En la mayor parte de mi vida, o al menos tanto tiempo como puedo recordar, he tenido sobrepeso. Sin déjeme reformular. He estado grasa. Sí, la grasa. No es sólo un poco de sobrepeso, no de huesos grandes, no más de tamaño o cómoda y amplia. Ni el peso desafiado o en la necesidad de perder unas cuantas libras. Yo era gordo. Grasa Grasa grasa. La grasa hasta el punto de ser objeto de burla y de tener problemas para encontrar telas que se ajustan. La grasa hasta el punto de sólo estar triste. Era sorprendente cómo un aspecto de mi vida podría tomar tan completamente el control de mi vida.
Un día, mientras estaba de vacaciones, me di cuenta de una pareja en la playa obviamente disfrutando el uno al otro y la vida en general. Sí, eran muy buena forma al igual que la imagen perfecta que todos conocemos. Yo no sé 抰 a ciencia cierta lo que era en ellos que me golpeó la manera que lo hizo. Después de todo, no era 抰 como nunca había visto, la gente apta feliz antes. Tal vez fue el hecho de que estar solo la forma en que estaba, muchas veces me encontré en un estado de introspección sobre todo cuando en unas vacaciones. Pero esa escena, de esas dos personas, cambió mi vida para siempre. En ese mismo momento, decidí que iba a perder peso y mantenerse en forma, sin importar lo que hiciera falta. Decidí que era lo suficientemente fuerte como para hacer esto y yo iba a demostrarlo al mundo? Al menos mi mundo. Iba a ser el ajuste, forma y feliz con la chica de mis sueños.
Aunque todavía en busca de la chica de mis sueños, estoy feliz de informar que he perdido el peso (47 libras) que tenía la intención de desatar. Me siento muy bien, verse bien y tener más energía, entonces nunca. Soy en verdad feliz con una vida social activa y una actitud muy positiva en general. Lo único que lamento es que yo no 抰 hacerlo antes.
Esta es la forma en que lo hice
¿Cómo lo hice? Hice todo. Hacía ejercicio, he cambiado mi dieta, tomé pastillas para adelgazar y me cambió por completo la forma en que vivía mi vida. Yo objetivos, tanto a corto intermedio, así como a largo plazo,. Objetivos que eran fáciles de obtener en un primer momento, y luego un poco más. Les dije a todos que sabía lo que iba a hacer lo que no había vuelta atrás. Y funcionó, he perdido el peso.
Empecé despacio al principio con mi primer objetivo de hacer 25 abdominales 4 días a la semana durante la primera semana. Yo no noto 抰 decir todos los días o 50 abdominales. Yo quería una meta que fácilmente podría obtener. Asimismo, establecer una meta de comer dos ensaladas en esa primera semana. Y eso fue todo. En mi segunda semana, me encontré con los abdominales de 50 por día, pero, de nuevo, sólo por 4 días. Me continuó a comer 2 ensaladas, aunque he añadido una porción de fruta fresca. También he añadido dos caminatas de 20 minutos para que la segunda semana. No establecer ningún récord mundial, pero una vez más fáciles de obtener y con poco sufrimiento.
Al final de mi segunda semana, no había vacilado a partir de cualquiera de mis objetivos y en realidad había superado uno de ellos por ir por un tercer paseo, ya que realmente disfruté. Decidí crear algunas atacando. Me decidí a empezar a ir al gimnasio. No en este camino le importaría, pero en dos semanas más. Sí, esto era un grande, así que decidí que tenía que trabajar a la altura. Por el momento, lo hice más abdominales, ahora a 5 días por semana y 4 caminatas por semana, aunque algunos días efectivamente fui a dar dos bases por bolas y en la tercera semana fui para ocho de 30 minutos camina en absoluto. Durante todo el tiempo ahora mismo trabajando hasta e imaginarme ir al gimnasio - en dos semanas. Yo sabía ir al gimnasio sería difícil ya que estaba fuera de forma, a diferencia de todas las personas que van al gimnasio. Además, sólo sabía que sería un gran paso. Sin embargo, también sabía que tenía que hacerlo y que yo era lo suficientemente fuerte como para hacer 搄 UST it.?
