La mayoría de las personas encuentren cargando grasa adicional una vez que las vacaciones han terminado. Lo peor de todo, la mayoría de ellos nunca perder este peso adicional. Con los años, pocas libras ganaron durante las vacaciones aquí y allá se suman a 10, 20, 30 libras de exceso de grasa!
Para evitar caer en la trampa de grasa vacaciones, siga estos sencillos consejos:
1. No se prive. Comiendo una ensalada verde, mientras que todo el mundo está festín con pavo y el relleno no es sólo vale la pena. El resultado final será desgraciado, y es probable que usted va de borrachera en casa o en la próxima fiesta. Privarse vez es probable que hacer que comer todo a la vista al día siguiente para "compensar" por su sufrimiento.
2. No rellene usted mismo. Usted no es un pavo, después de todo! :-) Recuerde, esto no es la última vez en su vida que se puede comer.
3. Comer una pequeña comida varias horas antes de la fiesta. Esto le impide ser demasiado hambre cuando se enfrentan con un menú abundante. Cuando no se mueren de hambre, se puede pensar con el cerebro, y no con el estómago.
4. Comer despacio. Se necesita nuestro cuerpo unos 20 minutos para darse cuenta de que estamos llenos. Además, cuanto más lento se come, menos comida que va a comer en contraposición a comer rápido en la misma cantidad de tiempo.
5. Sea consciente de lo que está comiendo. Es fácil dejarse llevar en una conversación, y comer demasiado antes de darse cuenta. No ir automáticamente para más raciones, mientras que usted está hablando con alguien.
6. Si usted está cocinando la comida, preparar versiones más saludables de platos tradicionales. No vaya demasiado lejos al tratar de cortar por completo la grasa. Sólo hacer algunos cambios leves tales como puré de patatas con leche baja en grasa, añadiendo menos mantequilla a la comida, y servir a más ensaladas y verduras. O hacer el relleno en una cazuela fuera de Turquía, por lo que no absorben el exceso de grasa.
7. Hacer frente a los anfitriones, que empuja los alimentos por complementando ellos. Cuando tratan de forzar más alimentos en usted, sonreír. Diga cuánto usted ama su comida, pero por desgracia está tan lleno, no se puede conseguir en otro bocado. Y que usted estará encantado si le dieron algo de esta comida para llevar a casa, si hay algo que queda después de la fiesta!
8. Elija la carne de pechuga de pavo, ya que tiene menos calorías luego la carne oscura. Además, la mayoría de la grasa de un pavo está contenido en la piel. Por lo tanto, si se puede, no comer la piel. Pechuga de pavo sin piel es en realidad una opción saludable. Pero tenga cuidado con una salsa cargada de grasa!
9. Coma pequeñas cantidades de diversos alimentos, a diferencia de grandes porciones de pocos alimentos. Muestreo todo en el menú te dejará más satisfecho ya que ha probado todo lo que hay. Pero recuerde, la moderación es la clave.
10. Comer ese postre. El truco aquí es comer una pequeña porción de la misma. De esta manera usted puede tener su pastel y comérselo también!