I estoy seguro de Mayo de nuestros lectores en un momento u otro, en el curso de sus carreras han levantado una carga pesada. UPS de los trabajadores y de los trabajadores FedEx puede levantar todos los días, pero ¿qué hay de los trabajadores de montaje? ¿Qué hay de los trabajadores de la CTA o Metra ferrocarril? No olvidemos sobre los funcionarios de la ciudad que trabajan duro, incluido el Departamento de Bomberos y Policías de la Ciudad. Y nuestra clase obrera federal, como la entrega postal. El punto es que todos los días nos encontramos levantar, empujar y cargar objetos de diferentes pesos. Estamos llevando constantemente nuestro trabajo en la espalda y el desgaste de nuestra bodies.Now la pregunta es, ¿se toman las precauciones adecuadas mientras se levanta? La mayoría de los puestos de trabajo tienen una formación en la que se enseña un procedimiento de elevación adecuado. Muchos lugares de trabajo implementan protocolos para el levantamiento de artículos de sobrepeso y algunos trabajos requieren el uso de un cinturón de soporte lumbar mientras lo hace. Todos los puestos de trabajo están obligados por ley a cumplir con el cumplimiento ergonómica OSHA y deben someterse a una formación obligatoria. Comunicando un procedimiento de elevación ergonómicamente segura es la forma más eficaz de prevenir la espalda costosa injuries.There seis procedimientos importantes en el protocolo de elevación. En primer lugar, el tamaño de la carga. Para su seguridad y la seguridad de los demás a su alrededor, sin levantar una carga más pesada que su nivel de comodidad. En segundo lugar, garantizar su igualdad. El uso de las suelas de goma adecuadas, plantar sus pies en una posición cómoda frente a la carga. Mantenga su cuerpo recto, y poner un pie delante del otro con el fin de no perder el equilibrio. En tercer lugar, doblar las rodillas y en cuclillas frente a la carga. Esto le permitirá obtener lo más cerca posible del objeto. En cuarto lugar, usted está listo para levantar la carga. Empujando hacia arriba con las piernas, apretar los músculos abdominales y respirar de manera constante a medida que levanta la carga cerca de su cuerpo. En quinto lugar, al llevar la carga, asegúrese de que está en posición vertical, y si es necesario cambiar la dirección, sólo tiene que mover los pies. Por último, es necesario bajar la carga doblando las rodillas, asegurándose de utilizar solamente la pierna y el brazo muscles.If seguirse cuidadosamente, estos pasos, asegurarán una elevación fácil, y protegerán su regreso tras una lesión. Si usted siente que ha sido lesionado, algunos de los síntomas principales son dolor fuerte disparo en la espalda y las piernas, entumecimiento u hormigueo en una o ambas nalgas /piernas, tobillos hinchados, debilidad, incapacidad para doblar la cadera, incapacidad para realizar las actividades por encima del hombro nivel. Los síntomas menores pueden estar asociados con profundos dolores en la espalda, dificultad para dormir y dificultad de pie o sentado durante largos períodos de time.Many médicos de terapia quiropráctica y física alrededor de los Estados Unidos ofrecen diversas máquinas de ejercicio y equipo de terapia física, que se pueden encontrar en 抰cualquier gimnasio local, para rehabilitar y fortalecer los músculos de la espalda baja. ¿Usted sabía que la mayoría de los puestos de trabajo tienen la política de compensación de un obrero 抯 que permite el tratamiento después de un incidente notificable? Así que si usted cree que ha sido lesionado en el trabajo de la elevación incorrecta, o lo que sea la situación, póngase en contacto con su médico de cabecera (o vienen a nuestras clínicas de terapia física Chicago si se encuentra en la zona). Además, para obtener más consejos sobre la salud y la vida sana, visite nuestro sitio Web en www.AdvancedPhysicalMedicine.org y haga clic a través de nuestro blog.