The final de la semana tres llegaron. Una semana más hasta que empecé al gimnasio. Una vez más, no había vacilado en cualquiera de mis metas y de nuevo en realidad había superado varios de ellos. También había decidido comenzar a hablar suplementos para la salud, así como pastillas para adelgazar y que iba a comenzar esta semana. Yo tenía un amigo que sugirió un sitio web en Internet, www.healthproductsusa.net, que vende una amplia variedad de suplementos para la salud.
Me tomó una multivitamina completa, así como un completo mineral (calcio de coral). También tomé un bloqueador de cortisol y la otra pastilla de dieta diseñada para aumentar su metabolismo y le dará más energía. Además, en esta cuarta semana, he incorporado una dieta real. No era un 抰 搇 dieta oose peso?, Sólo una dieta saludable con frutas, verduras y un buen equilibrio. Pensé que podría fallar si trataba de atenerse a ella todos los días por lo que yo no 抰. En vez que acabo de hacer lo mejor que pude, por el momento. Una cosa que me había dado cuenta de las metas que me propuse fue que se hizo más fácil y más fácil de cumplir, e incluso superar, ellos cuanto más tiempo se fueron. Ahora estaba haciendo 100 abdominales por día durante 6 días a la semana, aunque mi objetivo era sólo para 5 días. Yo también estaba empezando a sentir mucho mejor.
Semana 5, lunes por la mañana, sin pensarlo mucho, fui a mi gimnasio local y se ha registrado. Al igual que ir a trabajar, simplemente lo hice. Empecé en un regimiento de tres veces por semana durante 45 minutos. Me decía a mí mismo que tenía que hacerlo y que era tan simple como eso. Ese fue el verdadero punto de inflexión de mi programa como después de sólo tres semanas en el gimnasio, el peso comenzó realmente saliendo y me sentí muy bien. Sí, sólo ocho semanas desde que empecé, me sentí que estaba sobre la chepa y bien en mi camino a una vida mejor.
Un año más tarde, voy al gimnasio casi todos los días durante más de una hora. Me comer bien y tener un estilo de vida muy activo. Me siento genial. Siento que mi secreto para el éxito fue para establecer las metas y los puso en una forma de obtener. Fácil al principio, después avanzando. A pesar de que pensé que iba a fallar en algunos aspectos, yo no 抰 desea establecer a mí mismo para un montón de fracaso que sería desalentador. Cuenta de que yo no perder de vista el peso que perdí en especial sobre una base del día a día. Quería éxitos tan pequeño como sea que se encuentren. También era importante que informe a las personas cercanas a mí lo que iba a hacer. Esto me ayudó a empujar probablemente más que cualquier otra cosa. Recuerdo que uno de mis amigos me dice 搚 eah, ¿verdad? Cuando le dije de mi plan. No pensó que jamás podría hacerlo y me iba a demostrar que estaba equivocado. Ahora siento que es muy poco lo que puedo hacer si 抰 me puse mi mente en ello.
Tal vez comenzar con abdominales no es adecuado para usted, pero estoy seguro de que la fijación de objetivos de una manera similar manera le conseguirá los resultados que desea. Tal vez no durante la noche, pero paso a paso y el objetivo por objetivo. Sólo tienes que hacer y que será absolutamente sorprendido de lo bien que se vea y se sienta. Convénzase y demostrar a sus amigos y seres queridos que usted es lo suficientemente fuerte como para perder el peso.
Jonathan T. Stevens es un colaborador habitual de secciones editoriales de los periódicos locales, así como revistas de Internet. Un 32 años de edad, matemático y maestro sustituto, que le gusta escribir y actualmente está trabajando en su primera guía de viajes para los navegantes.