With la economía en picada, la mayoría de nosotros estamos sintiendo los efectos de la crisis financiera. En medio de la lucha diaria para colgar en puestos de trabajo, pagar las cuentas, y ahorrar para el retiro, bienestar físico puede tomar un asiento trasero a preocupaciones más inmediatas.
Pero el estrés de tratar de hacer frente en una economía difícil hace es más importante que nunca para cuidar de su activo más valioso - su salud. La buena salud puede hacer una enorme diferencia en su capacidad para hacer frente a las presiones de tiempos de incertidumbre.
Nutrición
Un exigente calendario puede hacer que sea tentador para comer en la carrera; con los precios de alimentos en alza, es posible que escatimar en los alimentos más sanos en favor de alternativas más baratas. Sin embargo, una buena nutrición es la piedra angular de una buena salud, y es posible comer bien sin necesidad de vaciar su billetera
-. Plan a continuación
Plan de un menú semanal antes de comprar y comprar sólo los artículos que usted necesita - se ahorrará mucho dinero.
Mantener la pirámide de alimentos de la FDA en mente, y saltar las comidas en envases. Utilizar productos frescos y granos enteros
siempre que sea posible -. Soportes de la granja son excelentes fuentes de alimentos frescos y de bajo costo de temporada
- Evitar la comida rápida
A pesar de que es barato y cómodo, la comida rápida es calórica y carece de valor nutricional. Llevar bocadillos saludables
e ignorar el señuelo de la unidad-a través
-. Cenar en
restaurantes son caros, y se presta poca atención a la nutrición la calidad de la comida que venía de la cocina
. Hacer un cocimiento un evento familiar, o invitar a sus amigos - todo el mundo se beneficiará de la buena comida y la camaradería
de preparar una comida juntos
Ejercicio
Usted ha estado trabajando tiempo extra a fin de mes. Con las facturas se acumulan, el miembro de la gimnasia es un gasto que no se puede justificar. El pegarse a una rutina de ejercicios que no parece posible - que obtendrá de nuevo en ella cuando las cosas se ponen mejor
sentirse de esta manera es comprensible, pero la actividad física es una parte vital para mantener una buena salud.. El ejercicio es una gran manera de eliminar el estrés, mantener su metabolismo en marcha, y mantener un peso corporal saludable.
Si usted no puede permitirse el gimnasio elegante, todavía se puede trabajar sin el equipo costoso y entrenador personal. ¿Por qué no descubrir los placeres de la gran (y gratis) al aire libre? Tome un paseo con amigos, su pareja, o el perro. Un paseo en bicicleta es un excelente ejercicio, incluso si usted monta un modelo de $ 200 en lugar de un ciclo de carreras atractivo, top-of-the-line.
Tome una caminata y disfrutar del paisaje, o ir a nado vigoroso. Si usted vive en un clima de invierno, incluso en trineo con los niños puede ser un gran ejercicio - el trudge vuelta a la colina es un entrenamiento en sí mismo. Independientemente de cómo mantenerse en forma, se sentirá renovado y listo para hacer frente a cualquier desafío.
Manejo del estrés
Los expertos médicos están de acuerdo en que los altos niveles de estrés tener un tremendo impacto en nuestra salud. El estrés debilita el sistema inmunológico y reduce las hormonas que promueven la función corporal saludable y bienestar mental; también es un factor muy importante en enfermedades tales como enfermedades del corazón.
Tómese un tiempo para usted mismo. Yoga, meditación, o simplemente escuchar música suave puede ayudar a relajarse, reducir su nivel de estrés, y permitir que las capacidades de autocuración del cuerpo para tomar el relevo.
Comportamientos riesgosos
comportamientos tales como fumar, consumo excesivo de alcohol y drogas no son buenas para usted. Aparte de los efectos adversos para la salud, estas sustancias pueden bajar las perspectivas, agravan las situaciones de estrés, y perjudican la capacidad de tomar buenas decisiones.
El recorte de beber y fumar sólo puede ser beneficioso, y se encuentra volver a sentir con más energía y positivo acerca de su vida.
cuidado de la Salud preventiva
es imposible exagerar la importancia de los cuidados preventivos. Programación de un chequeo o mamografía puede ser lo más alejado de su mente en este momento, pero recuerda que la detección temprana es fundamental en el tratamiento de cualquier enfermedad.
- Las pruebas de laboratorio (por ejemplo, pruebas de Papanicolau) puede detectar enfermedades que se pueden tratar fácilmente en las primeras etapas, pero se convierten en
mucho más complicada y peligrosa si se le permite progresar
- Las mamografías se recomiendan para las mujeres de 40 años en adelante. No pato fuera de su chequeo con la excusa
que usted no tiene tiempo - podría ahorrar su vida
-. Controles de colesterol son vitales para los adultos mayores. El mantenimiento de un nivel saludable de colesterol puede reducir al mínimo el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca
.
No pase por alto su chequeo anual. Incluso en tiempos difíciles, usted mejorará en gran medida la calidad de su vida si usted practica buenos hábitos y mantener un estilo de vida saludable.