Tal vez usted es alguien cuya mente está siempre ocupada. Opinas sobre los acontecimientos de su día como a relajarse durante la noche? Qué se preocupan por su familia, su trabajo, sus finanzas, y lo que pasará mañana?
A veces es difícil vaciar su mente de todos estos detalles el tiempo suficiente para conciliar el sueño. Esto puede llevar a dar vueltas como sus peleas mente duermen.
Hay varias maneras que usted puede reducir la preocupación acerca de las situaciones y los acontecimientos en su vida el tiempo suficiente para permitir descansar y conciliar el sueño. La clave es encontrar un proceso que funciona para usted. El objetivo es despejar su mente consciente y darse cuenta de que mañana es el momento de abordar los problemas y esta noche es la hora de dormir.
Una técnica que puede probar es la práctica de escribir todas sus preocupaciones e inquietudes antes de retirarse para la noche. Mantenga un cuaderno disponible para este propósito.
lista del punto formar esas cosas que lo preocupan. Tome nota de cuáles de estos elementos se puede pensar en mañana. Tenga un plan decisivo de acción para lo que se va a lograr mañana.
Esto hará que se sienta seguro de que mañana vas a tener cuidado de ciertas cosas en su "lista de preocupaciones".
Haga una lista separada en su cuaderno que contiene sólo aquellas cosas en su vida sobre las que no tiene control. Firmemente se diga que estos artículos están más allá de su poder.
Una vez que haya completado sus dos listas es el momento de cerrar el cuaderno y repite a sí mismo que no va a pensar en estas preocupaciones hasta mañana. Si, durante la noche, se encuentra pensando en cualquiera de los artículos en cualquiera de las listas hacer una nota mental para amortiguar la caída y la severidad recordar que las portadas de la portátil se cierran y no se pueden abrir.
Otra técnica para mantener al día la ansiedad y la preocupación de sus pensamientos mientras se intenta conciliar el sueño es mantener un diario.
Asegúrese de incluir todas sus preocupaciones y temores en su diario, junto con los acontecimientos del día. El objetivo aquí es actualizar sus sentimientos por escrito para que pueda ser libre de ellos por la noche.
El acto de escribir física es la clave aquí para reconociendo que usted está preocupado mientras que al mismo tiempo a sí mismo dando permiso para descansar y hacer frente a estos sentimientos mañana.
puede reducir los efectos de que la preocupación y el estrés puede crear para su cuerpo mediante el uso de algunos de los otros métodos para lograr la relajación se describe en este libro.
Es posible que desee considerar una combinación de música suave y el yoga para despejar su mente. O tal vez leyendo en voz baja, mantendrá su mente se distraiga de nuevo a los pensamientos estresantes que tuvo durante el día.
Una vez más, el objetivo aquí es para relajarse y prepararse para una noche de sueño reparador.