La actividad física es una de las cosas más beneficiosas que alguien puede hacer para mantener una salud óptima, y para estimular su sistema inmunológico. Cuando no excercise estoy más susceptibles a contraer resfriados. ¿Eso significa que usted tiene que trabajar como un atleta profesional? NO, si se siente como que por todos los medios seguir adelante, pero hay que darse cuenta de que todos tenemos diferentes tipos de cuerpo y genes. Aunque me gusta levantar pesas y correr, a otros les gusta hacer deporte o ir a pasear. Lo que está haciendo debe sentirse estimulante y divertido, no estresante. Su salud inmune se ve obstaculizada por el estrés. Si no lo hace actualmente excercise, consulte a un médico antes de comenzar un régimen de ejercicio, pero una vez que te prometo que aumentar sus niveles de salud y energía inmunes inmediatamente. Hay muchas maneras diferentes para mantener su sistema inmunológico en forma y conseguir ejercicio. Salir al aire libre tan a menudo como sea posible. Jugar al golf, tenis, unirse a un equipo deportivo de la liga local de adultos, unirse a un gimnasio, etc Usted necesita conseguir un montón de aire fresco diariamente. Podrá caminar por el bosque, un paseo en el país o correr en el parque. Ir para una luz de correr alrededor de la cuadra un par de veces, saltar la cuerda en el camino de entrada, baile con sus amigos o caminar un sendero en el bosque después de la cena. El ejercicio moderado, como una caminata rápida de 30 minutos a pie tres o cuatro veces a la semana, se ha demostrado para estimular su sistema inmunológico, fortalecer y tonificar los músculos que no han estado usando y se ha considerado para mejorar todos los aspectos de su vida. Los estudios han demostrado que el síndrome de ejercicio es el mayor riesgo que enfrentamos a medida que envejecemos. El ejercicio regular no sólo nos hace sentir más en forma, más alerta y más joven, sino que también ayuda a prevenir la presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrame cerebral, problemas de circulación, depresión, obesidad, problemas de articulaciones y huesos, de hecho, una lista muy larga de las dolencias de ¡vida posterior! Mantener activo social y mentalmente también. Tener una sólida red de amigos y familiares y una gama de actividades es vital para su salud. La investigación muestra que nuestras funciones cognitivas pueden mantenerse ágil haciendo gimnasia mental regulares. Crucigramas y rompecabezas son excelentes gimnasios mentales, como son los grupos de discusión y muchos tipos de trabajo voluntario. el poder del cerebro puede durar tanto como lo hacemos, pero parece funcionar mejor cuando se estira. No se olvide de beber más agua! Muchos de nosotros estamos ligeramente deshidratados. Esto interfiere con la digestión (que conduce a estreñimiento) y otros procesos, y que empaña el cerebro. El agua potable también es una parte necesaria de mantener la adecuada inmunológico health.A buena regla general es tomar su peso (ex: 200 libras) se divide por la mitad (100) y que debe ser la cantidad de agua (en onzas) que debe ser beber sobre una base diaria. Ejemplo: 200 lbs /2 = 100 onzas de agua por día