SUGERENCIA: Francia El rutina de entrenamiento adecuado puede ayudarle a Rehab y reducir lesiones en la espalda y el dolor resultante. Por ejemplo, una gran flexibilidad de yoga puede prevenir algunas lesiones musculares innecesarias.
Muchas personas se ven afectadas por las molestias de espalda crónico. Hay muchas cosas que puede hacer para controlar su dolor de espalda. Usted puede disfrutar de un impulso significativo en su calidad de vida si se intenta el siguiente consejo para aliviar su dolor de espalda.
TIP!
No se queda atrás cuando se realizan tareas domésticas como pasar la aspiradora. El empuje constante y tirar, junto con la flexión que viene con la manipulación de un vacío, es seguro que resultará en irritar el dolor de espalda.
El sueño en un colchón adecuado. colchones blandos no dan un buen respaldo por lo que no debe ser una opción. Considere la posibilidad de dormir en un colchón que tiene una firmeza media a él por el bien de la espalda. Encontrar el colchón adecuado para sus necesidades físicas puede requerir múltiples visitas a las tiendas y probar una serie de modelos.
SUGERENCIA: Las limitaciones de tiempo y
resultado a menudo la pereza de la gente que intenta levantar cosas que son ahora fuera de su alcance. La gente a menudo toman atajos y lo hacen todos los días.
Si eres duele la espalda, yacía con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta posición es cómoda y reducirá la tensión en la espalda más que otras posiciones sentadas. Si esto no parece ayudar a usted, trate de experimentar con diferentes posiciones para encontrar uno que funcione para usted.
TIP!
Es muy sencillo para proteger su espalda cuando se está gastando horas sentado en una escritorio. Simplemente tomar un descanso para caminar.
Intenta no se queda atrás mientras completan sus tareas de limpieza de la casa. molestia en la espalda de la aspiradora es el resultado de la constante empujando y tirando del vacío que hace que se queda atrás. Póngase de pie y recto, mientras se mueve el vacío usando músculos de las piernas no con la espalda.
SUGERENCIA: Empresas El tabloides están llenos de historias sobre el aumento del pecho, pero no sobre las reducciones. Sin embargo, esto es a veces una opción que pensar en función de sus necesidades.
Tal vez usted a menudo levantar cosas situados a tal distancia de usted para ahorrar tiempo. Es común que las personas que toman lo que se percibe como el método más corto. Permanecer cerca de un objeto mientras lo levanta, y doblar las rodillas en vez de doblar la espalda.
TIP!
La ansiedad sobre el dolor de espalda sólo empeorará su condición. Aprender a relajarse ayuda a aliviar la tensión en los músculos lo cual disminuirá las posibilidades de otra lesión.
Tome una caminata cuando se tiene una rotura con el fin de proteger su espalda si usted pasa largas horas en un escritorio. Puede estirar los músculos de la parte posterior simplemente de pie y haciendo unos estiramientos de la pierna, o caminando. Esto ayuda a evitar lesiones relacionadas con la compresión de los discos lumbares.
TIP!
Cuando usted necesita para tratar el dolor de espalda debe comenzar con los cuidados básicos. En reposo durante dos o tres días puede ser útil.
Como se puede ver, usted tiene muchas opciones para ayudar a minimizar su molestia en la espalda y le ayudan a llevar una vida más cómoda. Utilice estas sugerencias para ayudarle a quedar liberado de sus síntomas preocupantes. Usted no tiene que vivir con el dolor de espalda; mereces mas. La decisión a tomar es la suya.