SUGERENCIA: Cómo evitar actividades poco saludables para controlar la apnea del sueño. Al igual que con muchos otros problemas de salud, el alcohol y el tabaco va a empeorar la apnea del sueño.
No cometa el error que muchas personas hacen cuando asumen que es normal estar cansado cada día después de una noche completa de sueño. Esto es tan cierto. Todo el mundo debe ser educado sobre la apnea del sueño, ya que es una condición tan grave y frecuente.
TIP!
Si su apnea del sueño es el resultado de tener vías respiratorias estrechas, un protector bucal puede ayudar fuera. Estos aparatos corregir la alineación, lo que le permite respirar con facilidad y normalmente durante sus horas de sueño.
Obtener un protector bucal si sus vías respiratorias son la causa de la apnea del sueño. Dispositivos como éstos pueden alinear adecuadamente las vías respiratorias para que pueda dormir mejor. Hable con su médico para aprender más, y se consigue equipada de un protector bucal si cree que le ayudará.
Apnea del sueño
TIP!
Una buena dieta puede ayudar cualquier persona a controlar su peso, mientras que también ayuda a combatir la apnea del sueño. Mucha gente se sorprende de que una mala dieta puede afectar a la apnea del sueño.
¿Fuma usted o toma bebidas alcohólicas? Si la respuesta es sí y usted tiene apnea del sueño, tiene que dejar de ambos hábitos. Estos elementos pueden dañar las vías respiratorias. Fumar hincha sus vías respiratorias, mientras que la bebida deprime el sistema nervioso y los músculos en exceso de relajación. Esto puede causar y agravar la apnea del sueño. Si es demasiado difícil de abandonar estos hábitos por completo, al menos debe evitar caer en ellas a medida que se acerca a su hora de dormir.
TIP!
Trate de dormir de lado por la noche. Cuando dormimos en la espalda, las fosas nasales y la garganta son más propensos a la obstrucción de las vías respiratorias-.
Evitar el alcohol si usted tiene apnea del sueño. El alcohol hace que todos los músculos de su cuerpo pierda su tensión. Es posible que desee sentirse más relajado, pero puede agravar la apnea. Cuando los músculos de la garganta se relajan, sus vías respiratorias se estrecha y causas apnea del sueño. Si la bebida es una parte importante de su vida, restringir la cantidad de alcohol que consume y beber temprano en el día.
TIP!
Trate de evitar las pastillas para dormir. Similar al alcohol, una pastilla para dormir va a relajar los músculos de la garganta.
La apnea del sueño es una condición peligrosa para tener. Si usted encuentra que tiene algunos de los síntomas, consulte a un médico tan pronto como sea posible. Con un diagnóstico oficial, que tendrá que ver a un especialista del sueño y posiblemente una prueba de sueño basado en casa con un monitor portátil para evaluar plenamente la condición.
TIP!
Si utiliza un CPAP, a continuación, asegurar una identificación médica se lleva con usted en todo momento. Si alguna vez necesita atención médica en caso de emergencia, es fundamental que los profesionales sanitarios sepan que tienen esta condición y utiliza esa máquina.
Ahora que conoce mejor la apnea del sueño, puede iniciar el camino hacia un mejor sueño y Mejor salud. No hagas caso a los que te digan que es normal que siempre se han agotado o que al ver a su médico que está mal.