Está nevando aquí en Pensilvania. La nieve ha cubierto el suelo y las carreteras están consiguiendo resbaladiza. La nieve que cae es un recordatorio aleccionador de que se trata de ser realistas en frío en el noreste! Muchas personas han decidido tirar sus dietas por la ventana hasta el Año Nuevo. Con Acción de Gracias pasado y el más vacaciones por venir pronto, casi parece inútil tratar de mantenerse en forma.
Pero es mi trabajo que le diga lo contrario. En realidad, una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo esta temporada de vacaciones es prestar atención a su dieta y programa de ejercicios. Soy consciente de que es posible que tenga partes que asistan y galletas de navidad para hornear, pero eso no quiere decir que están destinados a ganar el invierno 5- las cinco libras de grasa la mayoría de nosotros va a ganar esta temporada de vacaciones.
Aquí están algunos consejos útiles para mantener el rumbo de este invierno. El secreto general es simplemente mantener sus hábitos alimenticios saludables mayor parte del tiempo. Todos tendremos veces en las que nos permitimos un poco más caro que lo previsto. Vamos a beber un vaso grande de ponche de huevo o tendremos una rebanada extra de pastel de frutas. Todo tipo de overindulgences no planificados pueden ocurrir en las fiestas navideñas! Es casi un hecho.
El truco es conseguir más de la culpa y volver a la normalidad. Si usted comió un poco más, olvidarse de él y continúe con su dieta normal. Saltarse la siguiente comida no le ayudará. Que en realidad le daño. Su cuerpo no entiende la idea de la banca calorías o saltarse comidas por el bien de la pérdida de peso. Su cuerpo sólo sabe que debe ser alimentado cada pocas horas o de lo contrario no está recibiendo los nutrientes adecuados y glucosa necesarios para el funcionamiento normal. Comer cada pocas horas mantiene sus niveles de azúcar en la sangre bajo control. Saltarse una comida, ya que durante tengan un origen más temprano en el día no es una buena idea.
En el reverso, si usted sabe que va a su fiesta en el trabajo y va a comer hasta que las vacas vuelvan a casa, no se salte las comidas antes de la mano. Esto también se considera calorías bancarios y trabaja en contra de su metabolismo. Una vez que hemos creado nosotros mismos para el fracaso, sólo podemos fallar. Tan pronto como se empieza a pensar en saltarse las comidas para que pueda comer más tarde que está pensando acerca de las calorías y el peso, no la nutrición y la salud. También está mentalmente preparando para comer mucho y perder el control.
Sería más beneficioso para usted comer comidas regulares durante todo el día. Esto te hará sentir satisfecho y esté menos propensos a comer más en la fiesta del trabajo de vacaciones. Plan para tener éxito y no al fracaso.
Otra manera de ser consciente de su dieta a través de los días de fiesta es para controlar su consumo de alcohol. Sí, a todos nos gusta nuestra Kahlua y crema, pero beber sólo algunos de ellos puede arruinar la dieta de cualquier persona. Sé realista y sabe que incluso sus bebidas contienen calorías.
Por último, ser su propia persona. Si bien es cierto que mucha gente va a disfrutar de la comida y las bebidas de fiesta, eso no significa que tenga que seguir. Establecer su separación y empezar o seguir con un gran y efectivo programa de acondicionamiento físico y nutrición. El método de la dieta yo-yo es bien conocida y la excusa para excederse durante las vacaciones sólo suscita expectativas más insalubres y poco realistas. A la larga, le duele más que ayuda.
Mantener el rumbo, mantenerse fuerte, unirse a una comunidad de personas afines, unirse desafío de la aptitud de su gimnasio, trabajar con un entrenador personal, reunirse con un nutricionista o simplemente buscar el web para algunas grandes maneras de mantenerse delgada, aunque los días de fiesta. Se le alegra que usted lo hizo a través de los días de fiesta sin sentirse culpable y sin ganar un extra de 5 libras de grasa.
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