Balasana es una asana de yoga fácil que incluso puede ser realizado por los principiantes. En sánscrito, significa bala infantil y asana se refiere a uno de postura. Por lo tanto, esta postura es también llamada la actitud del niño. Es un asana 'contador' para muchas asanas y se realiza anteriores y posteriores a Sirsasana ya que es una actitud de reclinación. Esto es a menudo la primera pose enseñado a los principiantes. Es fácil de seguir y altamente beneficioso. Si perfectamente realizado, el cuerpo se enfrenta al suelo en posición fetal (de ahí el nombre). También se le llama Garbhasana y Shashankasana. La clave para el yoga es la respiración regulada. Si obtiene la parte derecha, el resto simplemente fluye. T. Krishnamacharya, en su artículo "Saludo al Maestro y el eterno", dice, "Una cosa importante que se mantiene constantemente en mente al hacer las asanas es la regulación de la respiración. Debe ser lenta, fina, larga y constante:. Respirando a través de ambas fosas nasales con una sensación de roce en la garganta y por el esófago, inhalando al llegar a la postura erguida, y exhalando al doblar el cuerpo "Beneficios de la Balasana 1) Ayuda aliviar la fatiga. Como se trata de una pose de descanso, que ayuda a relajar el cuerpo. La respiración regulada ayuda a restaurar a un estado de calmness.2) Por las razones mencionadas anteriormente, esto también es una gran postura para aliviar la ansiedad y el estrés. Siendo enroscado, lo hace a uno consciente del patrón de respiración. Centrándose en la respiración ayuda a relajar el mind.3) La postura ayuda a alargar y estirar la spine.4) También se estira suavemente los tobillos, caderas y shoulders.5) Estimula la digestión y elimination.6) Al estirar la columna vertebral, también ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello. Contraindicaciones Esta postura no debe realizarse si se cae en ninguna de las categorías siguientes: 1) women2 embarazada) que sufren de diarrhoea3) pasos a paso lesión en la rodilla Guía 1) Sentarse sobre los talones en una estera de yoga o en la floor.2 ) Cualquiera de mantener las rodillas juntas o apart.3) Poco a poco, se inclina hacia adelante mediante la reducción de su frente para tocar el suelo, exhalando a medida que hacerlo.4) mantenga los brazos al lado de su cuerpo. Asegúrese de que las palmas se enfrentan up.5) Alternativamente, se puede llegar a los brazos hacia el frente de la estera de yoga, con las palmas situarse mirando hacia abajo en el Mat.6) Ahora que usted está en esta posición, presione suavemente en el pecho los muslos (o entre los muslos, si éstos son separados). 7) Mantener durante 45 segundos a 1 minuto. Regular su breath.8) Al inhalar, imagine que su respiración está siendo impulsado a través de su ombligo, y tirar de su ombligo hacia su spine.9) Al exhalar, suavizar el cuerpo y los brazos. Repita para breaths.10 4-12) Coloque las palmas de las manos debajo de los hombros y de aumentar gradualmente su parte superior del cuerpo para volver a la posición de sentado en los talones mientras se inhala. Para ello, muy lentamente, como si desenrosca la spine.11) Relax.Other Link (s):
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