a prácticamente todo lo que se mueve,? dijo Bejan.
esto es lo que me llevó a casa del artículo: Todos los animales intentan ser eficiente cuando se trata de movimiento. Esta es probablemente subconsciente en su mayor parte
Un artículo relacionado 揟 que mejor ejercicio para el cerebro y el cuerpo http:.? //www.hiptobefit.com/node/36 Describe el cerebro sinergias prefiriendo musculares (músculos que trabajan juntos en grupos ) de manera que sea más eficiente con el movimiento.
arquitectura El cuerpo humano 抯 es tal que permite el movimiento del fluido cuando se le permite llevar a cabo de manera óptima. El sistema esquelético, sistema muscular y el sistema ligamentoso está dispuesto a trabajar en armonía para gastar la menor cantidad de energía para la tarea deseada.
Las fibras musculares son orquestadas de una manera para promover el movimiento de planos múltiples. Esto ayuda al cuerpo a producir más fuerza, que a su vez hace que sea más experto en el logro de resultados movimiento deseado.
Como se mencionó en 揟 que mejor ejercicio? Artículo, el sistema nervioso, junto con la ayuda de los propioceptores, da el cerebro (y la médula espinal) retroalimentación constante para hacer el cuerpo más competentes.
los ligamentos y cápsulas articulares protegen las articulaciones de movimiento no deseado y extremo y también dan retroalimentación para asegurar la competencia movimiento.
Nuestro sistema y, al parecer, todas las especies animales? sistemas, se han diseñado bastante bien para el éxito.
Como los niños que son 搘 ired 搘 ITH todos los patrones de movimiento correctos para el éxito. A medida que envejecemos y desarrollamos malas posturas, la musculatura inflexible y otras compensaciones debido a los malos hábitos de movimiento 厀 e 揻 OUL hasta? El sistema.
Parece tener sentido que nuestra estrategia mejor movimiento sería dejar que el cuerpo se mueva, ya que está diseñado para moverse. Nos gustaría tener éxito al dejar las cosas como estaban.揇 en 抰 tratar de arreglar lo que ain 抰 rompió? por así decirlo.
Estamos 搈 essing con nature.?
So, ¿cómo podemos evitar la alteración de la naturaleza? ¿Cómo mantenemos el desarrollo de hábitos de movimiento pobres; y mejor aún des-hacer las existentes?
Creo que es bastante simple y algo que se puede lograr rápidamente. Como se suele decir, tendremos que saltar por encima de él 搕 lado del cuerpo sencilla complexity.?
The es un organismo complejo. Sin embargo, ya se ha diseñado para que tengamos éxito. Sólo tenemos que tomar ventaja de la disposición y trabajar con él en lugar de en su contra. Esto mejorará nuestra salud y estado físico general
Aquí hay algunos puntos clave para permitir que esto suceda:.
Realizar una rutina de ejercicio diario que funciona el cuerpo en los tres planos de movimiento. Estos planos son el sagital, frontal y transversal (de adelante hacia atrás, de lado a lado y de rotación). Esta acción por sí sola va a permitir que los músculos funcionen como se ha diseñado y dar retroalimentación adecuada al cerebro y la médula espinal. El envío de información propia de la torre 揷 ontrol? Dará lugar a mejores resultados en movimiento (postura, flexibilidad, reflejos, músculo y la fuerza de ligamentos).
El ejercicio con el objetivo en mente movimiento. ¿Qué hace que su cuerpo tiene que hacer sobre una base diaria? ¿Qué posturas, los patrones y las actividades de movimiento qué preguntas que hacer? ¿Cómo se necesita para prepararse para su éxito final? ¿Qué ejercicios y /o estiramientos debe realizar la para evitar problemas?
Si yo soy un programador de computadoras, yo quiero estar seguro de que hago rutinas de ejercicio para estimular los músculos para ayudar a mantener mi metabolismo en niveles para prevenir el aumento de peso excesivo. Quiero para asegurarse de que hago rutinas de flexibilidad para evitar la tensión muscular y la mala postura. Necesito para asegurarse de que tomo varias interrupciones durante todo el día por lo menos a ajustar mi postura y posiblemente hacer rutinas de ejercicio rápidas para estimular mi cerebro.
Detener la introducción de ejercicios no naturales y máquinas de ejercicio a su sistema. Una regla básica es evaluar su rutina basada en su funcionalidad. Qué hace un movimiento como este sobre una base diaria? ¿Tiene una máquina en particular se puso en un entorno no-funcional?
Casi cualquier ejercicio que 搃 solates? Un músculo no es natural. El cerebro reconoce las sinergias musculares, por lo que el aislamiento de un músculo confunde al cerebro. Ejemplos: Las extensiones de piernas sentadas, bíceps rizos de la máquina, la CPE (pecho) de la máquina
Obtener en los pies y el trabajo en 3 planos de movimiento.. Permiten que los músculos se 搇 OAD y explotan? (Alargan y contrato) a través del rango de movimiento disponible (es decir, no demasiado extrema rango bajo tensión como para causar daño).
Por último, alimentar a los nutrientes del sistema. Comience con agua; media onza a una onza de agua por cada libra de peso corporal. Mantener el cuerpo hidratado para asegurar el funcionamiento adecuado - por no hablar de un pensamiento más claro
Recomiendo 2,5 gramos de carbohidratos por cada gramo de proteína.. Panes, frutas y verduras (carbohidratos), proporcionan la fuente principal de energía para nuestros cuerpos. Carne, pescado, productos lácteos y frutos secos (proteínas), proporcionan los principales bloques de construcción para todas las células de nuestro cuerpo.
En general, los alimentos integrales son mejores que los procesados. Manténgase alejado de azúcar, harina y aceites con alto contenido de grasa.
Podemos ayudar a la arquitectura de nuestro cuerpo, trabajando con nuestro sistema natural y evitar hábitos que trabajan en contra de ella.
Hemos nacido con todas las herramientas para el éxito del movimiento ; que? S cómo desarrollamos estas herramientas con el tiempo que hace la diferencia en nuestra salud y estado físico
Como un hombre sabio dijo hace mucho tiempo:.
揑 hombre fa se movería el mundo, se debe en primer movimiento himself.?-Socrates
copyright 2006 John Perry